Cum să utilizați sarea Epsom pentru constipație Relief

Când sunteți constipat, este obișnuit să doriți o ușurare ușoară. Stimulează laxativele, dar pot provoca crampe dureroase și mișcări intestinale explozive. Epsom sare este un mod rapid și mai delicat pentru a scuti de constipație.

Sare Epsom

Sarea Epsom arată ca o sare de masă sau clorură de sodiu, dar nu este făcută din aceleași ingrediente. Este produs din minerale magneziu și sulfat. A fost descoperită pentru secole în Epsom, Anglia.

publicitatePublicitate

Sarea Epsom este cunoscuta pentru capacitatea sa de a inmuia pielea, de a calma picioarele obosite si de a calma durerile musculare. Este adesea folosit în săruri de baie pentru do-it-yourself și scrubs. Puteți, de asemenea, să o luați intern pentru a ușura constipația.

Constipație

Constipația apare atunci când scaunul dumneavoastră durează prea mult timp pentru a vă deplasa prin tractul digestiv și scaunul devine tare și uscat. Acest lucru poate duce la mai puține mișcări intestinale sau deloc. Potrivit Clinicii Mayo, constipația apare dacă aveți mișcări intestinale mai puțin de trei ori pe săptămână sau mai puțin decât ceea ce este normal pentru dumneavoastră.

Constipația poate fi cronică sau temporară. În orice caz, starea poate fi foarte inconfortabilă. Poate provoca:

Publicitate

• scaune tari
• tulburări în timpul mișcărilor intestinale
• senzația că nu ați golit intestinul după o mișcare intestinală
• nevoia de a elimina manual scaunul
• durere
• balonare
• greață
• vărsături

Constipația este adesea cauzată de factori de stil de viață, cum ar fi:

o dietă cu fibre scăzute

• o lipsă de exercițiu
• deshidratare
• 999> abuzul laxativ
• A fi gravidă tinde să provoace și constipație.
• Condiții grave legate de constipație includ:

blocaje intestinale

probleme musculare la nivelul piciorului pelvis

afecțiuni neurologice, cum ar fi accident vascular cerebral, scleroză multiplă, neuropatie sau diabet zaharat

• Probleme tiroidiene
• Complicații ale conștipării
• Este important să tratați constipația pentru a evita complicații grave, cum ar fi:
• hemoroizi

fisuri anale

impacție fecală

• prolaps rectal
• Epsom sare pentru constipatie
• US Food and Drug Administration a aprobat sarea Epsom pentru tratamentul constipatiei. Consumul de sare Epsom crește cantitatea de apă din intestine. Acest lucru vă înmoaie scaunul și ușurează trecerea.
• Sarea Epsom este disponibilă la farmacii, magazine alimentare și unele magazine cu discount. Se găsește de obicei în secțiunea de laxativă sau de îngrijire personală. Când consumați sare Epsom pentru constipație, utilizați soiuri simple. Nu ingerati soiuri parfumate, chiar daca mirosul este facut din uleiuri naturale.

În cele mai multe cazuri, sarea Epsom este sigură pentru adulți și copii cu vârsta de peste 6 ani.Sugarii și copiii sub 6 ani nu trebuie să utilizeze sarea Epsom intern sau extern.

PublicitatePublicitate

Pentru a trata constipatia cu sare Epsom, urmati regulile de dozare. Pentru adulți și copii cu vârsta de 12 ani și peste, dizolvați 2-4 ori linguri de sare Epsom în 8 uncii de apă și beți imediat. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani, dizolvați 1-2 linguri de linguriță de sare Epsom în 8 uncii de apă și beți imediat.

Dacă găsiți gustul sării Epsom greu de tolerat, încercați să adăugați suc de lămâie proaspătă. Dacă prima doză nu funcționează, repetați după patru ore. Nu luați mai mult de două doze de sare Epsom zilnic. Nu o utilizați mai mult de o săptămână fără a vă consulta medicul. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă nu aveți o mișcare intestinală după două doze.

Folosirea externă a sarei Epsom poate, de asemenea, să ușureze constipația. Se dizolvă 5 cesti de sare Epsom într-o baie plină cu apă caldă. Înmuierea în ea vă poate ajuta să vă relaxați intestinele și să vă înmuiați scaunul pe măsură ce absorbiți magneziul prin piele. Acest lucru poate ajuta la producerea unei mișcări intestinale.

Publicitate

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza sarea Epsom dacă aveți:

boală renală

dietă restricționată cu magneziu

durere severă la stomac

• greață
• vărsături
• o schimbare brusca a obiceiurilor intestinale cu durata de doua saptamani sau mai mult
• Afla mai multe: 6 remedii naturale constipatie »
• PublicitatePublicitate
• Care sunt efectele secundare ale sare Epsom?

Atunci când este folosit corect, sarea Epsom este sigură. Deoarece sarea Epsom are un efect de laxativ, este important să beți o mulțime de lichide pentru a evita deshidratarea în timp ce o utilizați. Toate laxativele, inclusiv sarea Epsom, pot provoca probleme gastro-intestinale ușoare cum ar fi:

greață

crampe

balonare

• gaz
• diaree
• în corpul vostru. Acest lucru poate duce la simptome precum:
• amețeli
• slăbiciune

o bătăi neregulate ale inimii

• confuzie
• convulsii
• Sfaturi pentru prevenirea conștipării
• până la șase ore. O doză sau două ar trebui să clarifice constipatia acută.
• Publicitate

Sarea Epsom este doar un remediu temporar. Dacă nu identificați cauza constipatiei dvs. și luați măsuri pentru a preveni aceasta, probabil veți avea o experiență din nou. Constipatia poate deveni chiar cronica. În mod ironic, cu cât depinde mai mult de laxative, cu atât mai rău vă poate deveni constipația.

Încercați următoarele sfaturi pentru a evita constipația cronică:

PublicitatePublicitate

Mutați mai mult.

Cu cât stați mai mult, cu atât mai greu este ca deșeurile să se miște prin intestine. Dacă aveți o slujbă la birou, faceți o pauză și umblați în jurul oricărei ore. Cumpărați un pedometru și setați un obiectiv de 10 000 de pași pe zi. Exercițiile fizice cardio-cardiene ajută de asemenea.

Mănâncă mai multe fibre.

Adăugați mai multe fibre insolubile la alimentația dvs. din surse alimentare cum ar fi:

fructe

legume

cereale integrale

• fructe cu coajă lemnoasă
• semințe
• fibră insolubilă prin intestine.Scopul este de a consuma 25 până la 30 de grame de fibre pe zi.
• Beți mai multă apă.
• Când corpul tău devine deshidratat, la fel și colonul tău. Asigurați-vă că beți o cantitate mare de apă sau alte băuturi nesăroase, cum ar fi ceaiul decafeinizat, pe tot parcursul zilei.

Reduceți stresul.

Pentru unii oameni, stresul se îndreaptă spre intestin și provoacă constipație. Încercați să gestionați stresul prin:

meditația

yoga

psihoterapia

• mersul pe jos
• Contactați medicul dacă stresul dumneavoastră nu se poate controla.
• Verificați medicamentele.
• Unele medicamente, cum ar fi opioidele, sedativele sau medicamentele pentru tensiunea arterială, pot provoca constipație cronică. Dacă luați medicamente care cauzează constipație, adresați-vă medicului dacă este disponibilă o alternativă non-constipativă.

Aflați mai multe: Mișcări netede: Yoga reprezintă pentru constipație »

Takeaway

Toată lumea simte constiparea acum și apoi. Când este folosit conform instrucțiunilor, sarea Epsom este o alternativă eficientă la laxativele stimulatoare, aprobată de FDA. Atât timp cât utilizați sare Epsom în dozele recomandate, reacțiile adverse trebuie să fie minime și ușoare. În cazul laxativelor, mai puțin este mai mult. Ar trebui să utilizați cât mai puțin necesar pentru a obține rezultate.

Dacă aveți orice îngrijorare cu privire la sarea Epsom sau dacă aveți reacții adverse grave, întrerupeți utilizarea acestuia și adresați-vă medicului dumneavoastră.