Dragi colaboratori: o notă despre sănătatea mintală

Mi-am imaginat că am împărtășit acest lucru o mie de ori, în timpul conversațiilor în jurul mașinii de cafea sau după întâlniri deosebit de stresante. Mi-am imaginat că o estompez într-un moment de nevoie, doresc atât de mult să simt sprijinul și înțelegerea de la voi, colegii mei.

Dar m-am ținut înapoi, din nou și din nou. Mi-a fost frică de ceea ce ai putea spune, sau nu spune, înapoi la mine. În schimb, am înghițit-o și am forțat un zâmbet.

publicitatePublicitate

"Nu, sunt bine. Sunt doar obosit azi. "

Dar când m-am trezit în această dimineață, nevoia mea de a împărți a fost mai puternică decât teama mea.

După cum a demonstrat Madalyn Parker când a împărtășit e-mailul șefului său, afirmând dreptul ei de a lua concediu medical din motive de sănătate mintală, facem pași importanți în ceea ce privește deschiderea noastră la locul de muncă. Deci, dragă birou, scriu această scrisoare pentru a vă spune că trăiesc și lucrez cu boli mintale.

Cine nu știți este Amy care a trăit cu depresie majoră, tulburare de anxietate generalizată și tulburare de stres post-traumatic (PTSD), cu mult înainte de ao întâlni. Nu știai că mi-am pierdut tatăl la sinucidere când aveam doar 13 ani.

publicitatePublicitate

Nu ai știut pentru că nu am vrut să vezi. Dar a fost acolo. Așa cum am adus prânzul la birou în fiecare zi, mi-am adus și tristețea și anxietatea.

Dar presiunea pe care mi-am pus-o pentru a-mi ascunde simptomele la locul de muncă îmi ia o taxă. A venit timpul să nu mai vorbesc

"Sunt bine, sunt doar obosit" când nu sunt. De ce mi-am ascuns bolile mintale

Nu ai stiut pentru ca nu am vrut sa vezi. Dar a fost acolo. Așa cum am adus prânzul la birou în fiecare zi, mi-am adus și tristețea și anxietatea.

S-ar putea să te întrebi de ce am ales să-mi ascund bolile mintale. Deși știu că depresia și anxietatea sunt boli legitime, nu toată lumea face. Stigma împotriva condițiilor de sănătate mintală este reală și am experimentat-o de mai multe ori.

Mi sa spus că depresia este doar un strigăt pentru atenție. Că oamenii cu anxietate trebuie doar să se calmeze și să-și exercite. A lua medicamente este un copac slab. Am fost întrebat de ce familia mea nu a făcut mai mult pentru a-mi salva tatăl. Că sinuciderea lui a fost un act de lașitate.

Având în vedere aceste experiențe, am fost îngrozit să vorbesc despre sănătatea mea mintală la locul de muncă. La fel ca tine, am nevoie de slujba asta. Am niște legi de plată și o familie de sprijin. Nu am vrut să-mi pun în pericol performanța sau reputația profesională vorbind despre simptomele mele.

PublicitatePublicitate

Dar îți scriu această scrisoare pentru că vreau să înțelegi. Deoarece, chiar și la locul de muncă, împărțirea este necesară pentru mine. Vreau să fiu autentic și să fiți autentic cu mine. Cheltuim cel puțin opt ore pe zi împreună. Să mă prefac că tot timpul nu mă simt trist, anxios, copleșit sau chiar panicat nu este sănătos. Preocuparea mea pentru propria mea bunăstare trebuie să fie mai mare decât preocuparea mea față de reacția oricui altcuiva.

Asta am nevoie de la tine: să asculți, să învățați și să oferiți sprijinul dvs. în orice mod vă simte cel mai confortabil pentru dvs. Dacă nu sunteți sigur ce să spuneți, nu trebuie să spuneți nimic. Doar tratați-mă cu aceeași bunătate și profesionalism pe care vi le arăt.

Nu vreau ca biroul nostru să devină un liber emoțional pentru toți. Și într-adevăr, aceasta este mai puțin despre sentimente decât despre înțelegerea bolilor mintale și despre modul în care simptomele mă influențează în timp ce lucrez.

ReclamăAm nevoie de această slujbă. Am niște legi de plată și o familie de sprijin. Nu am vrut să-mi pun în pericol performanța sau reputația profesională vorbind despre simptomele mele.

Deci, în spiritul înțelegerii mele și a simptomelor mele, iată câteva lucruri pe care aș vrea să le cunoașteți.

1. Unul din cinci

Șansele sunt că unul din cinci persoane care citesc această scrisoare a suferit de o boală mintală într-o formă sau alta sau îi iubește pe cineva care are. Este posibil să nu fiți conștienți de acest lucru, dar atât de mulți oameni de toate vârstele, genurile și etnologiile se confruntă cu provocări legate de sănătatea mintală. Persoanele cu boli mintale nu sunt ciudate sau ciudate. Sunt oameni obișnuiți ca mine și poate chiar ca tine.

AdvertisementAdvertisement

2. Bolile psihice sunt adevărate boli

Nu sunt defecte de caracter și nu sunt vina nimănui. În timp ce unele simptome ale bolii psihice sunt emoționale - cum ar fi sentimentele de speranță, tristețe sau furie - altele sunt fizice, cum ar fi bătăile inimii, transpirația sau durerile de cap. Nu am ales să am depresie mai mult decât cineva ar alege să aibă diabet. Ambele sunt condiții medicale care necesită tratament.

3. Vreau să fie bine să vorbim despre boala mintală la locul de muncă

Nu îți cer să fii terapeutul meu sau umărul meu literal pentru a plânge. Am deja un sistem de sprijin mare. Și nu trebuie să vorbesc despre boli mintale toată ziua, în fiecare zi. Tot ce-ți cer este să mă întrebi ocazional cum fac și să iau câteva minute ca să ascult cu adevărat.

Poate putem lua o cafea sau un prânz, doar pentru a ieși puțin din birou. Întotdeauna îi ajută pe ceilalți să-și împărtășească propriile experiențe cu boli mintale, fie despre ei înșiși, fie despre un prieten sau o rudă. Audindu-ți propria poveste, mă simt mai puțin singură.

Anunț

4. Îmi pot face treaba.

Am fost în forță de muncă timp de 13 ani. Si am avut depresie, anxietate si PTSD pentru toti. De nouă ori din 10, mi-am lovit misiunile din parc. Dacă încep să mă simt foarte copleșit, anxios sau trist, o să vin cu un plan de acțiune sau să solicit sprijin suplimentar.Uneori, este posibil să fiu nevoie de concediu medical - pentru că trăiesc cu o afecțiune medicală.

5. Boala mintală mi-a făcut de fapt un colaborator mai bun

Sunt mai plin de compasiune, atât cu mine cât și cu fiecare dintre voi. Mă tratez pe mine și pe ceilalți cu respect. Am supraviețuit experiențelor dificile, ceea ce înseamnă că cred în abilitățile mele. Mă pot ține răspunzător și pot cere ajutor atunci când am nevoie de el.

PublicitatePublicitate

Nu mi-e frica de munca grea. Când mă gândesc la unele dintre stereotipurile aplicate persoanelor cu boli mintale - leneș, nebun, dezorganizat, nesigur - remarcăm cum experiența mea cu boala mintală mi-a făcut contrariul acestor trăsături.

În timp ce boala mintală are destule dezavantaje, am ales să privesc pozitivile pe care le poate aduce nu numai viața mea personală, ci și viața mea de lucru. Știu că sunt responsabil pentru a avea grijă de mine atât acasă, cât și la serviciu. Și știu că există o linie între viețile noastre personale și cele profesionale.

Ceea ce vă cer de la tine este o minte deschisă, toleranță și sprijin dacă și când am lovit un patch dur. Pentru că o să-ți dau asta. Suntem o echipă și suntem împreună în asta.

Amy Marlow trăiește cu depresie și tulburare de anxietate generalizată. Ea este autorul