Stabilirea limitelor atunci când aveți grijă de cineva cu depresie

Depresia poate fi foarte dificilă - nu doar pentru cei care o experimentează din prima mana, ci și pentru cei dragi. Dacă aveți un prieten sau un membru al familiei cu depresie, este posibil să vi se ofere sprijin social. În același timp, este important să setați limite și să vă adresați și nevoilor proprii.

Riscurile de îngrijire

Când cineva pe care-l iubiți este deprimat, poate doriți să îi ajutați în orice fel puteți. Cu toate acestea, este important să luați măsuri pentru a vă proteja sănătatea mentală și fizică.

publicitatePrezinta

Daca incerci sa oferi ingrijire pentru cineva cu depresie, esti in pericol de a suferi si un anumit grad de suferinta psihologica. Un studiu a constatat că îngrijitorii persoanelor cu tulburare depresivă majoră și tulburare bipolară au avut mai multe șanse de a raporta primejdie psihologică decât îngrijitorii care oferă asistență persoanelor cu alte nevoi de asistență medicală în populația generală. Ei au raportat, de asemenea, calitatea inferioară a vieții.

Toată lumea trăiește și reacționează diferit la depresie. Unii oameni cu depresie devin abuziv fizic sau verbal, în timp ce alții devin agitați sau acționează nedrept. Unii oameni reacționează la depresie, indulgandu-se în droguri sau binging pe alcool. Unii devin atât de letargici, abia se pot îmbrăca, se pot hrăni singuri sau au tendința de a avea nevoie de igiena de bază.

Când vă îngrijiți pe cineva cu depresie, aceste comportamente pot constitui o amenințare la propria dvs. bunăstare. Este posibil să vă simțiți stresant sau provocator din punct de vedere fizic pentru a le ajuta să își îndeplinească nevoile de îngrijire de zi cu zi. Ați putea deveni chiar țintă a abuzurilor fizice sau verbale.

publicitate

Setarea limitelor

Când vă îngrijiți pe cineva cu depresie, este important să vorbim despre comportamente inacceptabile sau periculoase. De exemplu, luați în considerare următoarele orientări și strategii.

Țineți-vă de planul de tratament

Sprijinul social este important, dar, în general, nu este suficient să tratați depresia. Dacă cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu depresia, încurajați-i să obțină ajutor profesional. Depresia este o afecțiune care poate fi tratată cu terapie, medicamente sau o combinație a celor două.

PublicitatePublicitate

Spuneți persoanei care vă interesează, dar nu le puteți ajuta singuri. Explicați de ce credeți că au nevoie pentru a căuta un tratament profesional. Insistați-i pe aceștia urmând recomandările medicilor lor de sănătate mintală. De exemplu, ei ar trebui să fie de acord să participe cu credință la întâlniri medicale. De asemenea, aceștia ar trebui să ia medicamente prescrise, conform instrucțiunilor.

Stai la abuz

Dacă persoana care te îngrijește te direcționează cu un limbaj abuziv, spune-le că este inacceptabil și că trebuie să evite acest comportament.

Dacă s-au angajat în orice fel de abuz fizic sau violență, insistă să se oprească.Dacă bănuiți că sănătatea fizică este în pericol, cereți-i ajutorul membrilor de familie sau al prietenilor. Dacă locuiți cu această persoană, poate fi necesar să implicați oficialitățile locale de aplicare a legii. Dacă nu locuiți cu această persoană și sunteți abuzat fizic / agresat, poate fi necesar să vă distanța până când persoana primește ajutorul de care au nevoie.

Încurajați obiceiurile sănătoase

Încurajați persoana pe care o îngrijiți să-și canalizeze energia în comportamente constructive, cum ar fi exercițiul fizic. Exercitiile regulate scad riscul depresiei. De asemenea, le poate ajuta să se recupereze mai repede.

De asemenea, trebuie să îi încurajați să mănânce o dietă sănătoasă. Luați în considerare suplimentarea cu vitamina D și acizii grași omega-3 (frecvent găsiți în uleiul de pește). Nivelurile scăzute ale acestor substanțe nutritive pot ridica riscul depresiei.

PublicitatePublicitate

Un studiu a constatat că mulți participanți cu depresie au avut un nivel scăzut de vitamina D. Trei luni de suplimente de vitamina D au ajutat la ameliorarea simptomelor depresiei.

O altă analiză sugerează că nivelurile scăzute de acizi grași omega-3 pot juca un rol în unele cazuri de depresie. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă suplimentele de acid gras omega-3 pot trata în mod eficient depresia. Riscurile de a lua suplimentele de acid gras omega-3 sunt scăzute.

Păstrați timp pentru dvs.

Lăsați persoana pe care o îngrijiți să știe că nu puteți fi prezent 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Ai nevoie de ceva timp pentru tine.

Publicitate

Încercați să urmați o dietă sănătoasă, faceți regulat exerciții fizice și dormiți suficient. Pentru a vă gestiona stresul, faceți timp pentru pauzele regulate și activitățile pe care le bucurați.

Takeaway

Când nu ești sănătos, poate fi greu să ai grijă de altcineva. Luați măsuri pentru a preveni arsurile, rănile și bolile prin stabilirea unor limite realiste. Discutați cu persoana pe care o îngrijiți despre comportamente dăunătoare. Încurajați-i să urmeze planul de tratament recomandat, să practice obiceiuri sănătoase și să respecte nevoile dvs. de sănătate mentale și fizice.

Reclamă

Depresia este dificilă pentru toți cei implicați. Evident, chiar și pacienții cu depresie ușoară suferă de efectele debilitante ale bolii, în timp ce depresia severă a fost descrisă drept "lipsă de bucurie … sufocare" și "o luptă a vieții și a morții" de către unii care au experimentat-o.

Înainte de astfel de disperare și durere, este ușor să pierdem din vedere faptul că depresia este, de asemenea, dificilă asupra prietenilor și familiei apropiate ale pacientului, în special a celor care au sarcina de a îngriji individul deprimat.

În timp ce ați putea dori să ajutați pacientul în orice fel puteți, nu este nerezonabil să luați măsuri pentru a vă asigura sănătatea și siguranța dvs. mentală și fizică în curs de desfășurare. Studiile arată că persoanele care oferă îngrijire pentru un iubit cu depresie majoră sunt adesea expuse riscului de a suferi un anumit grad de suferință psihologică.

publicitate

Un studiu a sugerat că îngrijitorii persoanelor cu tulburări depresive majore au avut o calitate redusă a vieții în comparație cu persoanele similare care nu se ocupau de un pacient deprimat.Acest impact asupra calității vieții nu este totuși unic. Distresul în rândul îngrijitorilor este comun pentru o gamă largă de handicapuri. Dacă vă vedeți că vă asumați responsabilitatea pentru îngrijirea unei persoane deprimate, ar putea fi înțelept să stabiliți câteva reguli de bază cu privire la ceea ce este și nu este un comportament acceptabil al pacientului.

Setarea limitelor

Toată lumea trăiește și reacționează diferit la depresie. Unii pacienți pot deveni abuziv fizic sau verbal, în timp ce alții pot deveni agitați sau pot acționa imprudent. Alti oameni reactioneaza la depresie, indulgandu-se in droguri sau binge pe alcool. Totuși, alții pot deveni atât de letargici, încât se pot imbraca abia, se pot hrăni singuri sau au tendința de a avea o igienă de bază. Unii pot genera abia dorința de a ieși din pat sau de a se îmbraci pentru o zi.

publicitatePublicitate

Orice dintre comportamentele anterioare poate reprezenta o amenințare pentru propria dvs. siguranță sau bunăstare. În astfel de cazuri, este recomandabil să se stabilească ce este un comportament acceptabil în lumina stării pacientului și ce este în afara limitelor.

Următoarele sunt câteva recomandări pentru interacțiunile reușite ale îngrijitorilor cu pacienții deprimați:

Urmați tratamentul

Explicați-i pacientului că trebuie să caute și să participe cu bunăvoință la tratamentul bolii. Solicitați ca pacientul să urmeze sfatul medicilor de sănătate mintală. Insistați că pacientul este de acord să ia cu credință orice medicamente prescrise, conform instrucțiunilor. De asemenea, clarificați faptul că pacientul trebuie să fie de acord să participe la orice întâlniri medicale, fără să fie greșit.

Fără abuz

Dacă pacientul sa implicat într-un limbaj abuziv, explicați-vă că veți încerca să aveți răbdare și înțelegere, dar insistați că pacientul să depună eforturi pentru a se abține de la a se comporta într-un astfel de comportament în viitor.

Dacă pacientul sa angajat într-un fel de abuz fizic sau violență, insistă să se oprească. Dacă vă simțiți fizic la risc, cereți ajutorul altor membri ai familiei sau al prietenilor. Dacă este necesar, chemați aplicarea legii.

Susținerea comportamentelor constructive

sugerează că pacienții agitați sau agitați pot dori să-și canalizeze energia în comportamente constructive, cum ar fi angajarea în exerciții fizice. Exercitarea este semnificativ asociată cu un risc redus de depresie și poate ajuta la accelerarea recuperării.

Încurajați obiceiurile sănătoase

Insistați-vă că pacientul face un efort să mănânce o dietă sănătoasă. Luați în considerare suplimentarea dietei cu vitamina D și ulei de pește (acizi grași omega-3). Studiile sugerează că persoanele cu depresie sunt deseori deficitare în aceste substanțe nutritive. Suplimentele cu acid gras omega-3 sunt asociate cu rezultate îmbunătățite în rândul pacienților care iau medicamente antidepresive. Studiile arată, de asemenea, că persoanele cu niveluri mai ridicate de vitamina D și acizii grași omega-3 sunt mai puțin susceptibili de a deveni deprimați. Unii experți sugerează să luați zilnic între 2 000 și 10 000 UI de vitamina D pentru ameliorarea insuficienței sau deficienței vitaminei D.

Păstrați timp pentru dvs.

Asigurați-vă că pacientul înțelege că nu puteți fi prezent 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.Ai nevoie și merită timp pentru tine. Insistați că el sau ea își dau seama că trebuie, de asemenea, să aveți suficient timp pentru a vă îngriji de propriile nevoi.