Dimineața Depresie: Simptomele, cauzele și tratamentele

Ce este depresia dimineții?

Depresia de dimineață este un simptom experimentat de unii oameni cu tulburare depresivă majoră. În cazul depresiei de dimineață, puteți avea simptome mai severe de depresie dimineața decât în ​​după-amiaza sau seara. Aceste simptome pot include tristețe extreme, frustrare, furie și oboseală.

Depresia de dimineață este, de asemenea, cunoscută sub numele de variația diurnă a simptomelor depresive sau a variației diurne de dispoziție. Este diferită de tulburarea afectivă sezonieră, care este legată de schimbările din anotimpuri. Experții au folosit pentru a considera depresia de dimineață drept diagnostic clinic pe cont propriu, dar acum consideră că este unul dintre multele posibile simptome ale depresiei.

Cauzele depresiei dimineții

Un studiu din 2013 a constatat că persoanele cu depresie au perturbat adesea ritmurile circadiane. Această întrerupere este una dintre principalele cauze ale depresiei dimineții.

Corpul dvs. rulează pe un ceas intern de 24 de ore care vă face să vă simțiți mai somnoros în timpul nopții și mai treaz și atent în timpul zilei. Acest ciclu natural de somn-trezire este cunoscut ca ritmul circadian.

Ritmul circadian sau ceasul corpului natural reglează totul, de la ritmul cardiac până la temperatura corpului. De asemenea, afectează energia, gândirea, vigilența și starea de spirit. Aceste ritmuri zilnice vă ajută să păstrați o dispoziție stabilă și să rămâneți în stare bună de sănătate.

Ritmul anumitor hormoni, cum ar fi cortizolul și melatonina, vă ajută să vă pregătiți pentru anumite evenimente. De exemplu, corpul dumneavoastră face cortisol atunci când soarele crește. Acest hormon vă oferă energie, astfel încât să fiți activi și atenți în timpul zilei. Când soarele apune, corpul eliberează melatonina. Acest hormon care te face să dormi.

Când aceste ritmuri sunt întrerupte, corpul dumneavoastră începe să facă hormoni în momentul nepotrivit al zilei. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra sănătății dvs. fizice și a stării emoționale. De exemplu, atunci când corpul dumneavoastră produce melatonină în timpul zilei, vă puteți simți foarte obosit și iritabil.

Simptomele

Simptomele depresiei dimineții

Persoanele care suferă de depresie dimineața au adesea simptome severe în dimineața, cum ar fi sentimente de tristețe și întuneric. Cu toate acestea, ei se simt mai bine ca ziua merge mai departe. Simptomele pot include:

dificultăți în trezire și scăpare din pat dimineața

• o lipsă profundă de energie atunci când începeți ziua
• dificultățile cu care se confruntă sarcini simple cum ar fi dușul sau cafeaua
• sau funcționarea cognitivă ("gândirea printr-o ceață")
• lipsa de concentrare sau lipsa de concentrare
• agitație sau frustrare intensă
• lipsa interesului pentru activitățile o dată plăcute
• sentimente de goliciune
• (de obicei, mananca mai mult sau mai putin decat de obicei)
• hipersomnie (dormind mai mult decat normal)
• PublicitatePublicitate

Diagnosticare

Diagnosticarea depresiei dimineata

Deoarece depresia de dimineata nu este un diagnostic separat de depresie, t are propriile criterii de diagnosticare.Aceasta înseamnă că nu există simptome constatate pe care medicul dumneavoastră le va căuta pentru a determina dacă le aveți. Cu toate acestea, pentru a determina dacă aveți depresie dimineața, medicul sau terapeutul vă va întreba despre tiparele de somn și schimbările de dispoziție pe parcursul zilei. Acestea vă pot pune întrebări, cum ar fi:

Simptomele sunt în general mai proaste dimineața sau seara?

• Aveți probleme de a ieși din pat sau de a începe dimineața?
• Modelele tale se schimbă dramatic în timpul zilei?
• Aveți probleme cu concentrarea mai mult decât de obicei?
• Vă găsiți plăcere în activitățile pe care le bucurați de obicei?
• Ați schimbat rutina zilnică?
• Ce imi imbunatateste starea de spirit?
• Tratamente

Tratamente pentru depresie dimineața

Iată câteva dintre tratamentele care pot ajuta la diminuarea depresiei dimineții.

Medicamente

Spre deosebire de alte simptome ale depresiei, depresia de dimineață nu răspunde bine la inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS). SSRI sunt frecvent prescrise antidepresive care pot ajuta la ameliorarea simptomelor depresiei majore.

Cu toate acestea, inhibitorii de recaptare a serotoninei-noradrenalinei (SNRI), cum ar fi venlafaxina (Effexor), pot fi de ajutor pentru persoanele cu depresie dimineata.

Terapia de vorbire

Terapiile de conversație - cum ar fi terapia interpersonală, terapia comportamentală cognitivă și psihoterapia - pot trata și depresia dimineața. Medicatia si terapia de vorbire sunt deosebit de eficiente atunci cand sunt combinate.

Aceste terapii te pot ajuta să rezolvi orice problemă care ar putea contribui la depresia ta și să-ți agravezi simptomele. Problemele ar putea include conflicte într-o relație romantică, probleme la locul de muncă sau modele de gândire negativă.

Terapia prin lumină

Terapia cu lumină, cunoscută și sub numele de terapia cu lumină puternică sau fototerapia, poate ajuta și la tratarea persoanelor care suferă de depresie dimineața. Cu acest tip de terapie, stați sau lucrați lângă o cutie de terapie cu lumină. Cutia emite lumină puternică care imită lumina naturală exterioară.

Se crede că expunerea la lumină afectează substanțele chimice din creier legate de starea de spirit. Deși, în general, este recunoscut ca un tratament pentru tulburarea afectivă sezonieră, unii oameni cu depresie pot găsi această abordare utilă.

Terapia electroconvulsivă (ECT)

ECT poate fi, de asemenea, un tratament eficient. Cu această procedură, curenții electrici sunt trecuți prin creier pentru a declanșa intenționat o criză. Tratamentul pare să provoace schimbări în chimia creierului care pot inversa simptomele depresiei.

ECT este un tratament destul de sigur, care se face sub anestezie generală, ceea ce înseamnă că dormiți în timpul procedurii. Curenții electrici sunt furnizați într-un cadru controlat pentru a obține cele mai bune rezultate cu cele mai puține riscuri posibile.

PublicitatePublicitate

Ce puteți face

Ce puteți face

În plus față de aceste tratamente, puteți face mici schimbări în modelele de somn. Aceste modificări ar putea ajuta la alinierea ciclului de somn / trezire cu ceasul corporal și la reducerea simptomelor depresiei dimineții. Încercați:

să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp în fiecare zi

• să mâncați mese la ore regulate
• să vă abțineți de la a lua un timp îndelungat
• creând un mediu care promovează somnul, o cameră răcoritoare
• evitând substanțele care pot împiedica un somn bun, cum ar fi cofeina, alcoolul și tutunul
• , exercitând adesea exerciții fizice intense timp de cel puțin 4 ore înainte de culcare
• ritmul circadian, astfel incat corpul tau sa faca hormonii corecti la momentul potrivit.Și asta ar trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți starea de spirit și alte simptome.

Publicitate

Takeaway

Discutați cu medicul dumneavoastră

Ca și alte simptome ale depresiei, depresia de dimineață este tratabilă. Dacă credeți că aveți depresie dimineața, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot vorbi cu dvs. despre simptomele dvs. și pot sugera un plan de tratament care să vă ajute.