Terapia cu masaj pentru depresie

Ce este terapia cu masaj?

Repere

1. În timpul terapiei cu masaj, un terapeut va manipula mușchii din corp.
2. Terapia prin masaj vă poate ajuta să ușurați durerea fizică, să vă liniștiți mintea și să vă îmbunătățiți starea de spirit.
3. În timp ce nu va vindeca depresia, poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele dumneavoastră.

În timpul terapiei cu masaj, un terapeut vă va manipula mușchii și alte țesuturi moi pentru a-și îmbunătăți funcția, pentru a promova relaxarea sau ambele.

Terapia de masaj a fost folosită în China pentru mai mult de 3 000 de ani. Unii practicanți cred că poate ajuta la ușurarea sentimentelor de depresie. Ei sugereaza ca tactil elibereaza hormoni in corpul tau care creeaza un sentiment de conexiune emotionala. Masajul vă poate ajuta să vă calmați mintea și să vă îmbunătățiți starea de spirit, precum și ușurința durerilor și durerilor fizice.

În timp ce este nevoie de mai multe cercetări, oamenii de știință au găsit dovezi care să susțină ideea că terapia cu masaj poate oferi beneficii pentru sănătatea mintală. Potrivit Centrului National de Sanatate Complementara si Integrativa, studiile clinice sugereaza ca terapia cu masaj poate ajuta la ameliorarea depresiei. Acesta poate fi, de asemenea, un plus de ajutor pentru planul de tratament global.

publicitatePublicitate

Utilizeaza

Cum poate terapia masajului ajuta la ameliorarea depresiei?

Când mușchii și țesuturile conjunctive devin rigide sau rigide, pot provoca dureri și limitează mișcarea. Masajul de terapie poate ajuta la ameliorarea acestei tensiuni în mușchii și țesuturile conjunctive. De asemenea, crește fluxul sanguin și promovează relaxarea.

Dacă aveți depresie, terapia cu masaj probabil nu va vindeca starea dumneavoastră. Dar poate ajuta la ameliorarea simptomelor fizice asociate cu aceasta. De exemplu, masajul poate ajuta la atenuarea lentă, dureri de spate, dureri articulare și dureri musculare. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea problemelor de oboseală și de somn.

Procedură

Ce implică terapia cu masaj?

În timpul terapiei cu masaj, terapeutul va freca, se va întinde și va exercita presiune asupra mușchilor din corp. Unele stiluri de masaj implică suprapunerile care ating. Altele implică contact direct cu pielea, adesea cu uleiuri parfumate. Unele implică ace de acupunctură, pietre calde sau posibile răsuciri complexe.

Iată câteva tipuri comune de masaj folosite în Statele Unite:

• Masaj suedez: în această metodă obișnuită, terapeutul va aplica acțiuni netede, circulare și de frământat muschilor.
• Masajul scaunului: În această metodă, veți sta pe un scaun special și vă veți sprijini într-o tetieră. Aceasta este o introducere bună în masaj, deoarece sesiunile sunt de obicei scurte și nu necesită îndepărtarea oricărei îmbrăcăminte.
• Masaj cu țesut profund: terapeutul dvs. de masaj poate folosi această metodă pentru a trata mușchii stresați cauzați de stres sau alte probleme. Acestea se vor concentra asupra mușchilor apropiați de oase, precum și asupra țesuturilor lor conjunctive.
• Shiatsu: În această tehnică, terapeutul va aplica presiune fermă asupra anumitor puncte din corp, la fel ca acupunctura. Presiunea este mai fermă decât în ​​multe tipuri de masaj, dar rar produce rigiditate după aceea.
• Reflexologie: În acest tip de masaj, terapeutul va aplica presiune pe zonele picioarelor care se crede că corespund cu alte sisteme și organe din corpul vostru.
• Masaj cu aromoterapie: În această metodă, terapeutul va combina masajul cu uleiurile parfumate pentru a ajuta la reducerea stresului sau la stimularea energiei.
• Masaj cu pietre calde: în timpul acestei metode, terapeutul va plasa pietre calde pe corp pentru a vă relaxa mușchii. Ei vor aplica, de asemenea, presiune asupra pietrelor pentru a ușura tensiunea musculară.

PublicitatePublicitate

Pro

Beneficii de terapie de masaj

Atunci când este efectuată de un profesionist instruit, terapia cu masaj este, în general, sigură pentru majoritatea oamenilor. Veți găsi că oferă grațierea imediată. Vă puteți simți relaxat și calm de la începerea masajului. Puteți să o combinați cu un tratament mai convențional pentru depresie, cum ar fi medicamentele și psihoterapia.

Contra

Limitele terapiei de masaj

Pe cont propriu, terapia cu masaj nu va oferi o ameliorare pe termen lung a depresiei. Nu abordează problemele emoționale sau chimice care cauzează simptomele dvs. într-un mod care poate fi susținut. Nu trebuie utilizat ca înlocuitor pentru opțiunile de tratament convenționale.

PublicitatePublicitate

Mărturii de experți

Ce spun experții?

Dr. Mason Turner, șeful psihiatriei din spitalul Kaiser Permanente din San Francisco, sugerează că terapia cu masaj poate ajuta la tratarea depresiei prin ameliorarea tensiunii musculare și îmbunătățirea sănătății fizice. Masajul, a spus el, vă ajută să vă consolidați conexiunea corp-minte.

"Orice ajuta persoana sa-si conecteze mintea si corpul poate fi de ajutor", a declarat el pentru Healthline.

Practica vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală și să vă ajutați în gestionarea stresului. Acesta vă poate ajuta să vă relaxați corpul, care, la rândul său, vă poate relaxa și mintea.

Publicitate

Takeaway

Takeaway

Dacă bănuiți că vă confruntați cu depresie sau cu o altă stare de sănătate mintală, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Ei probabil vor recomanda medicamente, terapie sau o combinație a celor două. Unele tratamente complementare, precum psihoterapia de masaj, pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea simptomelor. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre beneficiile potențiale ale adăugării terapiei de masaj în planul dumneavoastră de tratament.