ȘI disconfort vaginal: Ce se întâmplă cu adevărat?
Cuprins:
- Ce este vaginul sportiv?
- Infecții cauzate de vaginul sportiv
- Vestibulul este zona în care vulva se alătură vaginului tău. Este o zonă sensibilă care conține glande care produc lichide vaginale sănătoase. Vestibulodinia este o durere inexplicabilă și persistentă în această zonă. Condiția poate apărea fără semne vizibile, cum ar fi roșeața sau inflamația. Exercitarea nu provoacă starea. Cu toate acestea, dacă aveți vestibulodie, orice exercițiu care pune presiune asupra vulvei și vaginului poate provoca durere.
- Prolapsul de organe apare atunci când mușchii din zona pelviană slăbesc și organele pelvine, cum ar fi vezica, uterul și rectul tău, cad din loc și presează împotriva vaginului. Acest lucru creează o bulă în vagin.
- Multe femei nu se gândesc la sănătatea vaginală atunci când exercită - până când ceva nu merge bine. Luați acești pași pentru a minimiza sau a preveni disconfort vaginal în timpul și după exerciții fizice:
- Îți poți sprijini sănătatea generală și îți poți îmbunătăți exercițiul prin:
Exercițiul vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă, vă stimulează starea de spirit și vă crește energia. De asemenea, promovează somnul și reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, diabet și unele tipuri de cancer. Totuși, multe femei se confruntă cu un efect secundar negativ al unui exercițiu numit disconfort vaginal, cunoscut și ca vaginul sportiv. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre această condiție discutată rar și despre ce puteți face în legătură cu aceasta.
Ce este vaginul sportiv?
Vaginul sportiv nu este o boală oficială. Este un termen pentru disconfort vaginal care apare la exercițiu. Vulvarul și zonele vaginale produc transpirație, ceea ce poate duce la disconfort vaginal atunci când vă atingeți sala de sport, mai ales dacă nu purtați îmbrăcăminte corespunzătoare.
Simptomele vaginului sportiv pot fi ușoare sau severe, în funcție de tipul de exercițiu, de intensitatea exercițiilor fizice și de cât de des te descurci. Simptomele pot include:
Infecții cauzate de vaginul sportiv
, care este o supraaglomerare a ciupercii Candida. Drojdie prosperă în medii calde și umede, cum ar fi un vagin transpirat. Simptomele infecției cu drojdie pot include:
- o descărcare albă groasă care seamănă cu mâncărime vaginale
- care poate fi intensă
- arsură vaginală, mai ales atunci când este în contact cu urina
- vărsături roșii
O altă infecție care se dezvoltă în medii calde și transpirate este vaginoza bacteriană (BV). Este cauzat atunci când echilibrul dintre bacteriile bune și rău din vaginul tău se stinge. BV poate provoca un miros vaginal de pește și descărcare gri. Nu toți cei cu BV simt simptome.
Uneori BV dispare fără tratament, dar BV persistent poate fi tratat prin medicamente pe bază de rețetă, cum ar fi metronidazol sau clindamicină.
Vestibulodinia
Vestibulul este zona în care vulva se alătură vaginului tău. Este o zonă sensibilă care conține glande care produc lichide vaginale sănătoase. Vestibulodinia este o durere inexplicabilă și persistentă în această zonă. Condiția poate apărea fără semne vizibile, cum ar fi roșeața sau inflamația. Exercitarea nu provoacă starea. Cu toate acestea, dacă aveți vestibulodie, orice exercițiu care pune presiune asupra vulvei și vaginului poate provoca durere.
Aplicarea unui unguent A + D sau a unui vaselină în zona afectată poate ajuta la protejarea pielii și la promovarea vindecării. Gelul de lidocaină și căpățâna de vrăjitoare pot ajuta la ameliorarea durerii și pot face exercițiile mai tolerabile. Chiar și așa, ar trebui să evitați să faceți exerciții care exercită o presiune asupra zonei voastre, până când simptomele dumneavoastră sunt bine gestionate.
Exercitarea și prolapsul de organe pelvine
Prolapsul de organe apare atunci când mușchii din zona pelviană slăbesc și organele pelvine, cum ar fi vezica, uterul și rectul tău, cad din loc și presează împotriva vaginului. Acest lucru creează o bulă în vagin.
Exercițiile care vă întăresc musculatura pelviană, cum ar fi exercițiile Kegel, pot ajuta la prevenirea prolapsului de organe pelvine. Dar unele exerciții, cum ar fi halterele, frânghiile de sărituri, săriturile pe o trambulină, munca intensă abdominală, alergarea și aerobica cu impact sporit, pot face un prolaps mai rău. Dacă aveți un prolaps, s-ar putea să faceți unele încercări și erori pentru a determina ce exerciții nu vor agrava afecțiunea.
Modalități de prevenire a vaginului sportiv
Multe femei nu se gândesc la sănătatea vaginală atunci când exercită - până când ceva nu merge bine. Luați acești pași pentru a minimiza sau a preveni disconfort vaginal în timpul și după exerciții fizice:
Curățare:
Nu vă duceți acasă sau nu derulați după antrenament fără a lovi vestiarul. Dacă este posibil, faceți duș. Cel puțin, spălați zona vaginală și schimbați chiloți și pantaloni îmbibați cu transpirație. Purtați haine de îmbrăcăminte adecvate:
Pantalonii de yoga strâmți pot arăta drăguți, dar mulți nu respiră și cauzează frecare în timpul exercițiilor fizice. Purtați lenjerie de corp din bumbac și alegeți haine de antrenament mai confortabile realizate din materiale naturale care resping umezeala. Aplicați protector:
Nu mai este recomandată utilizarea pudrei de talc pe organele genitale. În schimb, puteți aplica un strat subțire de emolient, cum ar fi Calmoseptine, Vaseline sau A + D unguent, înainte de a vă exercita. Nu ignora simptomele:
Un mic mâncărime sau iritație vaginală după un exercițiu energic nu este neobișnuit. Dacă persistă, nu așteptați să dispară singură. S-ar putea să aveți o infecție. Obiceiuri sănătoase
Îți poți sprijini sănătatea generală și îți poți îmbunătăți exercițiul prin:
rămânând bine hidratat înainte, în timpul și după exercițiu
- practicând o igienă bună
- evitând produsele de îngrijire feminină parfumată și
- obtinerea unui amicaj de exercitii fizice care sa va tina responsabilitatea
- stabilind teluri realiste si tratindu-va atunci cand le atingeti
- consumand o alimentatie sanatoasa si echilibrata de carne slaba si peste, cereale integrale, fructe, legume
- găsirea unor modalități de a gestiona stresul cum ar fi jurnalizarea, meditația și aromoterapia
- obținerea unui somn suficient în fiecare noapte
- dezvoltarea unui regim de exerciții care să funcționeze pentru dvs. și care include formarea cardio și a forței
- Linia de jos < > Dacă întâmpinați în mod regulat disconfort vaginal în timpul exercițiilor fizice, este timpul să vă evaluați obiceiurile de antrenament. Uitați-vă la dulapul de exerciții. Înlocuiți orice îmbrăcăminte strânsă cu haine mai libere din țesături respirabile.Dacă sunteți un fan al ciclismului sau ciclismului interior, care pune presiune asupra vaginului dvs., încercați ceva diferit pentru a vedea dacă starea dumneavoastră se îmbunătățește. Dacă persistă iritația vaginală, este posibil să aveți o infecție sau o altă afecțiune care necesită tratament. Consultați medicul pentru o evaluare.
