Cum vă ucid ochii de la 9 la 5
Cuprins:
- Ce este sindromul de vedere la computer?
- Simptomele pe care le puteți manifesta variază. Simptomele frecvente pe care ecranul le afectează ochii sunt:
- Ochiul uscat cronic este o afectiune caracterizata prin prea putine lacrimi. Dacă aveți o senzație de uscăciune cronică, timpul de ecranare vă poate agrava simptomele. Este o idee bună să reduceți timpul petrecut în căutarea dispozitivelor, mai ales dacă încercați să vă administrați ochii uscați. Dacă nu ați fost încă verificat de către medicul dvs., iar ochii dvs. se simt deseori uscați sau pietriș, sunt roșii sau arși, faceți o programare acum. Sunt disponibile tratamente care vă pot ajuta.
- Dacă întâmpinați vreunul dintre simptomele CVS, nu ar strica să reduceți puțin timpul ecranului. Când aveți nevoie să utilizați dispozitivele dvs., există unele lucruri pe care le puteți face pentru a reduce disconfortul ochilor. Acestea sunt, de asemenea, bune practici, chiar înainte de a avea simptome:
Este o lume digitală și majoritatea dintre noi sunt atașați la șold - sau la globul ocular - la dispozitivele și ecranele noastre mobile. A fi constant conectat are multe beneficii, cum ar fi posibilitatea de a lucra oriunde și de a ține pasul cu vechii prieteni.
Dar are și unele dezavantaje. Unul dintre acestea este efectul pe care ecranele îl au asupra ochilor. Este posibil să aveți sindromul de vedere al computerului, denumit și sindromul de ochi digital sau ochiul digital. Și dacă vă ocupați deja de ochi uscați, timpul ecranului vă va face probabil mai rău.
Ce este sindromul de vedere la computer?
Primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți despre sindromul de vedere al computerului (CVS) este că nu se limitează la utilizarea calculatorului. Orice ecran de pe dispozitivul digital poate contribui la sindrom. CVS este un grup de probleme oculare și simptome care rezultă din faptul că vă petreceți prea mult timp uitându-te la computer, smartphone, cititor de e-mail și ecrane comprimate. Cât timp poate fi tolerat timpul înainte de a se confrunta cu CVS este diferit pentru toată lumea. În general, cu cât mai mult timp petreceți cu ecrane, cu atât riscurile sunt mai mari și cu atât va fi mai gravă disconfortul.
Simptomele pe care le puteți manifesta variază. Simptomele frecvente pe care ecranul le afectează ochii sunt:
ochi uscați sau agravarea ochiului uscat cronic
- dureri de cap
- vedere încețoșată
- dureri la nivelul gâtului și umerilor
- eyestrain
- CVS și ochi uscat cronic
Ochiul uscat cronic este o afectiune caracterizata prin prea putine lacrimi. Dacă aveți o senzație de uscăciune cronică, timpul de ecranare vă poate agrava simptomele. Este o idee bună să reduceți timpul petrecut în căutarea dispozitivelor, mai ales dacă încercați să vă administrați ochii uscați. Dacă nu ați fost încă verificat de către medicul dvs., iar ochii dvs. se simt deseori uscați sau pietriș, sunt roșii sau arși, faceți o programare acum. Sunt disponibile tratamente care vă pot ajuta.
Dacă întâmpinați vreunul dintre simptomele CVS, nu ar strica să reduceți puțin timpul ecranului. Când aveți nevoie să utilizați dispozitivele dvs., există unele lucruri pe care le puteți face pentru a reduce disconfortul ochilor. Acestea sunt, de asemenea, bune practici, chiar înainte de a avea simptome:
Urmați regula 20-20-20:
Potrivit Asociației Optometrice Americane, fiecare ar trebui să respecte regula 20-20-20: computer sau folosind un alt tip de ecran, priviți departe de ecran la fiecare 20 de minute, timp de 20 de secunde și priviți ceva care este la aproximativ 20 de metri distanță. Doar această simplă schimbare vă poate salva ochii, poate preveni CVS și vă poate ajuta dacă aveți deja simptome. Asigurați-vă că aveți dreptul de protecție pentru ochelari de vedere:
Una dintre cauzele CVS are probleme de vedere necorectate în timpul utilizării dispozitivelor. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, este posibil să aveți nevoie de o rețetă diferită pentru a lucra cu ecrane. Obțineți-vă medicul pentru ochi pentru o verificare pentru a afla dacă o rețetă mai bună, ochelari colorați sau acoperiri vă pot ajuta să vizualizați ecrane mai sigur. Stați așa cum funcționează calculatorul:
Cum vă poziționați corpul și ecranul pe măsură ce lucrați poate avea un impact mare asupra simptomelor CVS. De exemplu, ecranul dvs. ar trebui să fie de aproximativ 4 până la 5 centimetri sub nivelul ochilor, astfel încât să vă uitați puțin în jos când îl vedeți. Țineți ecranul la cel puțin 2 picioare distanță de dvs. Dacă nu o puteți citi la acea distanță, probabil că trebuie să vă verificați rețeta pentru ochelari. Oglindirea și iluminarea slabă pot, de asemenea, să facă simțurile mai proaste, deci asigurați-vă că ecranul dvs. este situat în așa fel încât să nu luptați împotriva orbirii.
Păstrați materiale de referință la aceeași distanță cu ecranul dvs.:
Dacă vă referiți la altceva în timp ce lucrați, cum ar fi un fișier, o carte sau alt ecran, comutarea între cele două poate provoca apariția ochilor. Vă ajută să le păstrați la aproximativ aceeași distanță de dvs. și să aveți cele mai apropiate materiale cât mai aproape de ecran. Acest lucru va reduce nevoia de reorientare în timp ce treceți de la unul la altul. Timpul de pe ecran este o mare parte a vieții moderne, dar ne face rău. Fiți conștienți de riscurile pe care ecrane le prezintă ochilor dvs., știți simptomele CVS și consultați-vă cu medicul dumneavoastră dacă credeți că ați putea avea ochi uscați cronice. Având în vedere și luând măsuri pentru prevenirea sau reducerea simptomelor, puteți continua să vă bucurați de dispozitive, fără durere și disconfort.
