Transpirație la noapte: Sfaturi pentru a dormi bine cu hiperhidroză

transpirația în timpul zilei poate fi o durere, mai ales dacă ați fost diagnosticat cu hiperhidroză (transpirație excesivă). Hiperhidroza este incomodă și nu durează întotdeauna.

Hiperhidroza poate chiar să vă perturbe rutina nocturnă, ceea ce face dificilă dormirea bună. În ciuda faptului că vă simțiți confortabil cu temperatura, puteți totuși să transpirați noaptea.

Este posibil să aveți și hiperhidroza secundară. Aceasta înseamnă că transpirația excesivă este legată de o stare de sănătate, cum ar fi menopauza, diabetul sau tulburarea tiroidiană. Poate fi dificil să controlați transpirația nocturnă dacă aceste condiții nu sunt tratate corespunzător.

Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să renunți și să accepți aceste nopți transpirați. Aflați unele dintre cele mai bune moduri în care puteți gestiona transpirația pe timp de noapte, pentru a putea dormi mai confortabil atunci când trăiți cu hiperhidroză.

Alegeți pijamalele naturale

Când vine vorba de transpirații nocturne, confortul este esențial. Pentru somn fără sudoare, este posibil să trebuiască să renunți la pijamale din poliester și alte materiale sintetice. Acestea nu absoarbe transpirația bine. Pijamalele fabricate din materiale naturale, cum ar fi bumbacul ușor, sunt alegerea ideală pentru îmbrăcăminte de dormit. De asemenea, mătase poate permite pielea dvs. să respire.

Este bine să nu purtați șosete în pat dacă nu aveți nevoie de ele. Acest lucru vă poate crește șansele de transpirație. Dar dacă purtați șosete, asigurați-vă că și acestea sunt fabricate din bumbac.

Dă-ți un pat de păr

Uneori, așternutul pe care îl găsești poate fi de fapt motivul pentru care te-ai aruncat și te-ai întors noaptea. Ca și pijamalele, ar trebui să alegeți foi de respirație și pături din bumbac. Stratul dvs. de pat, astfel încât să puteți lovi cu piciorul orice paturi suplimentare și confortabile, dacă te fierbinte. De asemenea, puteți peria pernele dvs. pentru cele fabricate din gel. Acestea pot avea un efect de răcire care ajută la prevenirea transpirațiilor nocturne.

Alegeți activitățile de relaxare

Este dificil să vă răzgândiți înainte de culcare atunci când simțiți că nu aveți suficient ore în fiecare zi pentru a obține totul verificat de lista de sarcini. Dacă ați avut o zi plină, stresul poate duce la transpirație. Atât de greu ar fi, face doar ceea ce trebuie făcut înainte de culcare - orice altceva poate aștepta până dimineața. Alegeți activități relaxante pentru a semnala mintea și corpul că este timpul să vă relaxați și să vă destrați. În loc să vă verificați e-mailul pe telefonul dvs. sau să vă gândiți la ceea ce trebuie să faceți mâine, citiți sau luați o baie cu bule.

Goliți-vă mintea înainte de culcare

Uneori, gândul de a nu dormi noaptea poate declanșa stres. Ca răspuns, corpul vostru ar putea transpira mai mult.

Încercați să vă clarificați mintea chiar înainte de culcare.Acest lucru va crea un mediu relaxant pentru a dormi inch Încercați unele yoga de culcare puteți face în jammies dvs., sau chiar o rutină de meditație pe timp de noapte. De asemenea, puteți opta pentru a face exerciții de respirație profundă odată ce vă culcați. Cheia aici nu este să încerci să stăpânești un nou exercițiu. În schimb, încercați să vă angajați în atenția necesară pentru un somn bun.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile de medicație

Când deodorantul dvs. obișnuit nu îl taie, puteți întreba medicul dumneavoastră despre un antiperspirant pe bază de prescripție medicală. Acest lucru vă ajută să controlați transpirația excesivă sub armpits, precum și alte zone ale corpului, cum ar fi picioarele. Dacă aveți o mulțime de transpirații în jurul feței noaptea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda crema de glicopirolat cu prescripție medicală.

Alte opțiuni, în funcție de cauza transpirațiilor nocturne, pot include:

• antidepresive
• injecții cu Botox
• înlocuitori de estrogen
• blocante nervoase
• medicamente pentru hormonul tiroidian

din aceste medicamente ar putea fi de fapt provocarea transpirației nocturne. Vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre ajustarea dozei. Sau poate doriți să vedeți dacă puteți alege chiar altfel un alt medicament.

Dacă totuși nu puteți dormi

Dacă totuși aveți nopți nedormite, în ciuda hiperhidrozei, discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dvs. poate efectua un test de transpirație, precum și teste de sânge și alte evaluări diagnostice. Dacă găsiți că simptomele de hiperhidroză s-au îmbunătățit și totuși nu puteți dormi, poate exista o altă problemă medicală care trebuie abordată.