Recuperarea identității dvs. Depresia în afara locației
Cuprins:
Când trăiești cu depresie, cred că una dintre cele mai importante lupte pe care toată lumea le trece este în jurul identității.
Cum te vezi?
Ce spui altora cand te intalnesti pentru prima data?
Ce cuvinte folosiți pentru a vă descrie în profilurile dvs. de social media?
Povestirile pe care le povestim despre noi înșine, gândurile care trec prin mințile noastre și felul în care percepem cine suntem pot fi cu ușurință încurcate cu depresia. Acestea sunt probleme pe care le putem lupta atâta timp.
Globalizarea a permis națiunilor dezvoltate accesul la o alegere incredibilă în carieră, stil de viață și activități. Trăim într-o societate în care poți face orice, oriunde. Găsim activități care ne aduc bucurie în singurătate, dar acest lucru nu reușește să umple vidul în psihicul nostru care îi așteaptă pe toți.
Știu pentru că m-am cățărat prin tranșele întunecate ale depresiei, am uitat cine sunt și am lucrat pentru a-mi rescrie povestea cu ajutorul camerei și fotografiilor mele.
La început, singurul mod în care aș putea să văd problema în mod clar - și să încep să o înțeleg - era cu camera mea. Fotografiile mele mi-au dat o priză pentru a-mi exprima ceea ce trecusem. Fiecare fotografie a devenit o poveste care ma ajutat să înțeleg cum m-am văzut pe mine însumi și lumea din jurul meu. Era clarificată în mod deosebit modul în care identitatea mea sa schimbat treptat și drastic, prin toată depresiunea mea cea mai adâncă.
Fotografiile mele mi-au arătat cum mi-am schimbat percepția de sine. Obișnuiam să mă văd ca pe cineva puternic, dar am devenit convins și înspăimântat că ceva nu era în regulă.
Nu a fost o schimbare conștientă. Nu aș fi aprobat-o, dacă aș fi văzut-o venind.
Dacă ești singur, ești singur? Singuratatea nu este exclusivă pentru una, dar poate fi împărtășită de mulți. A găsi cineva care va merge cu tine și împinge granițele pare să fie unul dintre cele mai grele lucruri din viață. Vino cu mine, la margine.
Investim atât de mult în construirea unei cariere. Poate fi devastat dacă înțelegeți că este posibil să nu fie potrivit pentru dvs. Este nevoie de un salt de credință pentru a începe spre visele tale. Poți să te simți de parcă ar fi ciudat, cu toți cei care vă vor căuta, dar cea mai mare luptă pe care o vei suporta este cu tine însuți. Nu vă fie frică să vă urmați visele. Lumea are nevoie de oameni mai pasionați.
Văzând povestirile pe care le spunem noi
am descoperit că atunci când sunteți blocat într-un ciclu de depresie sau anxietate sau ambele, este posibil să deveniți hiperaware. S-ar putea să vă regăsiți în gândirea fiecărui gând, cuvânt și mișcare. Dar dacă totul este văzut printr-o lentilă negativă, cu un câmp îngust de vedere, tot ceea ce o să vă răstoarne nu vă va ajuta.
Este ca și cum ai fi blocați cu ochelari, doar că poți vedea lucruri teribile înainte.
După ce am depășit depresia și anxietatea și am devenit profund investit în munca mea cu The One Project, am început să văd cum m-am lăsat să mă identific cu condiția. Am vazut ca altii ca mine fac acelasi lucru.
Cineva ar putea spune: "Sunt un avocat pentru sănătatea mintală. "
Sau am putea eticheta toate cele mai bune lucrări # Depresie.
Vă rugăm să nu înțelegeți greșit - apreciez și aplaudez pe toți cei care depun eforturi pentru a deschide aceste probleme și pentru a diminua stigmatizarea bolilor mintale. Dar ce se întâmplă atunci când identificăm cu ea?
Când ne identificăm prea strâns cu boala noastră mintală, ne-ar putea împiedica să avansăm și să vindecăm? Cred că ar putea. Și este vital să ne amintim că nu suntem condiția noastră. Nu ne definește.
De aceea cred că reflectarea activă și lucrul la modul în care vă identificați este crucial.
Sa uitat prin camera și a văzut o lume diferită. Sa văzut diferit. Prin camera sa, el a creat acea lume, iar acum el trăiește la marginea ei, privindu-i necunoscutul încrezător - ce coincidență.
Uneori poate fi mai ușor atunci când începeți să vă mișcați înainte și lăsați lumina să intre, dar nu va deveni niciodată automată. O tulburare constantă ca o perdea în vânt - pentru maximele de neuitat să fie pregătite să lucreze prin minime. Deplasați-vă și mențineți-vă bine - nu lăsați-i drumul.
Cum să începeți recuperarea identității dvs.
Încercați să fotografiați. Puteți să vă concentrați asupra dvs. sau să alegeți altceva care să vă reprezinte și gândurile pe care le aveți. Fotografiile vă pot ajuta să urmăriți și să înțelegeți cum vă percepeți pe voi înșivă și pe gândurile voastre.
Cât de întunecată poate deveni lumea într-o clipă prin ecranele luminoase ale vieții noastre. La locul de muncă, în războaie și în legăturile dintre noi înșine și lumea din jurul nostru, asigurați-vă că vă îndepărtați de urgențe din când în când. Uită-te unde te afli acum, acum.
Cred că este important să facem acest lucru mai întâi. Nu este la fel de simplu ca "gândirea pozitivă. "Trebuie să știți unde vă aflați acum pentru a putea să vă stabiliți o direcție și o viziune pentru unde - și cine - doriți să fiți.
Realizați o practică zilnică sau săptămânală pentru a verifica și a vedea unde vă aflați.
Ce sa schimbat?
Te-ai îmbunătățit?
Care este modelul? Ce continuă să provoace aceste probleme?
Cred că cea mai importantă schimbare - punctul de cotitură - vine când îți dai seama că ai controlul. Sunteți autorul propriei dvs. povestiri, nu numai a prezentului sau a trecutului, ci a viitorului.
Faceți tot ce este mai bine să nu vă faceți griji despre cine v-ați spus că sunteți. Din experiența mea, ne cunoaștem mai bine decât oricine altcineva.
Încearcă să uiți povestile care s-au dezvoltat în capul tău prin cicluri de depresie. Pot să vă spun că este vorba despre depresie, nu despre tine.
Iată ceva care a lucrat pentru mine.Respirați adânc, încercați să calmați orice neliniște și întrebați-vă sincer: cine vreți să fiți?
Când ziua începe și se termină, știi unde stai? Ați continuat același ciclu, ați făcut pași înainte sau ați căzut înapoi? În fața incertitudinii, fiți clar. Continuați să creați următorul pas către progres - dacă este doar la prima pagină.
Împingeți-vă în mama Natura. Fii bun cu ea. Dă-te înapoi și ajută-i să-ți restabilești proeminența pe această planetă. Pentru că avem nevoie de mai multe spații de vindecare, de calmare pentru a ne împrospăta mintea.
Puteți începe prin a scrie o listă de caracteristici.
Nu ezitați și nu permiteți nici un fel de gânduri să vă țină înapoi de la a vă crea cel mai bun sine.
Este în regulă dacă acest lucru nu se aliniază acum cu viața curentă. Voi stabiliți viziunea. De acolo, puteți începe să faceți schimbări conștiente în fiecare zi pentru a vă face realitatea.
Prin această lucrare puteți începe să creați mai multe fotografii și povestiri care vă aduc viața noului dvs. sine, noua dvs. identitate.
Fiți atenți întotdeauna la intersecții. Nu știi niciodată ce ți se va întâmpla. Fiți prezenți și conștienți de împrejurimile dvs. când se întâlnesc două căi. Puteți să vă întâlniți ceva într-o clipă care vă schimbă pentru totdeauna viața. O întoarcere spre bine.
Continuând să vă scrieți povestea și să vă creați în mod activ propria viață, cred că veți obține un sentiment important de control pe care l-ați pierdut prin depresie sau anxietate.
Privind înapoi la fotografiile anterioare pe care le-ați luat, și povestile pe care le-ați scris, vă pot oferi o perspectivă mai aprofundată asupra motivelor pentru care vă luptați în acel moment. Cu fiecare pas înainte, puteți vedea mai clar cât progresează și îmbunătățiți.
Este posibil să nu fie un proces perfect liniar. S-ar putea să aveți suisuri și coborâșuri. Dar, din experiența mea, veți vedea îmbunătățiri în timp. Destul de curând s-ar putea să vă aflați în viață și să fiți persoana pe care ați creat-o. Caracteristicile pe care le puneți pe pagină se vor mișca în mintea dvs. și în sentimentul dvs. de sine - și le veți folosi pentru a descrie cine sunteți.
Cred că este obișnuit, când ați făcut această tranziție, să aveți o întrebare asemănătoare cu cea pe care ați fi întrebat-o în momentele mai întunecate ale depresiei: "Cum sa întâmplat acest lucru? "Numai acum veți ști că ați avut o mână activă în modelarea identității voastre. Veți putea să vă întoarceți și să vedeți progresul, schimbările subtile și schimbările de-a lungul timpului, care conduc la locul în care vă aflați acum.
În loc de întuneric și confuzie în ceață, sau de întrebări care nu au rămas fără îndoială în jurul tău, poți avea o imagine clară despre cine ești.
Cine sunteți? Cine te crezi? Cine te văd așa? Când te uiți în oglindă și decizi să creezi un răspuns, mai degrabă decât să îl cauți de undeva, începi procesul de a deveni persoana pe care ai de gând să o faci.
Ai creat-o.
Dacă te lupți chiar acum, sper că vei avea timp să încerci singur acest proces.Dacă știți pe cineva care se luptă, vă rugăm să-l împărtășiți cu ei. Pentru mine, a fost schimbarea vieții. Cred că ar putea fi cea mai bună investiție pe care o faceți vreodată cu timpul.
La urma urmei, amintiți mereu: sunteți cel mai important proiect al vieții voastre.
Bryce Evans este un artist câștigător care călătoresc în lume, împărtășind informații valoroase despre viață și lucrează pentru a influența pozitiv un miliard de oameni. El a lucrat cu branduri internaționale de top, a creat proiecte cu acoperire globală și a expus lucrările sale de artă din întreaga lume, fiind prezentat de VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty și multe altele. În 2010, a fondat Proiectul One ca prima comunitate de fotografie pentru persoanele care trăiesc cu depresie și anxietate. El a devenit un expert în fotografie terapeutică pentru sănătatea mintală prin scrierea, învățarea și vorbirea lui, inclusiv vorbirea TEDx, Cum Fotografie a salvat viața mea. Acest conținut reprezintă opiniile autorului și nu reflectă neapărat pe cele ale Teva Pharmaceuticals. În mod similar, Teva Pharmaceuticals nu influențează sau nu aprobă niciun produs sau conținut legat de site-ul personal sau de rețelele sociale ale autorului sau de cel al Healthline Media. Persoana (persoanele) care au scris acest conținut au fost plătite de Healthline, în numele Teva, pentru contribuțiile lor. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
