Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Am fost diagnosticat pentru prima dată cu o tulburare depresivă majoră în 2010. Am fost recent promovat și m-am găsit în mijlocul multor situații dificile la locul de muncă. În acel moment aveam un copil de 5 ani și un copil de 3 ani și doi nou-născuți acasă. Deși a fost pentru prima oară când am avut vreodată depresie, mi-a făcut sens din cauza circumstanțelor mele. Medicul meu mi-a pornit medicamentul și am început să văd un terapeut pentru prima dată. M-am simțit ca și cum aș fi putut să mă descurc destul de repede în această perioadă de depresie.

Am luat decizia foarte dificilă de a lua timp liber de la serviciu pentru a mă verifica într-un program de spitalizare parțială. La început, acest lucru mi sa resimțit incredibil de surreal. Nu mi-am imaginat niciodată că mă voi controla într-un program de depresie. Întotdeauna am fost o persoană destul de ieșită, cunoscută pentru zâmbetul meu constant.

->

Atât de ciudat ca toată situația era pentru mine, știam că trebuie să accept unde sunt și să mă concentrez asupra recuperării. Trebuia să mă împotrivesc faptului că trebuia să fiu acolo. Am decis rapid că trebuie să muncesc din greu și să mă angajez în activitățile din program pentru a lucra la recuperarea mea. Am avut un loc de muncă

și o familie în care să mă întorc. Este important ca și dvs. să acceptați diagnosticul, astfel încât să îi puteți răspunde. Nu este întotdeauna ușor de acceptat, mai ales ca bărbat. Oamenii pot crede că nu ar trebui să vorbească despre sentimentele lor. Ei cred că ar trebui să fie duri, să poată face față adversității. Din acest motiv, mulți bărbați recurg la auto-medicație și mască depresia lor, mai degrabă decât să ajungă la sprijinul de care au nevoie. Dar, odată ce acceptați că aveți o boală, puteți începe să faceți pașii necesari pentru recuperare.

Asigurați-vă că aveți și un sistem de asistență. Aceasta poate include vizionarea unui terapeut, vorbirea cu un soț sau un prieten apropiat, exercițiu, jurnalism, forțându-vă să mergeți la excursii sociale, să participați la grupuri de sprijin, să revizuiți un hobby trecut sau să creați unul nou sau să practicați atenție și meditație. Încercați diferite forme de sprijin pentru a afla care dintre cele mai bune pentru dvs. În timp ce eram la programul de spitalizare parțială, m-am apucat să ilustrez cu pasteluri.N-am mai făcut-o înainte de acel moment și continuam să împărtășesc activitatea cu copiii mei. De asemenea, am început să învăț cum să cânt la chitară în timpul recuperării mele.

Sperăm că sistemul de sprijin pe care l-ați implementat va deveni o parte a vieții obișnuite. Rețineți că recuperarea necesită timp și efort. Aflați că nu sunteți singuri și că

vă veți face mai bine. Cu stimă, Al Levin

Al Levin a lucrat în educație de aproape 20 de ani și în prezent este director principal. Este căsătorit cu patru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani. Al sa recuperat din două crize de tulburare depresivă majoră și, din experiența sa, a devenit pasionat de sprijinirea celorlalți cu o boală psihică, în special a bărbaților cu depresie. El

bloguri

, vorbește public pentru Alianța Națională privind bolile mintale și este pe Twitter. Ultimul său proiect este un podcast numit Fișierele de depresie.