Alimente pentru a vindeca o inimă spartă

Pierderea cuiva iubit, indiferent de timp, de distanță sau de o despărțire, poate fi unul dintre cele mai grave sentimente din lume. Pe măsură ce așteptați sentimentele dvs. să se stabilească, știți că există modalități prin care puteți găsi confort, inclusiv concentrarea asupra îngrijirii de sine și înconjurarea dvs. cu sistemul dvs. de sprijin.

Povestea Instagram #feedingabrokenheart ne-a inspirat în special. După ce nou-născutul ei a murit, Lindsay, fondatorul lui Pinch of Yum, a început să-și aducă ochii. Este o serie despre care ea spune că este dedicată "ajutorării celor care doare să-și găsească din nou drumul prin mâncare. "Am făcut legătura cu câteva povestiri care ne-au atins sufletul cu moduri în care mâncarea (și dragostea) pot să te aducă într-adevăr pe picioarele tale puțin mai repede.

1. Curățați-vă sufletul cu alimente confortabile

Un articol postat de Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) pe 3 martie 2017 la 6:16 PST

Alimentele de confort pot oferi doar acel confort. Utilizatorul @ sănătoasă pentru sănătate a dat un favorit din rămășițele frigiderului care i-au reamintit zilele copilăriei. Pentru alții, o plăcuță bogată de mac și brânză poate evoca nostalgia. Cercetările arată că aceste amintiri declanșate de vremuri mai fericite pot crește, de fapt, starea ta de spirit, care poate, de asemenea, ajuta la calmarea unora dintre răniți.

De la înghețată la paste, nu există nici o cale de a avea mâncare de mâncare. Pentru a-ți onora sănătatea și pentru a oferi tot confortul, căutați modalități de a modifica preferințele pentru a vă oferi mai multă hrană. Printre exemple se numără adăugarea de squash de pui cu șuviță la brânza mac-n, alegerea pastelor de cereale integrale sau alegerea unei înghețate cu zahăr redus.

2. Îmbunătățiți-vă starea de spirit cu ciocolată

Un post deținut de Sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) pe 4 aprilie 2017 la 9: 52am PDT

Utilizatorul @ bakingatcollege a biciuit aceste uimitoare cookie-uri de ulei de nucă de cocos pentru prietenul ei care tocmai a avut operație la facultate.

Un studiu din 2006 a constatat că mâncarea de ciocolată a promovat bucurie multora dintre participanți. Dacă bateți un lot de biscuiți sănătoși, de ulei de nucă de cocos ca cele de mai sus, alegeți ciocolată neagră cu un procent mare de cacao. Ciocolata neagra are mai multi antioxidanti si mult mai putin zahar decat ciocolata alba, ciocolata de lapte sau trufe.

3. Gătit pentru ameliorarea stresului

O postare comună de Amelia (@kitchenofamelia) pe 7 mai 2017 la ora 12: 01am PDT

Gătitul servește ca o ieșire creativă. Gândește-te la asta ca la terapie. Experiența senzorială și imersivă vă poate ajuta să vă scoateți din minte lucrurile și să vă activați senzațiile stresate de la stres.

Gătirea unei mese exact cum vă place aceasta poate oferi, de asemenea, un sentiment de împlinire și de gratificare imediată, care este întotdeauna un plus dacă stima ta de sine are nevoie de un impuls.

Un exemplu excelent de mâncare care ar putea oferi o priză excelentă și vă va ține angajat cu lucrul manual este supa de morcovi de casă vegană.Există o mulțime de pași (simpli) care merită să fie plătiți.

4. Mâncați mai multă hrană pentru mai multă energie și o sănătate mai bună

Un post împărtășit de My Dainty Soul (@soulmydaintyc) pe 24 martie 2017 la 4:20 PDT

Pentru prietena ei draga după ce tatăl ei a trecut, @soulmydaintyc plută sushi vegetariană. În timp ce mâncarea de confort este o alegere bună, amintiți-vă să vă hrăniți și corpul. Cu cât corpul dumneavoastră simte mai bine, cu atât veți simți mai bine. Mâncărurile delicioase, hrănitoare, cum ar fi acest sushi, vă vor ajuta organismul să obțină toate vitaminele, energia și starea de spirit care o au nevoie.

Există anumite alimente pe care le puteți mânca și care au efecte importante asupra sănătății mintale. Probioticele, de exemplu, reduc anxietatea și îmbunătățesc perspectivele mentale. Dieta mediteraneană este, de asemenea, utilă pentru a preveni depresia.

Citește mai mult: Depresia și dieta

5. Îmbunătățiți nivelul serotoninei cu alimente

Un post deținut de Lindsay Ostrom (@pinchofyum) pe 2 aprilie 2017 la 7:47 PDT

un alt caz pentru mâncare confortabilă, verificați acest fel de mâncare macină și brânză gătită de @pinchofyum.Unele alimente, cum ar fi brânza, ouă, somon și nuci, pot ajuta la creșterea nivelelor de serotonină.Serotonina este un neurotransmițător care reglează somnul și controlul impulsului (ambele sunt uneori necesare pe parcursul unei perioade de inima) Nivelurile ridicate de serotonină pot însemna o dispoziție ridicată

7 alimente pentru stimularea serotoninei

6. Găsește-te pentru a te ajuta cu atenție și meditație

Un post deținut de Megan McKeehan (@ megsmckeehan) pe 25 aprilie 2017 la 11: 22p PDT

În cinstea tatălui său, @megsmckeehan a remodelat acest fel de prăjituri de porumb mexican. Gătitul necesită să fii conștient de ceea ce faci în acel moment exact. Te face să te angajezi în minte, care are beneficii multiple pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului și a anxietății. Mai presus de toate, vă poate lua mintea de pe urma răului pe care îl simțiți. Un studiu a constatat că având un scop creativ în timpul zilei, cum ar fi gătitul, a inspirat un efect pozitiv în participanți.

7. Aduceți-i pe oameni împreună cu o masă

Un post deținut de Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) pe 13 martie 2017 la 11: 44p PDT

Este mai adevărat decât oricând, așa cum am aflat din povestile uimitoare fiind împărtășite în seria #feedingabrokenheart. Fondatorul lui Pinch of Yum, @lindsaymostrom, spune cel mai bine în propriile sale cuvinte despre serie.

Aceste ultimele luni au fost grele cu cea mai profunda durere si suferinta pe care le-am cunoscut vreodata. Și pentru mine, aceste emoții au venit mână în mână cu pierderea apetitului meu. Am fost atât de incredibil de norocoși să avem o comunitate atât de puternică de oameni care să ne susțină, atât online (hi! That's you!), Și în persoană. De-a lungul ultimelor zece săptămâni, am avut supe nenumărate, lasagne, tacos, enchiladas și mai multe pe care ni le-au lăsat pe la ușa noastră de oameni care ne iubesc și iubesc pe Afton și mi-a ajutat să-mi găsesc din nou mâncarea. - Lindsay Ostrom, fondatorul Pinch of Yum și seria #feedingabrokenheart

Când răniți și înfrânți, aveți nevoie de sistemul dvs. de sprijin în jurul vostru.Și mâncarea este o modalitate fantastică de a aduce oamenii împreună. Indiferent dacă vă pregătiți cina cu prietenii sau că vă îndreptați, legarea cu sistemul dvs. de sprijin pentru mâncarea delicioasă reprezintă un pas mare spre vindecare.

Continuați să citiți: Alimentație sănătoasă pentru depresie "