Depresia vs. Tristețe: Care este diferența?

Prezentare generală

Tristețea este o emoție umană pe care toți oamenii o simt în anumite momente în timpul vieții. Sentimentul trist este o reactie naturala la situatii care provoaca supararea sau durerea emotionala. Există grade diferite de tristețe. Dar, ca și alte emoții, tristețea este temporară și dispare cu timpul. În acest fel, tristețea diferă de depresie.

Depresia este o boală psihică pe termen lung. Aceasta afectează zonele sociale, ocupaționale și alte domenii importante de funcționare. Lăsate netratate, simptomele depresiei pot dura o perioadă lungă de timp.

Păstrați lectură pentru a afla mai multe despre diferențele dintre depresie și tristețe.

PublicitatePublicitate

Simptomele

Când sunteți trist, s-ar putea să vă simțiți uneori cuprinzători. Dar ar trebui, de asemenea, să aveți momente când puteți râde sau fi mângâiat. Depresia diferă de tristețe. Sentimentele pe care le aveți vor afecta toate aspectele vieții voastre. Ar putea fi greu sau chiar imposibil să găsiți plăcere în orice, inclusiv în activități și persoane pe care le-ați folosit. Depresia este o boală psihică, nu o emoție.

Simptomele depresiei pot include:

sentimente constante de tristețe
iritabilitate
oboseală
modificări ale somnului sau alimentației
dificultăți în concentrarea
și entuziasmul pentru lucrurile care au folosit pentru a oferi plăcere
sentimente de vinovăție profundă, nejustificată
simptome fizice, cum ar fi dureri de cap sau dureri de corp care nu au o cauză specifică
sentimente de lipsă de valoare
gânduri sau acțiuni de sinucidere

Este posibil să aveți unele dintre aceste simptome dacă sunteți trist, dar nu trebuie să dureze mai mult de două săptămâni. Gândurile suicidare sunt un semn de depresie, nu de tristețe.

Ghidul pentru criteriile DSM-5

Profesioniștii din domeniul sănătății mintale folosesc Diagnosticul și Manualul statistic al tulburărilor mentale (Criteriile DSM-5) ale Asociației Americane de Psihiatrie pentru a determina dacă cineva este trist sau deprimat. Este posibil să primiți un diagnostic de depresie sau tulburare depresivă persistentă dacă îndepliniți criteriile.

Criteriile DSM-5 includ nouă potențiale simptome ale depresiei. Severitatea fiecărui simptom este de asemenea cântărită ca parte a procesului de diagnosticare. Cele 9 simptome sunt:

senzație de depresie pe parcursul fiecărei zile în majoritatea sau în toate zilele
lipsa de interes și de bucurie în activitățile pe care le-ați folosit pentru a găsi plăcut
probleme de somn sau de a dormi prea mult
mâncând prea mult, împreună cu creșterea în greutate sau pierderea în greutate
iritabilitate, neliniște sau agitație
oboseală extremă
sentimente nejustificate sau exagerate de vinovăție sau lipsită de valoare
incapacitatea de a se concentra sau de a lua decizii
sau acțiuni sau gândirea multă despre moarte și moarte

Citește mai mult: Semnele depresiei »

Factorii de risc

Depresia poate apărea atât la bărbați cât și la femei de orice vârstă.Depresia afectează persoanele din toate grupurile etnice și mediile socio-economice.

Există mai mulți factori de risc pentru depresie. Dar având unul sau mai mulți factori de risc nu înseamnă că veți deveni deprimat. Factorii de risc includ:

traumă timpurie sau traumă adolescentă
incapacitatea de a face față unui eveniment devastat de viață, cum ar fi moartea unui copil sau soț / soție sau orice situație care cauzează niveluri extreme de durere
istoricul familial al bolilor mintale, inclusiv tulburarea bipolară sau depresia
istoricul abuzului de substanțe, inclusiv drogurile și alcoolul
lipsa acceptabilității familiei sau a comunității pentru identificarea ca lesbiene, gay, bisexuali sau transsexuali.
tulburări de adaptare la o afecțiune medicală, cum ar fi cancer, accident vascular cerebral, durere cronică sau boli de inimă
tulburări de adaptare la modificările corporale cauzate de leziuni catastrofale, cum ar fi pierderea membrelor sau paralizia
tulburări de sănătate, inclusiv anorexie, bulimie, tulburare de stres posttraumatic (PTSD) sau tulburare de anxietate
lipsa unui sistem de sprijin, cum ar fi prietenii, familia sau colegii

Depresia este de asemenea un posibil efect secundar al unor medicamente. Dacă sunteți îngrijorat că un medicament pe care îl luați vă afectează starea de spirit, discutați-o cu medicul dumneavoastră. Unele medicamente care ar putea provoca depresie includ:

beta-blocante
corticosteroizi
medicamente hormonale
statine, medicamente utilizate pentru tratarea colesterolului ridicat

PublicitatePublicitate

cauți ajutor?

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți tristețe mai mult de două săptămâni. Și apelați serviciile de urgență pentru a primi ajutor medical imediat dacă aveți gânduri suicidare.

Rețineți dacă sentimentele dvs. interferează cu capacitatea dvs. de a funcționa, de a lua parte la viață sau de a vă bucura de experiență. Vorbind cu un profesionist, ca un terapeut, membru al clerului sau altă persoană de încredere, poate fi un prim pas puternic spre redresare.

Aflați mai multe: Cele mai bune aplicații pentru depresie din 2016 »

Diagnosticare

Diagnosticare

Medicul va utiliza mai multe instrumente de diagnosticare pentru a distinge între tristețe și depresie. Medicul vă va întreba o serie de întrebări sau ați completat un chestionar pe baza criteriilor DSM-5. Acest lucru îi va ajuta să stabilească dacă vă confruntați cu tristețe sau depresie.

De asemenea, vor să vorbească despre simptomele tale. Se vor întreba cum vă simțiți și ce înseamnă viața de zi cu zi.

Medicul dvs. poate efectua, de asemenea, un examen fizic. Aceasta va determina orice problemă de sănătate care afectează starea dumneavoastră. Aceasta ar putea include un test de sânge pentru a determina dacă aveți o tiroidă subactivă (hipotiroidism).

PublicitatePublicitate

Tratament

Dacă vă confruntați cu tristețe, pot apărea unele modificări minore ale stilului de viață.

Conectează-te cu alte persoane. Efectuați un apel telefonic, faceți o cursă de yoga sau faceți un club de jogging, un cerc de tricotat sau alt grup care vă interesează.

Construiți în timp în fiecare zi pentru o activitate care vă place.
Urmăriți emisiuni de televiziune amuzante sau filme sau citiți o carte deschisă sau amuzantă.
Angajați în activități fizice sau în sport.
Daca iubesti animalele, petreci timpul in fiecare zi cu un prieten blanos.
Nu se auto-medichează prin utilizarea de droguri sau alcool.
Bucură-te de mâncare sănătoasă și încearcă să dormi suficient.
Dacă aveți probleme cu somnul, încercați să meditați sau să faceți o baie caldă înainte de culcare.
Simplifică-ți viața cât de bine poți.
Modificările stilului de viață vă pot ajuta să vă simțiți mai bine dacă vă confruntați cu depresie. Dar este posibil ca aceste schimbări să nu fie suficiente. Dacă sunteți deprimat, consilierea psihologică cu un profesionist în care aveți încredere poate face diferența. Acest tip de consiliere este, de asemenea, cunoscut sub numele de terapie de vorbire.

Dacă sunteți deprimat sau suicid, puteți beneficia de îngrijiri spitalicești prin șederea într-un spital sau în alt mediu terapeutic.

Medicul sau terapeutul dvs. vă poate prescrie medicamente. Există multe tipuri diferite de antidepresive. Tu și medicul dumneavoastră veți decide care dintre ele ar trebui să încercați. Acestea depind de nevoile dvs., de istoria familiei, de alergii și de stilul de viață. Este posibil să trebuiască să încercați mai multe înainte de a găsi un plan de tratament care funcționează cel mai bine pentru dvs. Uneori, antidepresivele pot crește gândurile suicidare. Este important să anunțați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți o depresie agravantă.

Aflați mai multe: Listă de medicamente pentru depresie »

Publicitate

Outlook

Dacă vă confruntați cu o perioadă de tristețe, modificările stilului de viață și proactivitatea pot ajuta. De asemenea, puteți căuta ajutor profesional dacă simțiți că vă va ajuta să vorbiți. Sau dacă simțiți că medicamentele vă pot ajuta.

Depresia este tratabilă. Dar este posibil ca modificările simple ale stilului de viață să nu fie suficiente pentru a vă ajuta să vă recuperați. Probabil va trebui să luați parte la terapie. De asemenea, puteți lua medicamente pentru a vă ajuta să vă tratați simptomele.

Permiteți-vă să obțineți ajutorul de care aveți nevoie. Dacă simțiți că nu puteți face următorul pas, încercați să vă conectați cu cineva care va lua acest pas cu voi. De exemplu, discutați cu un medic de familie de încredere. Sau puteți să întrebați un prieten sau un membru al familiei să vă ducă la prima întâlnire cu un terapeut. Indiferent cum vă simțiți astăzi, meritați și puteți obține, speranța și vindecarea.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Cucerirea atât a tristeții cât și a depresiei face eforturi. Asigurați-vă că vă păstrați întâlnirile dacă vedeți un terapeut. Și vorbiți tot ce vă interesează. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să gestionați atât tristețea, cât și depresia:

Setați ceasul deșteptător și treziți-vă în același timp în fiecare zi. Menținerea unei rutine care include auto-îngrijire poate ajuta la îmbunătățirea vieții.

Includeți activitatea fizică în rutină. Poate stimula starea de spirit si imbunatateste sanatatea.
Nu vă izolați. Petreceți ceva timp în fiecare zi cu cineva care vă place, fie în persoană, fie la telefon.
Reluați activitățile care ți-au dat bucurie în trecut sau încercați noi activități care vă interesează. Având ceva să așteptăm cu nerăbdare poate ajuta la stimularea starea ta de spirit.