Cum să te faci pe burtă să scape de gaz [SET:categoryro]

Sfaturi pentru a Burp

Burping este una dintre cele mai simple și rapide metode de a scuti balonarea, mai ales când este concentrată în stomac. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă bateți:

1. Creșteți presiunea gazului în stomac prin consumarea de băut

• Beți rapid o băutură carbogazoasă, cum ar fi apa strălucitoare sau sifon. Băutul printr-o paie rapid va crește cantitatea de presiune chiar mai mult.
• Dacă nu aveți o băutură carbogazoasă, puteți declanșa același efect alimentând apă din partea opusă a geamului: îndoiți-vă ca și cum ați bea dintr-o fântână de apă și plasați-vă buzele pe partea laterală de sticlă opusă dvs., apoi înclinați geamul astfel încât apa să intre încet în gură. Luați înghițituri mici, înghițiți adesea, apoi apăsați drept.
• O altă metodă de băut în apă este de a bea un pahar întreg de apă în timp ce țineți respirația și prinderea nasului pentru a vă asigura că nu eliberați excesul de aer.

2. Construiți o presiune a gazului în stomac prin a mânca

Mănâncă un aliment care cauzează gaze pentru a crește presiunea gazului în stomac chiar mai mult. Produsele alimentare care vă pot provoca burpul imediat includ:

• mere
• pere
• piersici
• morcovi
• pâine integrală
• gumă de mestecat
• Deplasați-vă aerul din corp prin mișcarea corpului

Eliberați gazul din corp prin exerciții: mersul pe jos, jogging sau aerobicul ușor.

• Stați pe stomac, apoi vă îngenunchează genunchii spre piept, întinzându-vă brațele înainte până la capăt, apoi arcând spatele. Repetați în timp ce țineți nivelul capului cu gâtul.
• Întinde-te și ridică-te repede, repetând după cum este necesar.
• Asigurați-vă că mușchii abdominali sunt strânși atunci când simțiți că un burp vine să maximizeze cât de mult scapă aerul.

4. Schimbați modul în care respirați

Respirați în timp ce stați drept în sus pentru a crește șansele unui burp.

• Luați aer în gât prin aspirarea aerului prin gură până când simțiți o bule de aer în gât și apoi blocați partea din față a gurii cu limba astfel încât să puteți elibera aerul încet. Acest lucru ar trebui să declanșeze un burp.
• Trimiteți aer din plămâni prin nas cu gâtul închis, ceea ce poate pune o presiune suplimentară asupra stomacului pentru a împinge aerul prin esofag.

5. Luați antiacide

Antacidele care conțin carbonat de calciu creează exces de gaz și vă vor provoca burp.

• PublicitatePublicitate

Prevenire

4 sfaturi pentru prevenirea gazelor și a balonării

Burpingul este o modalitate foarte bună de a scuti disconfortul de gaz și de balonare pe termen scurt, dar este important să vă concentrați pe modalități pe termen lung reducerea gazului și a balonării. Iată câteva sfaturi:

Evitați alimentele care vă oferă gaz

Alimentele care dau celor mai mulți oameni gaze sunt bogate în fibre sau grăsimi.Produsele lactate, de asemenea, au tendința de a provoca o mulțime de gaze. Câteva exemple de alimente asociate cu gazele includ:

fasole

• mazăre
• linte
• varză
• ceapă
• broccoli
• conopidă
• lapte
• > ciuperci
• bere și băuturi carbogazoase
• Alimentele grase, cum ar fi hamburgerii sau brânza, pot provoca gaze prin încetinirea digestiei.
• Consumați lent

Alimentația rapidă poate duce la acumularea de gaze în sistemul digestiv. Concentrați-vă pe relaxare în timpul meselor. Mâncarea în timp ce sunteți stresat sau în mișcare poate interfera cu digestia.

Obțineți un exercițiu ușor după ce ați mâncat

A face un exercițiu ușor după mâncare, cum ar fi o plimbare sau o plimbare ușoară cu bicicleta, poate ajuta la digestie, reducând gazul.

Încercați un remediu pe gaze:

Dacă găsiți că produsele lactate cauzează gazul, puteți încerca produse care ajută la digerarea lactozei, zahărul din lapte, pe care mulți oameni îl găsesc greu de digerat.

Produsele care conțin simethicone (Gas-X, Mylanta Gas) pot contribui la descompunerea bulelor de gaze la unii oameni.

• Publicitate
• Takeaway

Takeaway

Gazul și balonarea sunt condiții care de obicei se rezolvă pe cont propriu în timp. Burpingul poate oferi ajutor pe termen scurt, în timp ce concentrarea pe remedii pe termen lung poate ajuta la menținerea gazului în gol.

Totuși, dacă observați că simptomele de gaz și de balonare nu se rezolvă după adoptarea obiceiurilor de eliberare pe termen lung a gazelor, ar trebui să vedeți un medic. Este deosebit de important să vedeți un medic în cazul în care gazul dvs. este însoțit de:

diareea

durerea abdominală pe termen lung sau severă

• sânge în scaun
• modificări ale culorii sau frecvenței scaunelor
• pierderea în greutate involuntară
• durere în piept
• greață sau vărsături persistente sau recurente
• Acestea pot fi semne ale unei tulburări digestive. Tratamentul adecvat vă poate ajuta să vă ușurați disconfortul și să vă faceți sănătoși.