Cum să ajuți pe cineva cu MDD

Depresia este o boală mintală gravă, iar tulburarea depresivă majoră (MDD) afectează modul în care simțiți, gândiți și comportați. Acest lucru poate duce în cele din urmă la o varietate de alte probleme emoționale și fizice.

Când un membru al familiei sau un prieten suferă de depresie, sprijinul și încurajarea dvs. pot juca un rol important în redresarea lor. Iată câteva sfaturi cheie pentru ceea ce puteți face și pentru a spune unui iubit cu MDD.

publicitatePublicitate

Ce poți face

Uneori, știind cum să ajuți este cea mai grea parte. Iată câteva strategii simple pentru a începe:

• Să conduceți prin exemplu : Este foarte important ca membrii familiei sau prietenul dvs. să mănânce o dietă adecvată, să aibă somn adecvat și să evite alcoolul și drogurile. Dacă faceți același lucru, probabil că veți fi încurajați să faceți acest lucru.
• Ieșiți : Exercitarea este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Cercetările arată că exercițiul crește eliberarea diferitelor substanțe chimice cunoscute pentru a îmbunătăți starea de spirit, comportamentul și capacitatea noastră de a gândi. Adresați-vă iubitului dvs. să mergeți la o plimbare cu dvs. sau să jucați un joc rapid de tenis. Orice fel de activitate fizică este benefică.
• Nu mătură lucrurile sub covor : nu este niciodată o idee bună să acoperiți o problemă sau să mințiți pentru un prieten sau un membru al familiei. Acest lucru le-ar putea împiedica să se confrunte cu situația lor și să caute tratamentul necesar.
• Ajutați-i cu numirile : Încurajați-i să urmeze cu orice tratament planificat. Și, dacă este posibil, să li se alăture în timpul unei sesiuni de numire.

->

Ce poți spune

Uneori nu este exact ceea ce spui, așa spui tu. S-ar putea să nu aveți răspunsurile tot timpul, dar dacă le-ați lăsa să știe că sunteți acolo pentru ei, poate însemna totul. Mai presus de toate, vorbiți cu persoana într-un mod pe care îl vor înțelege, chiar și într-un moment de criză.

Începeți prin a pune întrebări de susținere. Nu-i face să simtă că sunt chestionați sau chestionați. Puteți întreba:

publicitate

• Când ai început să te simți așa?
• A fost ceva care te-a făcut mai supărat?
• Pot să fac ceva pentru a vă ajuta?

De asemenea, încurajați și oferiți speranță. Poți să spui:

• S-ar putea să nu înțeleg exact cum te simți, dar îmi pasă de tine și vreau să te ajut.
• Când simțiți că renunțați, vă rog să discutați cu cineva. Voi avea întotdeauna o ureche prietenoasă pentru tine.
• Vreau să știi că sunt aici pentru tine. Nu esti singur.

Nu luați lucrurile personal

Când susțineți o persoană cu MDD, trebuie să știți că puteți fi acolo pentru ei, dar nu le puteți "repara". Acesta este un lucru care va lua îngrijire profesională și poate necesita un tratament pe termen lung.

PublicitatePublicitate

În timp ce aveți cele mai bune intenții, știți că sentimentele pot fi ușor rănite.Încercați să vă păstrați propriile sentimente emoționale din situație. Este mai bine să vă îndepărtați și să vă îndepărtați mai degrabă decât să intrați într-un argument. În același timp, o conversație cinstită va ajuta de fapt relația pe drum. Păstrarea sentimentelor în interior poate provoca resentimente și relațiile pot fi distruse.

Amintiți-vă că îngrijirea pentru cineva cu MDD poate fi stresantă și pentru dumneavoastră. Asigurați-vă că beneficiați și de asistență, fie prin întâlniri de grup, fie prin întâlniri de grup de sprijin. După cum probabil știți, discuția cu cineva în aceeași situație poate fi extrem de utilă. Și având puterea emoțională, vă veți permite să furnizați sprijinul necesar prietenului sau membrilor familiei.