Cum să scapi de gaze, dureri și balonare
Cuprins:
- Gazul este normal?
- Studiile au arătat că ceaiul sau suplimentele de mentă pot reduce simptomele sindromului intestinului iritabil, inclusiv a gazelor. Discutați cu medicul înainte de a începe să utilizați suplimentele. Menta poate interfera cu absorbția fierului și cu anumite medicamente. De asemenea, poate provoca arsuri la unele persoane.
- Încercați să nu luați prea mult aer în timp ce mâncați și vorbiți.
- intoleranță la lactoză
Gazul este normal?
Adultul mediu trece gazul între 13 și 21 de ori pe zi. Gazul este o parte normală a procesului de digestie. Dar dacă se acumulează gaze în intestine și nu reușiți să-l expulzați, puteți începe să simțiți durerea și disconfortul.
Durerea în gaz, balonarea și frecvența planetelor pot fi exacerbate de orice care provoacă diaree sau constipație. De asemenea, gazul poate fi cauzat de:
sunt însoțite de constipație, diaree sau scădere în greutate
- Medicul dumneavoastră poate determina cauza principală.
- PublicitatePublicitate
- Îndepărtarea gazului
De multe ori, gazul tău este cauzat de ceea ce mănânci. Alimentele sunt digerate în primul rând în intestinul subțire. Ceea ce este lăsat nedigerat este fermentat în colon cu bacterii, ciuperci și drojdie, ca parte a digestiei. Acest proces produce metan și hidrogen, care sunt expulzați ca flatulenți.
Pentru mulți oameni, schimbarea obiceiurilor alimentare este suficientă pentru a atenua gazele și simptomele lor însoțitoare. O modalitate de a determina care alimente vă oferă gaz este păstrarea unui jurnal de produse alimentare. Criminalii comuni includ:Alimente cu fibre bogate
Alimente cu conținut ridicat de grăsimi
Alimente prajite sau picante- Băuturi carbogazoase
- Ingrediente artificiale găsite frecvent în produsele cu conținut scăzut de carbohidrați și fără zahăr, cum ar fi alcool de zahăr, sorbitol și maltitol
- fasole și linte
- legume crucifere cum ar fi prunele de Bruxelles, conopida și broccoli
- prune sau sucul de prune
- și alte produse lactate
- oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli (FODMAP) - molecule găsite într-o gamă largă de alimente, cum ar fi usturoiul și ceapa, care pot fi greu de digerat
- băuturi și suplimente
- Odată ce ați dat seama ce alimente provoacă gazul, puteți modifica dieta pentru a evita vinovatul.
- Publicitate
- Sfaturi
8 sfaturi pentru a scăpa de gaz și simptomele însoțitoare
Dacă schimbarea dietă nu face complet truc, aveți mai multe opțiuni pentru a încerca.Menta
Studiile au arătat că ceaiul sau suplimentele de mentă pot reduce simptomele sindromului intestinului iritabil, inclusiv a gazelor. Discutați cu medicul înainte de a începe să utilizați suplimentele. Menta poate interfera cu absorbția fierului și cu anumite medicamente. De asemenea, poate provoca arsuri la unele persoane.
Suplimentele vor avea instrucțiuni despre cât de mult ar trebui să luați pe sticlă. Pentru ceai de mentă, beți o ceașcă înainte de fiecare masă pentru rezultate optime.
Ceaiul de mușețel
Ceaiul de musetel poate ajuta de asemenea la reducerea indigestiei, a gazelor blocate și a balonării. Consumul de ceai de musetel inainte de masa si in timpul somnului poate reduce simptomele pentru unii oameni.
Simeticone
Simeticona este un medicament care se găsește sub numeroase mărci diferite. Acestea includ:
Gas-X
Mylanta Gas
Phazyme
- Simethicone funcționează prin consolidarea bulelor de gaz în stomac, permițându-vă să le eliminați mai ușor. Urmați instrucțiunile de dozare și asigurați-vă că discutați acest medicament cu medicul dumneavoastră, dacă luați alte medicamente sau sunteți însărcinată.
- cărbune activat
- cărbune activat este un alt tip de medicament fără prescripție medicală care ajută la eliminarea gazelor blocate în colon. Luați comprimate chiar înainte și la o oră după mese.
Oțet de cidru de mere
Se diluează o lingură de oțet de cidru de mere într-o băutură, cum ar fi apa sau ceaiul. Beți chiar înainte de mese sau de până la trei ori pe zi, atâta timp cât este necesar pentru a reduce simptomele.
Activitatea fizică
Exercițiul poate ajuta la eliberarea durerii prin gaze și gaze. Încercați să mergeți după mese ca pe o cale de evitare a gazelor. Dacă aveți dureri de gaz, săriți coarda, alergați sau mersul pe jos vă poate ajuta să-l expulzați.
Suplimente lactate
Lactoza este o proteină în lapte. Persoanele cu intoleranță la lactoză nu pot digera această proteină. Lactaza este enzima pe care organismul o folosește pentru a descompune lactoza. Suplimentele lactate sunt disponibile peste tejghea și pot ajuta organismul să-și digerizeze lactoza.
Cuișoare
Cuișoarele sunt o plantă folosită pentru gătit. Uleiul de cuișoare poate ajuta la reducerea balonării și a gazelor prin producerea de enzime digestive. Adăugați două-cinci picături la un pahar de apă de 8 uncii și beți după mese.
Publicitate
Prevenire
Prevenirea gazelor
Dacă nu provoacă nici o afecțiune medicală, prevenirea gazelor ar putea fi realizată cel mai bine prin modificarea obiceiurilor de viață și alimentației:Așezați-vă în fiecare masă și mâncați încet.
Încercați să nu luați prea mult aer în timp ce mâncați și vorbiți.
Opriți guma de mestecat.
- Evitați sifonul și alte băuturi carbogazoase.
- Evitați fumatul.
- Găsiți modalități de a munci exercițiu în rutina dvs., cum ar fi o plimbare după masă.
- Eliminați alimentele despre care se știe că cauzează gaze.
- Evitați să beți prin paie.
- Publicitate
- Cauze
- Condiții care cauzează gaze, dureri și balonare
gastroenterită
intoleranță la lactoză
boala celiacă
- boala Crohn
- diabet
- ulcer peptic
- sindrom de intestin iritabil
- line
- Gazul poate fi dureros, dar de obicei nu este periculos. Dacă durerea de gaz sau balonarea sunt probleme pentru tine, uita-te la dieta ta și stilul de viață pentru a vedea ce schimbări puteți face. În multe cazuri, stilul de viață și modificarea dietei pot elimina complet problema.
- Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă nu observați o diferență după câteva săptămâni de schimbare a stilului de viață și al dietei. Aceștia pot efectua teste pentru a vedea dacă simptomele dvs. sunt cauzate de o afecțiune.
