Ceaiul verde și diabetul zaharat: Prevenirea și gestionarea
Cuprins:
Aproape 10% dintre persoanele din Statele Unite suferă de diabet, potrivit Fundației American Diabetes.
Când aveți diabet, viața devine totul despre reglarea glicemiei pentru a rămâne sănătoasă. Și în timp ce mulți trebuie să se adreseze medicamentelor și injecțiilor cu insulină, există dovezi care sugerează că consumul de ceai verde ar putea face mai ușor administrarea diabetului.
PublicitatePublicitateCâteva studii au indicat că ceaiul verde este o metodă potențial eficientă de a controla diabetul și chiar de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină. Doar cum funcționează nu este complet clară, dar se crede că catechinele din ceai - care sunt și ele responsabile pentru beneficiile sale de sănătate anticanceroasă și de inimă - pot fi responsabile.
Cum funcționează diabetul zaharat
Atunci când mâncați alimente cu carbohidrați, acestea sunt digerate în zahăr. Ca raspuns, pancreasul elibereaza insulina pentru a ajuta celulele sa absoarba glucoza pentru a fi folosita ca si combustibil. Cu toate acestea, atunci când aveți diabet zaharat, procesul este împiedicat.
Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au celule desensibilizate la insulină, cunoscută sub numele de rezistență la insulină. Acest lucru, și faptul că pancreasul se oprește de multe ori eliberarea de insulină suficientă, face ca nivelul glicemiei să fie dificil de controlat.
Cele mai multe studii privind efectele ceaiului verde la persoanele cu diabet zaharat s-au concentrat asupra diabetului de tip 2, deoarece este mai frecvent, reprezentând 90-95% din diabet zaharat vazut in Statele Unite.Există indicii că ceaiul verde poate reduce riscul apariției diabetului zaharat. Potrivit unui studiu din Japonia, persoanele care au baut sase sau mai multe ceasca de ceai verde zilnic au fost cu 33% mai putin probabil sa dezvolte diabet zaharat de tip 2 decat persoanele care au baut doar o cana pe saptamana.
Un alt studiu a constatat că persoanele care au băut în mod constant ceai verde pentru o perioadă de 10 ani aveau circumferințe mai mici ale taliei și niveluri scăzute de grăsime corporală, arătând că ceaiul poate juca un rol în reducerea riscului de obezitate.Managementul ceaiului și al diabetului zaharat
Dar beneficiile ceaiului nu se opresc la prevenire. Pentru persoanele deja diagnosticate cu diabet zaharat, ceaiul verde poate ajuta la gestionarea nivelului de zahar din sange.
Potrivit unei revizuiri cuprinzătoare
,
consumul de ceai verde este asociat cu scăderea nivelurilor de glucoză la nivele și a nivelurilor de A1C, precum și cu niveluri scăzute ale insulinei de repaus, care sunt o măsură a sănătății diabetului. Deși nu toate studiile au arătat aceste rezultate pozitive, ceaiul verde a fost încă dovedit a fi benefic în alte moduri.
PublicitatePublicitate Colegiul Pacific de Medicină Orientală sugerează că activitatea antioxidantă a polifenolilor și polizaharidelor trebuie să acorde aceste beneficii. Acești antioxidanți sunt creditați cu avantaje anticanceroase, de scădere a colesterolului și de administrare a tensiunii arteriale. Efectuarea celui mai bun ceai verde
Dacă aveți diabet zaharat și doriți să profitați de beneficiile potențiale ale ceaiului verde, evitați adăugările care pot provoca modificări ale glicemiei. Cel mai bine este să beți ceaiul cu degustare ușoară, în loc să-l diluați cu lapte sau să-l îndulciți cu zahăr.Efectele de 1 ora ale ceaiului verde AriZona »
Publicitate
Teabagurile sunt foarte bune (cea mai buna frunza), dar daca doriti sa va bucurati de o aroma proaspata, verde, puteti cumpara ceai verde traditional matcha online și în magazinele de specialitate. Matcha este o pulbere de ceai verde, folosită în mod tradițional în ceremoniile de ceai chinezesc. Este pregătit cu un bol mic și cu bambus, totuși o lingură sau un fir de șlefuit poate lucra într-un vârf. Deoarece ceaiul este mai concentrat într-o pulbere de chipsuri, puteți obține beneficii suplimentare în plus față de ceaiul verde cu pungi.
