Ocupat și stresat: De ce vă ardeți

Sunt o persoană care a iubit mereu să fie ocupată. În liceu, am prosperat să păstrez o artă completă. Am fost președinte și vicepreședinte al mai multor cluburi, am jucat mai multe sporturi și am făcut o mulțime de activități de voluntariat și alte activități extrașcolare. Am păstrat un program academic exhaustiv și, bineînțeles, o slujbă cu fracțiune de normă ca salvamar. Toate acestea m-au ținut mereu în mișcare.

În colegiu, mi-am continuat ritmul, îmi îndeplinisem cerințele de burse, am început o organizație în campus, am studiat în străinătate, am lucrat două slujbe și, în principiu, mi-am împachetat fiecare minut plin de ocupație. Când am rămas însărcinată cu prima mea fiică anul meu senior, viața mea a dat naștere la viteza warp. Într-o chestiune de luni, m-am căsătorit, m-am mutat, am absolvit colegiu, am avut un copil și am început prima mea slujbă ca asistentă de noapte, în timp ce lucra încă un alt loc de muncă. Trebuia să ne susținem, deoarece soțul meu a terminat școala.

publicitatePublicitate

La fiecare al doilea an pentru următorii câțiva ani, am avut un alt copil. Și prin toate acestea, am continuat într-un ritm frenetic. Încercam să dovedesc lumii (și mie) că a avea un copil tânăr, care avea mulți copii mici și de lucru nu mi-ar ruina viața. Am fost hotărâtă să fiu de succes - să distrug mulajul mileniului leneș, fără mișcare, care simte că i se datorează ceva. În schimb, am lucrat neîntrerupt pentru a-mi construi propria afacere, am înregistrat nenumărate schimbări de noapte și am supraviețuit pe un somn mic, deoarece familia noastră a continuat să crească.

M-am mândrit pe capacitatea mea de a face totul și a lovi cu piciorul capul la mama și afacerea mea. Am lucrat de acasă și am depășit rapid venitul soțului meu. Acest lucru mi-a permis nu numai să fiu acasă cu cei patru copii, ci și să plătesc aproape toată datoria noastră. Am fost, mi-am spus, reușind.

Asta până când totul se desparte de mine. Nu pot spune sigur dacă ar fi un lucru, o colecție de realizări sau doar o acumulare treptată a epuizării. Dar, indiferent ce a fost, mi-am găsit curând ședința într-un birou al terapeutului, plâns și plâns peste tot, după cum am recunoscut că am simțit că am creat o viață imposibilă pentru mine.

->

Distracție ocupată

Terapistul meu cu blândețe, dar cu fermitate ma călăuzit să săpat mai adânc și să mă uit atent la ce am simțit nevoia să rămân atât de ocupat și constant in miscare. M-am simțit vreodată nerăbdătoare dacă ziua mea nu avea un plan? M-am gândit frecvent la realizările mele ori de câte ori mă simțeam în jos? Am comparat constant viața mea cu alte persoane de vârsta mea? Da, da, și vinovat.

Fiind ocupat, am descoperit, ne poate împiedica să ne oprim cu adevărat să ne confruntăm cu propria noastră viață. Și asta, prietenele mele, nu este deloc deloc.Sub toate acele "realizări" și succese și itinerarii ascunse, nu mă confruntam cu anxietățile și depresiile aproape înghesuite cu care mă luptam de când eram copil. În loc să învăț cum să-mi gestionez sănătatea mintală, m-am confruntat, rămânând ocupat.

PublicitatePublicitate

Nu spun că lucrul acesta - chiar dacă lucrează foarte mult - este rău sau chiar nesănătoasă. Munca ne permite să fim productivi și, știi, să ne plătim facturile. Este atât de sănătos și necesar. Atunci când folosim ocupația ca o deviere pentru alte probleme sau ca un instrument pentru a măsura propria noastră valoare, ocupația devine o problemă.

Ocupația este o dependență

Există multe resurse și experți care ne reamintește că ocupația poate fi o dependență reală, la fel ca drogurile sau alcoolul, atunci când este folosit ca un mecanism de combatere a sănătății nesănătoase pentru a face față stresorilor sau situațiilor neplăcute vieți.

De unde știi dacă ai boala de a fi ocupat? Ei bine, de fapt este destul de simplu. Ce se întâmplă când nu ai absolut nimic de făcut? Puteți să vă clarificați programul pentru o zi sau să vă imaginați că vă ștergeți programul pentru o zi. Ce se întâmplă?

Te simți anxios? Accentuat? Te îngrijorează că vei fi neproductiv sau nu pierzi timpul făcând nimic? Gândul că nu ai nici un plan să-ți facă stomacul să se răsucească puțin? Dar dacă adăugăm factorul deconectat? Fii cinstit cu tine: poți chiar să mergi 10 minute fără să-ți verifici telefonul?

Da, este un fel de apel de trezire, nu-i așa?

PublicitatePublicitate

Vestea bună este că oricare dintre noi (inclusiv eu!) Se poate angaja să oprească boala ocupării cu câțiva pași simpli:

Slow down

• Recunoașteți că suntem dependenți la boala ocupației. Recunoscând că este primul pas!
• Luați timp pentru a examina "de ce" în spatele ocupației noastre. Folosim succese sau succese de muncă sau în afară ca o modalitate de a măsura propria noastră valoare? Încercăm să evităm o problemă în viața noastră personală? Ce înlocuim prin programele noastre aglomerate?
• Analizați programele noastre. Ce trebuie absolut să continuăm să facem și la ce să reducem?
• Căutați ajutor. Discutați cu un terapeut - există atât de multe căi pentru a obține ajutor profesional, de la sesiunile online până la mesaje text. Multe planuri de asigurare acoperă, de asemenea, terapia, deci merită explorată cât de strânsă este sănătatea mintală asupra sănătății voastre fizice.
• Încet. Chiar dacă trebuie să setați un cronometru pe telefon, faceți timp să vă verificați pe parcursul zilei. Acordați atenție corpului dumneavoastră: Sunteți tensionată? Respiraţie? Cum te simți în acest moment?

Linia de fund

Dacă te afli în mișcare într-un ritm frenetic, cel mai simplu lucru pe care îl poți face este să dai doar un moment pentru a respira și a te concentra asupra prezentului, indiferent de ce faci. O respirație poate face diferența împotriva bolii de a fi ocupat.