Diastazis recti: simptomele, tratamentul, prevenirea și alte

Ce este diastazis recti?

Diastasis recti este separarea parțială sau completă a rectus abdominis, sau "șase-pachet" mușchii, care se întâlnesc la linia mediană a stomacului. Diastasis recti este foarte frecventă în timpul și după sarcină. Acest lucru se datorează faptului că uterul întinde mușchii din abdomen pentru a se adapta copilului în creștere. Un studiu a constatat că până la 60% dintre femei pot prezenta diastază recti în timpul sarcinii sau postpartum.

Cu toate acestea, condiția nu se limitează la sarcină. Poate afecta pe oricine, inclusiv pe nou-născuți și pe bărbați. În unele cazuri, aceasta poate rezulta din ridicarea greutăților grele incorect sau din exercițiile abdominale excesive sau nesigure.

PublicitatePublicitate

Simptomele

Care sunt simptomele?

Cel mai frecvent simptom al diastaziei recti este un pooch sau umflături în stomac, mai ales când vă tulpinați sau contractați mușchii abdominali. Simptome suplimentare includ:

dureri de spate inferioare

posture proastă

constipație

balonare

Sarcină

În timpul sarcinii, s-ar putea să nu aveți simptome vizibile deoarece separați mușchii abdominali. Dar, în timpul celui de-al doilea sau al treilea trimestru, s-ar putea să văd o umflatură sau o creastă care se dezvoltă pe burtă. Poate să apară deasupra și dedesubtul buricului. Poate fi cel mai vizibil atunci când încercați să utilizați musculatura ab pentru a rămâne, stați în picioare sau alăturați-vă.

Dacă aveți o durere extremă abdominală, spate sau pelvină, consultați imediat medicul dumneavoastră.

Postpartum

După naștere, cel mai vizibil simptom este o bulă sau "pooch" în zona abdomenului. Chiar dacă nu mai sunteți însărcinată, ar putea părea că încă mai sunteți.

Iată cum puteți să vă autocontrolați pentru diastază recti după naștere:

1. Lie pe spate, picioarele îndoite, picioarele plate pe podea.
2. Ridicați ușor umerii de pe podea, susținându-vă capul cu o mână și priviți în jos pe burtă.
3. Mișcați-vă cealaltă mână, deasupra și dedesubtul buricului dvs., și de-a lungul muschilor ab la linia mediană. Vedeți dacă puteți potrivi orice degete în decalajul dintre mușchii dvs.
4. Dacă simțiți un decalaj sau o separare a lungimilor de la unul la două degete, probabil că aveți un caz moderat de diastază recti. După câteva săptămâni postpartum, decalajul va începe să se restrânge pe măsură ce mușchii își recapătă forța.

Medicul sau terapeutul fizic poate verifica și diastazia recti folosind un instrument de măsurare numit etrier sau ultrasunete. Acestea le vor oferi o măsurare mai precisă. Medicul sau terapeutul fizic ar trebui să evalueze și orice decalaj mai mare de două lungimi de deget.

Cauze

Care sunt cauzele?

Presiunea excesivă în interiorul abdomenului provoacă diastază recti. În timpul sarcinii, mușchii abdominali și țesuturile conjunctive sunt întinse din uterul în expansiune.Acestea sunt ajutate de hormonii de sarcină relaxin și estrogen. Împingerea în timpul administrării poate duce, de asemenea, la diastază recti. Este de așteptat o anumită separare abdominală în timpul și după sarcină.

În trecut, indicele de masă corporală (IMC), creșterea în greutate în timpul sarcinii, greutatea copilului și vârsta maternă au fost considerate factori de risc. Dar un studiu din 2015 nu a găsit nicio legătură între acești factori și femeile însărcinate fiind mai mult sau mai puțin probabil să experimenteze această afecțiune.

Copiii nou-născuți sunt uneori născuți cu diastază recti, mai ales dacă sunt prematura. Acest lucru se datorează faptului că mușchii lor abdominali nu sunt pe deplin dezvoltați și conectați. Condiția se corectează de regulă cu timpul.

PublicitatePublicitate

Tratament

Cum se tratează?

Majoritatea femeilor vor avea parte de o separare abdominală în timpul sarcinii. Acest lucru vă poate slăbi nucleul și poate duce la dureri de spate sau pelvine. Poate fi necesar să purtați un liant sau un Tubigrip pentru suport în timpul zilei. De asemenea, aveți grijă să faceți următoarele:

• Evitați orice înălțime greoaie sau deplasarea în continuare a mușchilor abdominali până când veți livra.
• Practicați o bună poziție.
• Sprijiniți spatele inferior atunci când stați cu un prosop sau o pernă așezată în spatele tău.
• Îndoiți-vă genunchii, rotiți-vă și sprijiniți-vă cu brațul când intrați sau ieșiți din pat sau în picioare pe podea.

În timpul sarcinii, puteți continua să vă consolidați nucleul, dar urmați exerciții modificate, în condiții de siguranță pentru sarcină, pentru diastase recti.

Pentru unele femei, diastazis recti se poate corecta după livrare, deoarece mușchii AB își recapătă forța. Dacă încă mai aveți simptome sau separați opt săptămâni postpartum, exercițiile vă pot ajuta. Puteți efectua exercițiile la domiciliu sau puteți lucra cu un terapeut fizic sau specialist de fitness postpartum.

Tratamentul postpartum pentru diastazia recti implică de obicei exerciții musculare și exerciții musculare profunde. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră și obțineți aprobarea înainte de a începe să vă exercitați după naștere. După ce obțineți OK, urmați un antrenament specializat pentru diastase recti.

Ce trebuie evitat

Lucruri de evitat

Evitați abdomenele tradiționale, abdomenul și scândurile postpartum până când abdomenul este vindecat de diastazis recti. Aceste exerciții pot face starea mai rău.

ar trebui să evitați:

• orice exerciții intense în cazul în care muschii tăi ab sunt exagerați
• ținând bebelușul pe o șold, dacă este dureros
• ridicarea sau transportul greutăților
• tuse mușchii

PublicitatePublicitate

Complicații

Există complicații?

Diastasis recti poate duce la următoarele complicații:

• stabilitate trunchi periculoasă și mobilitate
• dureri de spate
• durere pelvină
• deteriorarea posturii
• cazuri
• Publicitate

Prevenire

Prevenirea diastazei recti

Pre-sarcina, practică consolidarea nucleului. Aceasta ar trebui să includă podeaua pelviană și mușchii oblici. Este important să folosiți întotdeauna o formă bună atunci când efectuați exerciții abdominale.Evitați orice exercițiu în cazul în care burma dvs. exaggeră afară sau care cauzează spate dvs. tulpina. Adresați-vă unui instructor personal certificat pentru ajutor.

PublicitatePublicitate

Outlook

Care este perspectiva?

Un terapeut fizic care se specializează în recuperarea postpartum poate recomanda exerciții pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor diastase recti. Dacă durerea de la diastază recti interferează cu capacitatea dumneavoastră de a efectua activități de zi cu zi, chirurgia este o opțiune. Unele femei aleg, de asemenea, pentru chirurgie din motive cosmetice. Discutați cu medicul despre un plan de tratament care va funcționa cel mai bine pentru dvs.

Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind link-urile de mai sus.