Terapia prin depresie: cum arta poate vindeca

Unele păsări rupte aruncate la gunoi au condus-o pe o femeie pe o cale de a descoperi adevăratul motiv pentru care bunicul ei a lucrat - și de ce poate fi timpul să ridicăți o pensulă.

Am observat că păsările verzui s-au îngrămădit într-un gunoi când am curățat casa bunicilor. Le-am scos imediat și am cerut să știu cine a aruncat păsările de paiete (și puțin gălăgioase). Au fost singurele decorațiuni pe bradul bunicilor mei, atâta timp cât mi-aș aminti. După câteva priviri ciudate și conversații șoptite, am învățat istoria tristă a păsărilor: bunica mea le-a făcut în timp ce se ocupa de depresie într-o unitate de psihiatrie.

Am decis să mă sapă mai adânc în poveste și am descoperit că instalația a fost pe ceva. Cercetările sugerează că crafting-ul este mult mai mult decât o ieșire pentru exprimarea personală sau o modalitate de a trece timpul. Crafting poate ajuta la reducerea anxietate, pentru a îmbunătăți starea de spirit, și pentru a crește fericirea, toate acestea pot ajuta la lupta împotriva depresiei.

PublicitatePublicitate

Beneficiile de sănătate mintală ale crafting

Studiile sugerează că pictura de poze, realizarea de muzică, fuste de cusut sau crearea de prăjituri poate avea următoarele beneficii pozitive pentru sănătatea mintală.

Anxietate redusă

Anxietatea și depresia merg de multe ori mână în mână. Potrivit Asociației de anxietate și depresie din America, aproape o jumătate dintre cei diagnosticați cu depresie sunt, de asemenea, diagnosticați cu o tulburare de anxietate. Un studiu numit "Influența realizării artei asupra anxietății: un studiu pilot" sugerează că un pic de timp care lucrează în domeniul artei poate reduce semnificativ starea de anxietate a unei persoane. Un alt studiu indică faptul că arta permite oamenilor să uite pentru o vreme starea lor, permițându-i să se concentreze asupra lucrurilor pozitive din viața lor. Fiind concentrat în întregime asupra unui proiect de artizanat, poate avea un efect similar meditației, ceea ce sugerează că cercetările pot ajuta în gestionarea anxietății și depresiei.

Publicitate

Starea de spirit îmbunătățită

Ce cercetători încep să documenteze despre crafting și starea noastră de spirit, am cunoscut instinctiv de foarte mult timp. Quilting albine le-a oferit femeilor coloniene o evadare din izolare. Mesajele de artizanat la targurile judetene au fost destinate persoanelor fizice in secolul 20

^{.Mai recent, scrapbooking-ul a dat oamenilor un sentiment de mândrie și de camaraderie. Cercetările recente oferă dovezi privind modul în care artele și creativitatea pot ridica starea de spirit a unei persoane.} De exemplu, un studiu privind lucrul cu lut publicat în Art Therapy sugerează că manipularea argilei este eficientă pentru reducerea stărilor negative. Un alt studiu constată că creativitatea permite oamenilor să își schimbe perspectiva asupra vieții, ceea ce îi ajută să transforme emotiile negative în cele pozitive.

PublicitatePublicitate

Fericire crescută

Dopamina este o substanță chimică asociată cu centrul de recompense din creier. Printre altele, acesta oferă sentimente de bucurie pentru a vă ajuta să începeți sau să continuați să faceți anumite activități. Un studiu publicat în Arhivele de Psihiatrie Generală sugerează că persoanele cu depresie nu au dopamină. Crafting este o modalitate nonmedicinal de a stimula dopamina, care în cele din urmă te face să te simți fericit. Într-un studiu de 3 500 de tricotat, cercetătorii au descoperit că 81% dintre tricotat cu depresie au perceput că tricotarea le-a făcut să se simtă mai fericiți.

Creați-vă creativitatea

Dacă dvs. sau un iubit vă luptați cu depresia, adresați-vă unui furnizor de servicii medicale. Aceștia pot recomanda medicamente sau consiliere. În plus față de recomandările tradiționale, vă recomandăm să faceți ceva timp pentru a vă crea. Iată câteva idei:

Alăturați-vă unui grup de tricotat. Nu numai că membrii grupului vă pot ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile, pot deveni prieteni și vă pot împiedica să vă simțiți izolați.

Coaceți și decorați un tort.
Culoarea într-o carte de colorat pentru adulți.
Pictați o imagine.
Face o cunună de ușă.
Creați o piesă centrală sezonieră pentru masa de bucătărie.
Coaseți o rochie sau o pernă.
Ieși în natură și ia niște fotografii.
Învață să joci un instrument.
Păsările de speranță

Trebuie să cred că făcând acele păsări verde simțite mi-a ajutat bunica să facă față depresiei ei. Probabil că a avut amintiri plăcute de a le face, în ciuda faptului că avea de-a face cu provocări din viața ei în acel moment. Îmi place să cred că coaserea simțului și alegerea paietelor i-au ajutat să-și uite problemele, să-și ridice starea de spirit și să o facă fericită. Și îmi place să cred că folosirea lor pentru a-și decora copacul în fiecare decembrie i-a amintit de cât de puternică a fost ea.

Am păstrat una din aceste păsări amuzante, și în fiecare an, o atârg de pomul de Crăciun. Întotdeauna mi-am zâmbit când îl plasez printre cele mai sofisticate ornamente de sticlă și ceramică. Îmi amintește că, în mijlocul luptelor noastre, putem întotdeauna să creăm speranță.

Laura Johnson este un scriitor care se bucură de îngrijirea informațiilor din domeniul sănătății și ușor de înțeles. De la inovațiile NICU și profilurile pacienților la cercetarea inovatoare și la serviciile primare comunitare, Laura a scris despre o varietate de subiecte de asistență medicală. Laura locuiește în Dallas, Texas, cu fiul ei adolescent, cu câine vechi și cu trei pești care au supraviețuit.