Depresie După moartea unui iubit

Ce este depresia?

Există multe lucruri frumoase și înălțătoare în viață, dar există și pierderi. Pierderea unui iubit poate declanșa sentimente intense de durere. Pentru unii oameni, această durere poate duce la depresie sau poate cauza o depresie mai profundă.

Vă puteți aștepta să vă întristați și să vă simțiți trist după o pierdere, dar sentimentele prelungite de tristețe și lipsă de speranță ar putea însemna că aveți depresie. Indiferent dacă vă confruntați cu durere sau depresie sau ambele, există multe abordări care vă pot ajuta să vă vindecați cu timpul.

-> PublicitatePublicitate

Scăpare vs. depresie

Diferențele dintre durere și depresie

Toată lumea se înfurie diferit. Unii oameni pot avea simptome care sunt foarte asemănătoare cu depresia, cum ar fi retragerea din mediul social și sentimentele intense de tristețe. Cu toate acestea, există diferențe foarte importante între depresie și durere.

Durata simptomului. Persoanele cu depresie se simt aproape deprimate. Persoanele îndurerate au adesea simptome care fluctuează sau vin în valuri.

Acceptarea suportului. Persoanele care suferă de depresie încep de multe ori să se izoleze și chiar pot evita pe alții. Persoanele care sunt îndurerate pot evita situațiile sociale vibrante, dar adesea acceptă un sprijin din partea celor dragi.

Abilitatea de a funcționa. Cineva care trăiește poate încă să poată merge la muncă sau la școală. Ei chiar pot simți că participarea la aceste activități îi va ajuta să-și ocupe mintea. Cu toate acestea, dacă sunteți deprimat clinic, este posibil să aveți simptome atât de grave încât să nu puteți merge la locul de muncă sau să faceți alte sarcini importante.

Tristețea poate fi un declanșator al depresiei, dar nu toți cei care se întristează vor avea depresie.

Publicitate

Tristețe complicate

Ce este durerea complicată?

Tristețea este un set normal, așteptat de emoții care pot apărea după pierderea unui iubit. Cu toate acestea, unii oameni experimentează un nivel de durere mai semnificativ și mai durabil. Aceasta este cunoscută sub numele de durere complicată.

Tristețea complicată poate împărtăși multe dintre aceleași simptome de depresie. De asemenea, poate duce la depresie sau la agravarea depresiei la cineva care o simte deja.

Simptomele durerii complicate includ:

probleme de gândire despre altceva decât moartea celui iubit
dorința de durată pentru cei dragi iubiți
dificultatea de a accepta că iubitul tău a dispărut
amărăciunea de lungă durată peste pierderea
simt ca si cum viata ta nu mai are sens
necazuri incredere in altii
dificultate de a-ti aminti amintirile pozitive ale iubitului tau
grieving care se inrautateste in loc de a fi mai bun

PublicitatePublicitate

poți să faci

Cum să ai grijă de tine însuți

Îngrijirea de tine nu este o acțiune egoistă când te confruntă cu durere.În schimb, poate fi o parte a procesului care vă ajută să vă simțiți mai bine mental și fizic.

Unele moduri de a vă îngriji pe dumneavoastră includ:

exercitarea regulată, cum ar fi o plimbare, o bicicletă, o mașină eliptică sau o cursă de exerciții (consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții) 999> obținerea a cel puțin 7 până la 8 ore de somn în fiecare seară
explorarea unei noi calități, cum ar fi luarea unei mese de gătit, aderarea la un club de carte sau înscrierea într-un seminar la colegiul local
cei care pot oferi sprijin
care se alătură unui grup de sprijin pentru cei care au experimentat pierderea unui iubit
La fel cum unele abordări pot ajuta, alții nu pot. Dacă te uiți la droguri sau alcool pentru a scăpa de gândurile tale nu este un comportament productiv și de fapt te poate face să te simți mai rău în timp.

Când ajungeți la o dată importantă pentru persoana iubită, cum ar fi aniversarea sau ziua de naștere, nu trebuie să vă prefaceți că data nu este semnificativă pentru dvs. Recunoașteți ziua. Sărbătoriți-vă memoria iubitului sau petreceți timp cu cei dragi care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.

Anunțul

Când să vezi un medic

Când să cauți ajutor

Pierderea unui iubit este schimbarea vieții și poate lăsa o gaură profundă în viața ta. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă această pierdere vă va determina să simțiți următoarele simptome:

dificultăți în desfășurarea activităților de zi cu zi

senzație de vinovăție sau vătămare pentru moartea voastră iubită
simțind că nu aveți vreun scop în viață
dorinta de a se implica in activitati sociale
dorindu-te sa fi murit deasemenea
sa te simti ca si cum viata ta nu merita traita daca nu ai iubita ta
Medicul tau poate recomanda sa vezi un mentale furnizor de servicii medicale care se specializează în durere. Acest terapeut ar putea sugera mai multe opțiuni de tratament, cum ar fi terapia de vorbire, medicamente sau ambele. Aceste tratamente vă pot ajuta să vă procesați pierderea și să vă gestionați durerea.

Notă:

Dacă aveți gânduri de sinucidere sau vă faceți rău, sunați la 911 sau dacă cineva vă duce într-o cameră de urgență. De asemenea, puteți apela la Serviciul național de prevenire a sinuciderilor la numărul 800-273-8255. PublicitatePrezinta

Outlook

Perspectiva pe termen lung