Cauzează constipația din cauza ciocolatei?

Câteva alimente sunt la fel de îndrăgite ca și ciocolata. Dăm-o iubiților noștri la Ziua Îndrăgostiților și coaceți bucățile de mâncare în cookie-uri. Atât cât oamenii iubesc ciocolata, unii îi atribuie o durere. Mulți oameni spun că ciocolata le face constipate. De fapt, atunci cand cercetatorii au cerut un grup de persoane cu constipatie cronica sau sindromul intestinului iritabil (IBS), alimentele care au declansat simptomele lor, cele mai multe dintre ele au numit ciocolata drept vinovatul.

Este adevărat? Ar putea acest tratament dulce provoca un astfel de efect secundar neplăcut? Sau percepția diferă de realitate? Iată o privire la legătura dintre ciocolată și constipație.

PublicitatePublicitate

Ce este constipatia?

Constipația apare atunci când nu aveți atâtea mișcări intestinale ca de obicei. Este definit din punct de vedere tehnic ca având mai puțin de trei mișcări intestinale pe săptămână.

Persoanele care sunt constipate produc scaune dure, uscate, care sunt mai lent pentru a se deplasa prin intestine. Deși constipatia nu pune viața în pericol, poate fi inconfortabilă. Împreună cu disconfort abdominal și balonare, puteți dezvolta hemoroizi și lacrimi în anus, dacă sunteți constipat de mult timp.

Ce cauzează constipația?

Constipația provine adesea din cauza problemelor legate de dieta dumneavoastră. Fibrele și apa fac scaunele mai moi și mai ușor de trecut. Dacă nu aveți suficientă fibră sau apă în dieta dvs., ați putea deveni constipată.

publicitate

Unele medicamente pot cauza constipație ca efect secundar. Acestea includ:

• antiacide
• medicamente antisezice
• medicamente pentru hipertensiune arterială
• suplimente de fier
• medicamente pentru boala Parkinson
• antidepresive
• din aceste afectiuni:

PublicitatePublicitate

diabet

• Boala Parkinson
• accident vascular cerebral
• alte afectiuni care afecteaza creierul sau coloana vertebrala
• leziuni ale coloanei vertebrale
• glanda tiroidă subactivă sau hipotiroidismul
• Uneori, constipația este un rezultat temporar al unei schimbări de viață. Multe femei dezvoltă constipație în timpul sarcinii din cauza modificării nivelului hormonilor. Unii oameni devin constipați doar atunci când călătoresc. Pe măsură ce îmbătrâniți, mișcarea în intestine încetinește și sunteți mai probabil să deveniți constipat.
• Cum influențează Ciocolata Constipația?

Studiile nu au confirmat faptul că ciocolata provoacă constipație, deși unii oameni susțin că au mai multe probleme în a merge la baie după ce au mâncat-o. Este posibil să nu fie vina de cacao. Constipația ar putea fi rezultatul altor ingrediente din ciocolată. De exemplu, batoanele și prăjiturile de ciocolată conțin lapte, pe care unii oameni îl consideră constipant.

Ciocolata contine de asemenea cafeina, care poate contribui la deshidratare.Lipsa apei în intestine face scaunele uscate și mai greu de trecut. Alimentele umplute cu ciocolată sunt, de obicei, bogate în zahăr, care pot fi, de asemenea, dureroase pe nivelul intestinelor. Zahărul înlocuiește adesea alimentele bogate în fibre sănătoase în dieta dvs., care vă păstrează în mod regulat intestinele.

Cum influențează ciocolata diferite grupuri de oameni?

Răspunsul organismului dvs. la ciocolată poate depinde de ce alte condiții aveți. De exemplu, ciocolata poate declansa constipatie la persoanele cu IBS. Aproximativ 10 la 15 la suta dintre americani au IBS, in conformitate cu Institutul National de Diabet si boli digestive si rinichi. De ce ciocolata ar putea contribui la constipatie la persoanele cu IBS nu este clara.

În timp ce ciocolata este constipativă pentru unii oameni, cacao sau componente ale acesteia ar putea ajuta de fapt cu constipatie la alte persoane. Într-un studiu publicat în revista Pediatrics din 2006, cercetătorii au dat coji de cacao, care sunt în exteriorul boabelor de cacao care sunt aruncate în timpul producției de ciocolată, copiilor constipați cronic. Cojile, care sunt bogate în fibre, au ajutat copiii să meargă mai des la baie și au făcut mai ușor acest lucru.

PublicitatePublicitate

Citește mai mult: IBS home remedii care funcționează »

Cât de multă ciocolată puteți mânca fără a vă conștipa?

Indiferent dacă ar trebui să consumi ciocolată și cât de frecvent ar trebui să mănânci, depinde de modul în care te afectează. Dacă ciocolata nu pare să provoace constipație, nu există nici un motiv să nu mai mâncați. Ar trebui să mănânci ciocolată moderat, deoarece este bogat în grăsimi și calorii, totuși.

Dacă ciocolata pare să vă facă să vă constipați, încercați să o eliminați din dieta dumneavoastră și să vedeți dacă aceasta vă ajută. Odată ce vă simțiți mai bine, puteți reintroduce lent încetul cu încetul ciocolata și vedeți dacă vă dezvoltați din nou constipația.

Reclama

Când Constipation Clear Up?

În cazul în care constipația dumneavoastră se datorează în mod direct ciocolată, ar trebui să se clarifice de îndată ce eliminați alimentele care conțin cacao din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă opriți consumul de ciocolată și constipația continuă, altceva ar putea declanșa această afecțiune. Este posibil să fie necesar să eliminați alte alimente pentru a găsi sursa sau pentru a vă consulta medicul.

Cum să preveniți constipația

Modificări ale stilului de viață

Una dintre cele mai bune modalități de a evita constipația este să faceți câteva modificări în dieta dumneavoastră. Mancati mai multe alimente bogate in fibre, cum ar fi fructele, legumele si cerealele integrale. Fibrele adaugă în vrac scaunele, ceea ce le face mai ușor să treacă. Adulții ar trebui să primească aproximativ 22 până la 34 de grame de fibră în dieta lor zilnic.

PublicitatePublicitate

De asemenea, ar trebui să vă măriți aportul zilnic de apă. Fluidul ajută la mișcarea scaunului.

Exercițiul ar trebui să meargă împreună cu dieta. Fitness este bun pentru fiecare parte a corpului. A rămâne activă optimizează funcția intestinală sănătoasă.

De asemenea, nu vă grăbiți vizitele la baie. Stai și dă-ți timp să pleci, așa că știi că ți-ai golit complet intestinul.

Publicitate

Laxative

Dacă aceste sugestii de stil de viață nu funcționează, puteți încerca un laxativ care să vă ajute să mergeți.Laxativele sunt disponibile peste tejghea și vin în mai multe forme:

Agenții formatori în vrac mișcă mai mult lichid în intestine. Acestea includ Citrucel, FiberCon și Metamucil.

Laxativele osmotice cresc, de asemenea, cantitatea de lichid din scaun. Acestea includ Laptele de Magnesia și Miralax.

• Balsamurile pentru scaun fac scaunul mai moale, făcându-l să absoarbă mai mult fluid. Acestea includ Colace și Surfak.
• Laxativele stimulatoare sunt, de asemenea, o opțiune. Marcile includ Correctol, Dulcolax si Senokot. Acestea lucrează prin deplasarea scaunului prin intestin prin declanșarea contracțiilor musculare. Aceste laxative sunt mai aspre decât celelalte tipuri și pot provoca reacții adverse cum ar fi crampe abdominale și diaree. Din acest motiv, nu trebuie să rămâneți pe termen lung pentru laxative stimulante.
• PublicitatePublicitate

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau vă poate sugera alte tratamente pentru a vă atenua constipația.