Uleiuri esențiale pentru depresie: ce funcționează?

Prezentare generală

Puncte cheie

1. În majoritatea cazurilor, uleiurile esențiale sunt sigure.
2. Mirosul de citrice din ulei de bergamot este cunoscut pentru că este atât înălțător cât și calmant.
3. Oamenii folosesc uleiuri esențiale ca tratamente complementare pentru multe afecțiuni, inclusiv depresie.

Depresia poate afecta modul în care vă simțiți, cum gândiți și modul în care acționați. Deși este o tulburare de dispoziție, depresia poate provoca simptome fizice și emoționale. Acestea pot varia în funcție de persoană, dar ele includ adesea:

• anxietate
• agitație
• tristețe
• disperare
• dificultăți în concentrarea
• dificultăți de somn

multe condiții, inclusiv depresie. Este important să rețineți că uleiurile esențiale nu sunt un remediu pentru depresie. Sunt o opțiune fără droguri care poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele dvs. și vă va ajuta să gestionați această afecțiune. În majoritatea cazurilor, uleiurile esențiale sunt sigure și fără efecte secundare.

Deși zeci de uleiuri esențiale sunt pe piață, cercetarea cu privire la potențialele beneficii, riscuri și eficacitate este adesea limitată.

Lavandă

Mirosul floral și pământesc de ulei de lavandă este adesea apreciat pentru efectele sale de calmare. Cercetarile sugereaza ca aromoterapia lavanda poate ajuta:

ameliorarea stresului

ameliorarea stresului

• ameliorarea stării de spirit
• promovarea relaxării
• Planta însăși poate ajuta de asemenea depresia. Cercetătorii dintr-un studiu din 2003 au comparat eficacitatea unei tincturi de lavandă cu imipramină antidepresivă. O tinctură este diferită de un ulei esențial. Tincturile sunt fabricate din ierburi proaspete și alcool din cereale, cum ar fi vodca. Cercetătorii au concluzionat că tinctura de lavandă ar putea fi o terapie adjuvantă benefică pentru a trata depresia ușoară până la moderată.
• Ghimbirul sălbatic

Conform unui studiu efectuat pe animale în 2014, ghimbirul sălbatic poate avea calități antidepresive. Cercetătorii au descoperit că șoarecii cu stres provocat prin inhalarea uleiului de ghimbir sălbatic au experimentat mai puțin stres. Ei au prezentat, de asemenea, mai puține comportamente asemănătoare depresiei. Se crede că uleiul poate activa sistemul serotoninergic, care este un sistem de emițătoare a creierului asociat cu depresia. Acest lucru poate încetini eliberarea hormonilor de stres.

Bergamot

Mirosul de citrice din ulei de bergamot este cunoscut pentru că este atât înălțător cât și calmant. Conform unui studiu din 2013, aromoterapia cu ulei de bergamot a redus semnificativ anxietatea la pacienții care așteaptă intervenții chirurgicale în ambulatoriu. Deși depresia și anxietatea sunt tulburări diferite, se întâmplă adesea în același timp. Anxietatea este, de asemenea, o posibilă complicație a depresiei. Nu este clar cum bergamotul ușurează aplauzele. Aceasta poate ajuta la reducerea eliberării hormonilor de stres în situații de stres.

Alte uleiuri

Studiile au arătat că atât uleiul de ylang-ylang, cât și uleiul de trandafir au efecte de calmare și relaxare. Uleiurile pot, de asemenea, să scadă ceea ce se numește "funcții autonome", cum ar fi rata de respirație, frecvența cardiacă și tensiunea arterială.

Deși alte uleiuri esențiale sunt considerate a ușura simptomele depresiei, dovezile în sprijinul lor sunt în mare parte anecdotice. Unele dintre aceste uleiuri sunt: ​​

mușețel

portocaliu dulce

• grapefruit
• neroli
• tămâie
• iasomie
• lemn de santal
• »
• Publicitate

Remedii

Utilizarea uleiurilor esențiale pentru depresie

Aceste uleiuri esențiale sunt recunoscute în primul rând pentru efectele lor aromatice asupra depresiei și a simptomelor sale. Indiferent dacă alegeți să inhalați mirosul direct sau să-i permiteți să se disperseze în zonă, vă stau la dispoziție. Încă ar trebui să beneficiați de efectele sale.

Iată cele mai frecvente metode de inhalare a mirosului:

Inspirați mirosul direct din sticla de ulei sau tubul inhalatorului.

Îndepărtați câteva picături de ulei esențial pe o minge de bumbac și inhalați direct.

• Adăugați mai multe picături de ulei într-un difuzor și inhalați indirect.
• Creați o baie de aromoterapie prin adăugarea mai multor picături de ulei esențial diluat cu miere, lapte sau ulei de purtătoare în apa de baie.
• Bucurați-vă de un masaj de aromoterapie adăugând câteva picături de ulei esențial la uleiul de masaj preferat.
• Combinarea uleiurilor esentiale poate ajuta, de asemenea, depresia, potrivit unui studiu din 2008. Cincizeci și opt de pacienți interni spitalizați cu cancer terminal au primit fie un masaj de mână cu ulei de masaj general sau ulei de masaj cu aromoterapie în șapte zile consecutive. Uleiul de aromoterapie a fost fabricat din uleiuri esențiale de tămâie, lavandă și bergamot. Persoanele care au primit masajul cu aromoterapie au prezentat o durere și o depresie semnificativ mai scăzută.
• Amestecul meu favorit trebuie să fie bergamotul, grapefruitul și rozmarinul. Această combinație îmi pune întotdeauna un zâmbet pe față și mă motivează într-un mod blând. - Ashley Stafford, 27 de ani, a fost diagnosticat cu depresie in jurul varstei de 15 aniReclama.ro

Riscuri si avertizari

Riscuri si avertizari

Persoanele cu probleme respiratorii, femeile insarcinate si copiii nu trebuie sa foloseasca uleiuri esentiale decat sub supravegherea unei medic sau aromoterapeut instruit.

Toate uleiurile esențiale pot provoca o reacție alergică, astfel încât să nu le aplicați niciodată pe piele nediluată. Dacă intenționați să aplicați un amestec de ulei esențial pe piele, trebuie să adăugați 1 uncie de ulei de transport la fiecare 3 până la 6 picături de ulei esențial. Uleiurile comune de transport includ:

ulei de migdale dulci

ulei de măsline

• ulei de nucă de cocos
• ulei de jojoba
• Îndepărtați o cantitate mică de amestec de ulei esențial și de purtător pe un mic plasture cu cel puțin 24 de ore înainte de aplicarea planificată. Acest lucru vă va permite să vedeți dacă amestecul va determina reacția pieții dumneavoastră.
• Administrația Statelor Unite pentru Alimente și Medicamente nu reglementează uleiurile esențiale.Cumparati uleiuri numai de la un producator de renume. Dacă este posibil, adresați-vă unui aromatoterapeut instruit pentru o recomandare.

Publicitate

Alte tratamente

Alte tratamente pentru depresie

Nu trebuie să înlocuiți planul actual de tratament pentru depresie cu uleiuri esențiale fără aprobarea medicului dumneavoastră. Uleiurile esențiale au rolul de a servi doar ca tratament complementar în plus față de regimul curent.

Tratamentele convenționale pentru depresie includ:

antidepresive pe bază de prescripție medicală

psihoterapie, inclusiv sesiuni unu-la-unu și grupuri

• tratament psihiatric spitalizat pentru cazuri severe de depresie
• terapie electroconvulsivă pentru persoanele care nu sunt care nu răspund la medicamente, nu pot lua antidepresive sau au un risc ridicat de suicid
• stimulare magnetică transcraniană pentru persoanele care nu răspund la antidepresive
• Depresia netratată sau administrată prost poate duce la:
• durere fizică <999 > gânduri de sinucidere

abuz de substanțe

• am constatat că numai uleiurile esențiale nu mi-ar aduce rezultatele pe care le-am avut nevoie, dar, împreună cu alte lucruri, m-au ajutat să mă motiveze. Aș pune niște uleiuri esențiale diluate pe piept și apoi voi încerca lucruri noi cum ar fi hula-hooping și dans. A fost nevoie de mult timp de a se ocupa de ea singură, ca și cu ajutorul unor terapeuți și prieteni, pentru a găsi rezultate. - Ashley Stafford, în vârstă de 27 de ani, a fost diagnosticată cu depresie în jurul vîrstei de 15 aniReclama.ro
• Takeaway
• Ce puteți face acum
• Dacă vă confruntați cu depresia, discutați cu medicul despre simptomele dumneavoastră. Ei pot lucra împreună cu dvs. pentru a vă dezvolta cel mai bun plan de tratament pentru dvs. Odată ce planul de tratament a fost stabilit, trebuie să rămânem la el cât mai bine posibil. Lipsa întâlnirilor sau a medicamentelor poate determina revenirea simptomelor sau produce simptome asemănătoare cu retragerea.

Dacă sunteți interesat să utilizați uleiuri esențiale, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui aromoterapeut instruit. Acestea vă pot ajuta să determinați cea mai bună modalitate de a încorpora uleiurile esențiale în planul actual de tratament.

Check out: Ierburi, vitamine și suplimente pentru depresie »