Se poate confrunta cu stresul de viață cu boala cronică

Fiind diagnosticată cu o stare de sănătate pe termen lung poate fi înspăimântătoare și dezorientată. Odată ce treceți dincolo de șocul inițial al diagnosticului dvs., este util să învățați cum să faceți față stresului zilnic de a trăi cu boala dumneavoastră.

Toată lumea este susceptibilă la efectele stresului. Cu toate acestea, trăirea cu o afecțiune pe termen lung vă poate face deosebit de vulnerabile. Pe lângă provocările cotidiene cu care se confruntă majoritatea oamenilor, boala cronică adaugă noi straturi de factori de stres. De exemplu, poate fi necesar să:

ia măsuri pentru a-ți gestiona starea și a-ți practica auto-îngrijirea

ajută-te la noi limitări pe care condiția ți le pune în viața ta

gestionează creșterea presiunilor financiare

a face față sentimentelor de frustrare, confuzie sau izolare

Puteți lua măsuri pentru a vă maximiza calitatea vieții și pentru a minimaliza provocările vieții cu o boală pe termen lung. Utilizați următoarele strategii pentru a vă ajuta să vă descurcați și să vă recâștigați controlul.

Înțelegerea condiției

Când trăiți cu o afecțiune pe termen lung, poate fi util să aflați tot ce puteți despre simptomele și opțiunile de tratament. Adresați-vă medicului dumneavoastră întrebări specifice despre starea dumneavoastră, dar nu vă opriți acolo. Biblioteca locală și asociațiile pacientului pentru condiții specifice reprezintă resurse excelente pentru creșterea bazei dvs. de cunoștințe. De asemenea, puteți găsi informații online, deși unele surse sunt mai precise și mai sigure decât altele.

Observați și corpul vostru. Acordați o atenție deosebită ceea ce pare să vă ușureze simptomele sau să le faceți mai rău. Utilizați un notebook sau un calendar pentru a înregistra tendințele și alte informații care vă pot ajuta să vă gestionați simptomele. Distribuiți notele la medicul dvs., astfel încât echipa dvs. medicală să înțeleagă mai bine modul în care vă afectează afecțiunea.

Publicitate

Deveniți un Self-Manager

Servirea ca manager de zi cu zi a propriei sănătăți vă poate ajuta să obțineți un sentiment de control și să vă îmbunătățiți calitatea vieții. Urmând planul de tratament recomandat vă poate ajuta să vă păstrați simptomele și stresul sub control. De exemplu, este important să luați medicamente prescrise, conform instrucțiunilor și să urmați numirile programate de asistență medicală. Vă poate ajuta să configurați un sistem de mementouri în calendar, planificator zilnic sau smartphone.

Alte decizii zilnice care vă afectează acțiunile și stilul de viață pot determina cât de eficient puteți eluda stresul. De exemplu, consumul de alimente nutritive și obținerea unui exercițiu suficient pot ajuta la stimularea stării de spirit, la îmbunătățirea mobilității și la ameliorarea simptomelor. De asemenea, trebuie să luați măsuri pentru a vă gestiona atitudinea, emoțiile și relațiile.

PublicitatePublicitate

Gestionați emoțiile

Natura cuprinzătoare a bolilor cronice și modalitățile în care vă perturbează viața și planurile pot provoca o gamă largă de emoții.Aceste reacții pot include:

stres

• durere
• furie
• frică
• depresie
• anxietate
• Experimentați diferite modalități de a gestiona stresul și emoțiile dureroase. Când găsiți o tehnică care funcționează, încorporați-o în rutina zilnică sau săptămânală. Unele idei includ:

exercitarea

• întinderea
• ascultarea de muzică
• respirația profundă
• meditația
• scrierea într-o revistă
• și prietenii
• Vă poate ajuta să programați programul în calendar pentru pauze regulate și îngrijiri de sine.
• Gestionați relațiile
• Gestionarea relației este, de asemenea, importantă atunci când aveți o afecțiune cronică. S-ar putea să știți că aveți o energie limitată și un timp disponibil pentru socializare. Unii prieteni sau membri ai familiei pot să nu înțeleagă provocările cu care vă confruntați.

A face alegeri inteligente cu privire la locul în care să vă concentrați timpul și energia vă poate ajuta să trăiți cea mai bună viață posibilă. Concentrați-vă pe relațiile care sunt cele mai importante pentru dvs. Lasati-va de relatii care adauga mai mult stres decat sprijinul pentru viata ta.

PublicitatePublicitate

Dezvoltați adaptabilitatea

Atitudinea și abordarea pot aduce o mare diferență calității vieții dvs. Este important să dezvoltați o acceptare sănătoasă a modificărilor stilului de viață pe care starea dvs. le cere. De asemenea, vă ajută să dezvoltați încrederea în capacitatea dvs. de a trăi în cadrul acestor constrângeri.

Puteți să vă controlați viața în moduri care vă pot schimba experiența de zi cu zi, apropiindu-vă de condiția dumneavoastră cu adaptabilitate și încredere. Dezvoltați noi abilități și obiceiuri și luați o abordare de rezolvare a problemelor pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Veți fi mai în măsură să gestionați provocările pe măsură ce apar.

Viața cu afecțiuni cronice poate fi stresantă, dar puteți lua măsuri pentru a vă gestiona starea și a menține o bună calitate a vieții. Învață cât mai multe despre nevoile tale de boală și tratament. Fii proactiv în privința urmăririi planului tău de tratament și a unui stil de viață sănătos. Faceți-vă timp pentru activități și relații care vă lasă să vă simțiți mai fericiți și mai sprijiniți, evitând în același timp oamenii și lucrurile care vă stresează. Prin ajustarea așteptărilor dumneavoastră și a practicării auto-îngrijirii, vă puteți face sănătatea și bunăstarea o prioritate.