Aromoterapie pentru depresie: metode, beneficii și riscuri
Cuprins:
- Prezentare generală
- Cum se utilizează aromoterapia pentru a trata depresia?
- Care sunt unele metode de aromaterapie?
- Care sunt avantajele aromoterapiei?
- Care sunt riscurile aromoterapiei?
Prezentare generală
Aromaterapia este utilizarea compușilor organici pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, starea mintală sau sănătatea. Acești compuși organici sunt numiți uleiuri esențiale. Sunt fabricate din diverse părți ale plantelor, cum ar fi rădăcini, semințe, frunze și flori.
Ele pot fi folosite singure sau amestecate pentru a crea diferite combinații. Puteți să difuzați uleiurile esențiale în aer, să le dizolvați într-o baie, să le aplicați în timpul unui masaj sau să utilizați alte metode pentru a răspândi aroma.
Dacă aveți depresie, nu vă bazați numai pe aromoterapie pentru a vă trata. În schimb, vă recomandăm să adăugați aromoterapia la planul de tratament mai amplu. Folosirea aromaterapiei alături de alte tratamente poate ajuta la stimularea stării de spirit și la ameliorarea stresului.
PublicitatePublicitateTratarea depresiei
Cum se utilizează aromoterapia pentru a trata depresia?
Experții nu știu cum funcționează aromoterapia. Chimicalele din uleiurile esențiale ar putea declanșa receptoare de miros în nas, care trimit mesaje către partea din creier care controlează starea ta de spirit, sugerează Clinica Mayo.
Este nevoie de mai multe cercetări pentru a afla dacă aromoterapia poate ajuta la tratarea depresiei. Dar unele dovezi sugerează că ar putea avea beneficii. De exemplu, o revizuire publicată în Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară a constatat că aromoterapia ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor depresive.
Totuși, nu trebuie să vă bazați doar pe ea pentru a trata depresia. În schimb, luați în considerare utilizarea acestuia alături de alte terapii prescrise.
Următoarele uleiuri esențiale ar putea fi de ajutor:
- iasomie
- lemn de santal
- ylang-ylang
- sare roșie
- busuioc
- bergamot
- rose
- geranium
- neroli
- petitgrain
- lavandă
- mușețel
Metode
Care sunt unele metode de aromaterapie?
Există câteva metode diferite pentru a încorpora beneficiile uleiurilor esențiale. Atunci când vă decideți ce opțiuni de cumpărare, căutați produse făcute cu uleiuri esențiale pure.
Evitați produsele realizate cu parfumuri artificiale sau sintetice. Aromele artificiale nu oferă aceleași beneficii ca și uleiurile esențiale pure.
Diferitele moduri în care vă puteți bucura de mirosul de uleiuri esențiale sunt:
Difuzie
Puteți utiliza o mașină numită difuzor pentru a răspândi mirosul uleiurilor esențiale în întreaga cameră sau în întreaga dvs. casă.
Sprayuri de cameră
Puteți adăuga rapid mirosul de uleiuri esențiale într-o zonă a casei dvs. folosind un spray de cameră. Cumpărați spray de cameră preamestecat sau faceți-vă propriile prin amestecarea uleiurilor esențiale și a apei.
Masaj
Uleiurile esențiale sunt un plus popular pentru uleiul de masaj. Combinarea aromoterapiei cu masajul este o modalitate excelentă de relaxare și ușurare a stresului.
Totuși, este important să nu aplicați uleiuri esențiale direct pe piele. În schimb, asigurați-vă că le amestecați cu ulei de masaj.
Băi
Uleiurile și sărurile de baie parfumate sunt, de asemenea, disponibile pentru a vă ajuta să transformați baia sau dușul într-o experiență relaxantă.
Produse din piele și păr
Săpunuri, loțiuni și produse pentru păr vă pot ajuta să purtați cu dvs. orice miros de uleiuri esențiale, oriunde v-ați afla.
PublicitatePublicitateBeneficii
Care sunt avantajele aromoterapiei?
Aromaterapia ar putea ajuta la ameliorarea stresului și la stimularea stării de spirit. Uleiurile esențiale sunt ușor de utilizat și ieftine. Puteți include metode diferite împreună cu alte tratamente convenționale, cum ar fi medicamentele și consilierea. Puteți, de asemenea, să o combinați cu alte terapii complementare, cum ar fi masajul și meditația.
"Aromaterapia poate ajuta într-adevăr să aducă o persoană în momentul de față", sugerează dr. Mason Turner, șeful psihiatriei la Kaiser Permanente San Francisco.
În același timp, inhalarea mirosurilor reconfortante poate provoca un răspuns condiționat.
"Parfumul aduce amintiri în felul în care nu pot avea alte simțuri", explică Dr. Turner. "Ei pot fi foarte puternici în amintirile plăcute de jogging. "
PublicitateRiscuri
Care sunt riscurile aromoterapiei?
Deși aromoterapia este în general considerată sigură, uleiurile esențiale ar putea provoca o reacție alergică atunci când le inhalați. Dacă sunteți foarte sensibil la mirosuri puternice, discutați cu medicul înainte de a încerca aromoterapia.
Unele uleiuri esentiale pot fi toxice daca le mananci. Și unele dintre ele ar putea irita pielea, mai ales dacă le aplicați direct pe piele fără a le dilua mai întâi. Întotdeauna diluați-le într-un ulei de masaj.
Ca majoritatea terapiilor alternative, aromoterapia nu trebuie folosită ca înlocuitor pentru planul de tratament prescris de medicul dumneavoastră. Nu întrerupeți administrarea de medicamente, nu participați la sesiuni de consiliere sau nu utilizați alte terapii prescrise, fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
