Subponderali Riscuri pentru sănătate: Ce trebuie să știți

Prezentare generală

Există o mare atenție în lumea medicală asupra efectelor asupra sănătății de a fi supraponderali, dar cum rămâne cu efectele subponderali? Există anumite riscuri pentru sănătate asociate cu subponderiul sau cu nutriție necorespunzătoare.

Aceste riscuri includ:

malnutriție, deficiențe ale vitaminei sau anemie
osteoporoză din prea puțină vitamină D și calciu
scăderea funcției imunitare
risc crescut de complicații de intervenție chirurgicală
cicluri menstruale neregulate
probleme de creștere și dezvoltare, în special la copii și adolescenți

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre aceste riscuri de subponderali, plus cum să identificați dacă sunteți subponderal, ce simptome ați putea să vă simțiți și cum puteți găsi ajutor.

PublicitatePublicitate

Gama de greutate

De unde stii daca esti subponderala?

Indicele de masă corporală (BMI) vă poate ajuta și pe medicul dumneavoastră să stabiliți dacă sunteți subponderală. IMC este o estimare a greutății corporale pe baza înălțimii și greutății dumneavoastră.

Domeniul BMI Starea de greutate sub 18. 5 Subponderiul 18. 5-24. 9 normală 25-29. 9 excesul de greutate 30 sau mai mult obezitate

Există unele limitări pentru determinarea stării de sănătate utilizând numai IMC.

Atleții pot avea clădiri musculare. Din moment ce mușchii cântăresc mai mult decât grăsime, IMC poate supraestima grăsimea corporală pentru acești indivizi.
Adulții mai în vârstă au pierdut mușchiul. În acest caz, IMC poate subestima grăsimea corporală.

Malnutriție

Știați că? Puteți fi subnutriți fără a fi subponderali. Este vorba mai mult despre alimentele pe care le consumați și despre modul în care își completează magazinele nutriționale.

Dacă sunteți subponderală, este posibil să nu mâncați suficiente alimente sănătoase cu substanțe nutritive cheie pentru a vă alimenta corpul. Asta poate provoca malnutriție. De-a lungul timpului, malnutriția vă poate afecta sănătatea într-o serie de moduri diferite, care pot fi văzute de dvs. sau de cei din jurul dvs.

Simptomele dvs. ar putea include:

senzație de oboseală sau scurs de energie
îmbolnăvirea frecventă sau tulburări de luptă
perioade neregulate sau anulate la femei
, sau probleme de dinți

Un studiu din Japonia a comparat obiceiurile dietetice ale femeilor subponderale cu dorința de a fi subțire față de femeile subponderale fără această dorință. Ei au descoperit că femeile subponderale cu dorința de a fi subțiri aveau obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase decât femeile subponderale care nu aveau această dorință.

Dacă sunteți subponderală, este posibil să fiți mai puțin susținută dacă scăderea IMC este cauzată de o dietă neechilibrată sau de o boală care afectează absorbția nutrienților. Malnutriția poate duce, de asemenea, la anemie sau la o deficiență a vitaminelor esențiale. Anemia poate fi de asemenea cauzată de malabsorbția substanțelor nutritive.

PublicitatePublicitate

Funcția imunitară

Funcția imună scăzută

O revizuire recentă a studiilor a constatat o legătură între creșterea infecțiilor și subponderali. Cercetatorii au remarcat dificultatea lor de a determina daca acest lucru este un rezultat de a fi subponderali sau daca are mai multe de a face cauzele care stau la baza pentru a fi subponderali. De exemplu, malnutriția poate duce la scăderea funcției imunitare și, de asemenea, poate determina subponderarea persoanelor. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege pe deplin legătura dintre greutate și funcția imună.

Complicatii chirurgicale

Un risc crescut de complicatii chirurgicale

Un studiu a constatat dovezi ca persoanele subponderale care au avut interventii chirurgicale complete de inlocuire a genunchiului au avut mai multe sanse de a dezvolta infectii dupa operatie decat persoanele care nu erau subponderali. In timp ce ei nu au putut determina motivele pentru acest lucru, ei cred ca persoanele subponderale nu sunt in masura sa vindece ranile, precum si persoanele cu un IMC normale. Ei au descoperit, de asemenea, că grupul subponderal a avut hemoglobină preoperatorie scăzută. In timp ce este nevoie de mai multe cercetari, concluziile sugereaza ca fiind subponderali poate afecta capacitatea de a vindeca ranile.

Un alt studiu a constatat complicații crescute la persoanele subponderale care au avut o intervenție chirurgicală completă de înlocuire a șoldului comparativ cu persoanele cu greutate normală. Complicațiile care urmează intervenției chirurgicale by-pass coronariene și a transplantului pulmonar par a fi, de asemenea, mai ridicate pentru persoanele subponderale. Cercetătorii au asociat, de asemenea, scăderea IMC cu incidența crescută a deceselor postoperatorii în primul an după o intervenție chirurgicală by-pass de extremitate inferioară.

PublicitatePublicitate

Osteoporoza

Greutatea corporală scăzută poate crește riscul de scădere a densității minerale osoase (DMO) și a osteoporozei. Un studiu a analizat BMD la 1 767 femei premenopauzale și a constatat că 24% dintre femeile cu un IMC de 18,5 sau mai mic au o DMO scăzută. Doar 9,4% din participantii cu un IMC mai mare de 18,5 au avut DMO scazut. Rezultatele studiului sugerează că subponderiul crește riscul de osteoporoză.

Publicitate

Infertilitate

Femeile cu BMI scăzute prezintă un risc crescut de amenoree, care este o absență a menstruației și alte disfuncții ale ciclului menstrual. Ciclurile menstruale neregulate sau ratate pot fi un indicator al anovulației sau că nu ovulați. Anovulația cronică poate provoca infertilitate.

Dacă încercați să vă concepeți și sunteți subponderali, discutați cu medicul dumneavoastră. Ei pot face un simplu test de sânge pentru a vedea dacă în mod regulat ovulați. Ei pot testa și alte semne de infertilitate.

Medicul vă poate recomanda obținerea unei greutăți sănătoase înainte de a rămâne gravidă. A fi subponderala in timpul sarcinii poate prezenta riscuri pentru bebelusul tau. De aceea este important să mențineți o greutate sănătoasă în timpul sarcinii.

Aflați mai multe: Menținerea unei sarcini sănătoase »

PublicitatePagina Întârzieri de dezvoltare

Întârzieri de dezvoltare

Întârzierile de dezvoltare pot fi observate la copiii subponderali, în special copiii sub vârsta de 3 ani,.Creierul are nevoie de nutrienți pentru a se dezvolta corespunzător. Copiii subțiri pot lipsi de substanțele nutritive cheie datorită malnutriției și malabsorbției. Acest lucru poate afecta dezvoltarea creierului și poate duce la întârzieri în etapele de dezvoltare.

Medicul pediatru al copilului dvs. vă va arăta creșterea copilului la întâlniri de vizită. Ei vor utiliza aceste măsurători pentru a vedea cum copilul dvs. se compară cu creșterea medie pentru ceilalți copii vârsta lor și cum se schimbă procentele copilului dvs. în timp. Dacă procentul de creștere al copilului dumneavoastră scade, acesta poate fi un semn de avertizare că nu câștigă în greutate la rata așteptată. De exemplu, dacă copilul dvs. se află în al patrulea percentil la data de 12 luni și în cel de-al 35-lea percentil la numirea în 15 luni, medicul poate fi preocupat de creșterea în greutate.

Medicul pediatru al copilului dvs. va întreba, de asemenea, despre etapele de dezvoltare în timpul vizitelor regulate. Amintiți-vă că nu toți copiii au lovit reperele în același timp. În schimb, medicii caută să vadă dacă copilul le lovește într-o anumită perioadă de timp. De exemplu, unii copii își iau primii pași atunci când sunt sub vârsta de un an, în timp ce alții nu încep să meargă până când sunt mai multe luni în primul an. Învățarea de a mers sau de a vorbi mai târziu nu va semnala o problemă, cu excepția cazului în care copilul dumneavoastră este întârziat și cu alte etape.

Căutați ajutor

Dacă bănuiți că sunteți supraponderal, faceți o întâlnire cu medicul de îngrijire primară sau cu un dietetician. Medicul dvs. vă poate examina istoricul medical și vă poate ajuta să identificați problemele care ar putea conduce la o nutriție deficitară sau la scăderea în greutate.

Înainte de a vă numi, puteți să vă întrebați:

M-am simțit rău în ultima vreme? Ce alte simptome am experimentat?
Am sărind orice fel de mâncare sau mănânc mai ales gustări mici?
Am fost stresat sau deprimat, făcându-mi să-mi pierd pofta de mâncare?
In prezent incerc sa slabesc?
Nu mănâncă să-mi dai mai bine sentimente de control?

Împărtășiți răspunsurile la aceste întrebări medicului dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră exclude orice problemă medicală gravă, atunci puteți identifica o greutate a obiectivului. De acolo, puteți veni cu un plan care să vă ajute să atingeți greutatea prin alimentație sănătoasă și alte tratamente adecvate.

PublicitatePublicitate

Outlook

Cu ajutorul medicului dumneavoastră, puteți obține un IMC normal prin schimbări de stil de viață și o alimentație sănătoasă. Medicul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, să navigați în soluții pentru acces limitat la alimentele bogate în nutrienți, problemele psihologice, condițiile de sănătate care stau la baza, efectele secundare ale medicamentelor și alte situații care contribuie la subponderali sau subnutriți.

Următorii pași

Prin efectuarea unor modificări la dieta și stilul de viață, puteți obține o greutate sănătoasă și puteți evita efectele negative asupra sănătății subponderale.

Încearcă să mănânci mese mai mici, mai frecvente. Adăugați și mai multe gustări în rutina dumneavoastră.
Stick cu alimente bogate în nutrienți, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele, produsele lactate, nucile și semințele și proteinele slabe.
Acordați mai multă atenție la ce și când beți. Smoothies sunt o alegere mai bună decât dieta sifon, cafea, și alte băuturi. Puteți să le umpleți cu fructe, legume și produse lactate.
Dacă băuturile scad pofta de mâncare, vă recomandăm să le salvați timp de 30 de minute după ce mâncați o masă.
Obțineți mai multe calorii în mese, adăugând lucruri cum ar fi brânză, nuci și semințe ca topping la feluri de mâncare principale.
Începeți să faceți exerciții. Puteți câștiga greutate adăugând mușchii corpului. De asemenea, lucrul poate ajuta la stimularea apetitului.