Rețete de diabet zaharat: Niveluri scăzute de A1C
Cuprins:
Dacă trăiți cu diabet zaharat, probabil că aveți tendința de a lipi aceleași alimente cu conținut scăzut de carbohidrați pe care le cunoașteți și le iubiți. Sunt ușoare, sigure și au un impact mai scăzut asupra glicemiei.
Monitorizarea nivelurilor de A1C vă oferă o imagine mai amplă despre cât de stabile sunt zaharurile. Dacă doriți să vă scădeți nivelurile, este posibil să aveți timp să adăugați câteva rețete la planificarea meniurilor săptămânale.
PublicitatePublicitateUrmătoarele rețete oferă opțiuni delicioase pentru micul dejun, prânz și cină. Iar aceste mese vă vor ajuta să scădeți nivelul de A1C și să vă păstrați satisfacția pe tot parcursul zilei. Hai să ne pregătim!
mic dejun
1. Iaurtul de uz casnic
Iaurtul cumpărat de magazin poate fi o bomba completă cu zahăr. În schimb, du-te pentru un tratament racoros și cremoasă, care nu va lăsa zahărul din sânge să explodeze prin biciuirea unui iaurt de casă. Puteți face această versiune chiar pe stovetop dvs., sau de a folosi un aragaz sub presiune pentru a face într-o clipă. Se amestecă în unele fructe sau nucă de cocos mărunțit pentru o distracție luați la masa de dimineață. Obțineți rețeta!
Notă: Dacă luați iaurtul nu este ceva ce vă vedeți voi înșivă, puteți cumpăra în continuare iaurt simplu la magazinul alimentar (care nu are zahăr adăugat) și se amestecă în gustul propriu.
Anunț2. Fruity quinoa terci de ovăz
Cu un număr mai scăzut de indice glicemic (GI) decât un castron obișnuit de fulgi de ovăz, quinoa este o metodă consistentă și satisfăcătoare de umplere a dimineții. Textura nutrețată, măturată, va imita oțetul tăiat de oțel, contribuind în același timp la scăderea nivelului de A1C. Veți beneficia, de asemenea, de proteinele suplimentare pe care le oferă quinoa, ceea ce va contribui la compensarea nivelului de zahăr din sânge. Obțineți rețeta!
3. Ceapa dulce și șuncă frittata
Cu numai șase carbohidrați, veți începe ziua liberă cu acest delicios frittata, acoperit cu brânză topită. Puteți utiliza fie substituentul de ou așa cum este menționat în rețetă sau 6 ouă întregi. Obțineți rețeta!
AdvertisementAdvertisementPranz
4. Sandwich cu sandwich cu deschidere
Acest sandwich cu deschidere pe fata taie carbohidratii in timp ce inca incorporeaza o gramada de grasimi sanatoase si proteine pentru a va umple. Un suc proaspăt de lamaie și usturoi fac într-adevăr o opțiune de prânz răcoritoare și gustoasă. Obțineți rețeta!
5. Cinnamon chili
Scorțișoară sa dovedit a fi eficientă în scăderea nivelurilor de A1C, deci este o idee minunată de a experimenta diferite moduri de a încorpora condimentele gustoase în dieta ta. Încearcă această răsucire surprinzătoare la chili folosind scorțișoară pentru combinația perfectă de dulce și picant în castron. Un bonus este acest fel de mâncare vă va oferi o mulțime de fibre. Și este ambalat cu vitamine și minerale. Obțineți rețeta!
6. Fried "orez" cu creveți
Dacă nu ați încercat încă orez de conopidă, pregătiți-vă pentru un schimbător de joc!Această "orez" prajit va deveni rapid în casa dvs. Este ușor de pregătit și incredibil de delicios. Este, de asemenea, perfect pentru a absorbi toate arome de soia, var și susan. Obțineți rețeta!
Cina
7. Thai copt de pui la gratar cu var și cilantro
Proteina brută este o opțiune excelentă pentru menținerea stabilității zahărului în sânge. Nu vă așteptați la pui bland. Aromele de var și de cilantru din acest fel de mâncare într-adevăr împachetează o pumn. Utilizați condimente proaspete ori de câte ori este posibil pentru a obține cele mai multe din această cină. Obțineți rețeta!
8. Skillet pizza tortilla
Nu trebuie sa va sacrificati cina preferata pentru a reduce aceste niveluri de A1C. Această versiune simplificată a pizza utilizează o tortilla de spanac și o mulțime de legume proaspete pentru ao menține sănătoasă. Obțineți rețeta!
AdvertisementAdvertisement9. Vinete parmezan
Acest fel de mâncare cu un singur vas este ceva pe care o va iubi întreaga familie. Nici nu veți observa că lipsesc fidea! Obțineți rețeta!
Desert
10. Keto macaroons de nucă de cocos
Nu am putut lăsa această listă să treacă fără cel puțin o opțiune de desert pentru tine, acum am putea? Acest desert ceto-prietenos vine de la Diabetic Daily și oferă nucă de cocos răcoritoare, cacao și miere naturală pentru o notă de dulceață. Obțineți rețeta!
Linia de fund
Menținerea nivelurilor de A1C în jos este importantă pentru gestionarea corectă a diabetului zaharat. Pentru a contribui la scăderea nivelurilor de A1C, încercați una (sau mai multe!) Dintre rețetele de mai sus pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge stabil în cel mai delicios mod posibil.
