Poate LaCroix să determine creșterea în greutate? Care este riscul pentru obezitate?

Am supraviețuit deja aflării faptului că consumul de alcool nu vine fără vină. Am procesat pumnul intestinal de a descoperi că sucurile de fructe sunt bombe cu zahăr. Încă mai avem un rollercoaster emoțional de zeci de ani pentru a afla dacă beneficiile pentru sănătate ale vinului merită.

Se pare că apa noastră prețioasă și neprețuită nu poate fi perfectă. Un studiu, realizat în principal pe șobolani și pe unii oameni, a constatat că și apa fără bule fără apă, fără săruri de calciu, poate favoriza creșterea în greutate. E ploaia cu gaze în parada noastră.

În timp ce studiile au examinat modul în care atât sifonul obișnuit, cât și sifonul dieta pot afecta sănătatea noastră (în special greutatea), efectele lichidelor care conțin dioxid de carbon în sine sunt doar să mă uit.

Studiul, publicat în Studiul privind obezitatea și practica clinică, a efectuat două experimente - unul la om, unul la șobolani - cu privire la:

sodă carbogazoasă

• sodă carbonatată
• sodă regulată degazată
• La șobolani, cercetătorii au descoperit că carbonatizarea a crescut nivelurile apetitului, dar nu a afectat nivelurile de sațietate. Ei au repetat acest experiment într-un grup de 20 de bărbați sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani, dar au adăugat o băutură suplimentară: apă carbogazoasă.
• Publicitate

Studiul la om a constatat că orice tip de băutură carbonatată a crescut semnificativ nivelele de ghrelină.

PublicitatePublicitate

Așteptați, ce este ghrelinul?

Ghrelinul este cunoscut sub numele de "hormonul foametei". "Este eliberat în primul rând de stomac și intestine și vă stimulează apetitul.

Ghrelinul crește când stomacul este gol și cade când sunteți plin, dar nivelurile pot fi, de asemenea, afectate de o mulțime de alți factori. Studiile au arătat că lipsa somnului, stresul și dieta extremă pot duce la creșterea nivelului de ghrelină. Exercițiul, odihna și masa musculară pot scădea nivelurile de ghrelină.

În general, atunci când nivelul ghrelinului este ridicat, vă simțiți mai amețit și este mai probabil să mâncați mai mult. Oamenii de stiinta cred ca acest lucru poate creste riscul obezitatii.

Acest lucru afectează într-adevăr afacerea mea de dragoste cu LaCroix?

Studiul a constatat cu siguranță o diferență semnificativă în nivelurile de ghrelină între bărbații care consumă apă și bărbații care beau apă scânteietoare. Dar studiul a fost mic, scurt și nu a legat direct LaCroix la creșterea în greutate.

Societatea Națională de Sănătate a U. K. a raportat, de asemenea, că acest studiu a ridicat puncte care merită explorate.Cu alte cuvinte, nu luați acest studiu ca fiind ultimul cuvânt. Nu este sfârșitul încă.

Publicitate

În timp ce descoperirile ar trebui reproduse înainte de a șterge complet LaCroix, există încă alți factori care s-au suprapus peste această băutură, cum ar fi aromele lor fabuloase, dulci natural.

La sfârșitul zilei, creierul și intestinul tău pot răspunde gustului dulce și pot reacționa în consecință, provocând o dorință pentru ceva ce nu era acolo. Dacă un anumit arome cerise limon îți amintește de bomboane, ar putea să te facă să-ți pese și să cauți bomboane.

Acest efect gustos poate fi văzut și în cazul alimentelor savuroase. Un studiu a constatat că îmbunătățirea gustului alimentelor savuroase pentru adulții în vârstă și-a mărit aportul alimentar.

Publicitate

Cu toate acestea, nu există nici o legătură directă care să conecteze LaCroix la creșterea în greutate. Puteți continua să beți apă scânteietoare, dar țineți cont de aceste puncte cheie:

Beți-o cu moderatie.

Viața sănătoasă vizează moderarea. Dacă vă place LaCroix și vă face fericit, prin toate mijloacele spargeți unul deschis la plajă sau în timpul următoarei dvs. bâlbâi Netflix. Dar nu-l utilizați pentru a înlocui apa.

Fiți conștienți de cât de mult mâncați în timp ce beți.

• Conștientizarea este jumătate din bătălie. Dacă știți că hormonii voștri de foame ar putea fi declanșați de apa dulce, dar nu de fapt sugarsă, alegeți în schimb un pahar de apă curată. Apelați la apă carbogazoasă, nealcoolică.
• În timp ce LaCroix pretinde că are îndulcitori naturali și fără adaos de zahăr, "dulceața" percepută ar putea declanșa o poftă. De asemenea, obțineți o mulțime de apă plată.
• Cu siguranță nu încercați să hidrați numai cu ape sălbatice. Alternative sănătoase
• ceai nealcoolizat apă tratată cu fructe sau legume

ceai cald sau rece

• Aceste băuturi au chiar unele beneficii pentru sănătate. Ceaiul cald sau rece poate fi ambalat cu proprietăți antioxidante și poate reduce riscul de cancer și poate îmbunătăți sănătatea inimii. Lemon-infuzată de apă pot adăuga nutrienți în dieta ta, taie foamea, și de ajutor în digestie.
• Reclamă
• Dar nu uitați că apa regulată este încă regină

Să ne confruntăm cu ea. Chiar și cu aceste alternative, cel mai bun fluid pentru a vă pune în corp este apa curată. Dacă acest lucru pare puțin plictisitor - mai ales atunci când auziți bulele de spumă cu aromă de băutură carbogazoasă în apropiere - aici sunt câteva modalități de distracție:

Obțineți o sticlă de apă drăguță sau o ceașcă specială de băut.

Adăugați cuburi de gheață distractive sau șlefuitoare de gheață.

Adăugați ierburi cum ar fi menta sau busuioc.

• Strângeți în suc de lămâie sau lime sau infuzați-vă apa cu orice fruct de care vă puteți gândi.
• Se adaugă felii de castraveți.
• Încercați temperaturi diferite.
• Verdictul
• LaCroix ar putea să nu conțină arome artificiale, sodiu și calorii, dar acest studiu sugerează că probabil nu este la fel de perfect cum credeam că este. Deci, la fel de tare ca castravetele de mure, poate numeste numele tau, incearca sa ajungi la apa simpla sau sa-ti limitezi aportul.
• Apa strălucitoare poate fi o opțiune de băutură semnificativ mai bună decât alcoolul, sucul sau sucul.Și pentru asta, spunem,

mulțumiri!

Publicitate

Sarah Aswell este scriitoare independentă care locuiește în Missoula, Montana împreună cu soțul ei și cu două fiice. Scrisul ei a apărut în publicații care includ The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon și Reductress.