ÎMpărțirea noriilor: tratarea cu ceață Fibro

Ce este fibromialgia?

Fibromialgia este o afecțiune reumatică cronică. Aceasta afecteaza aproximativ 5 milioane de adulti americani, raporteaza Institutul National de Artrita si musculo-scheletice si piele Boli. Femeile reprezintă până la 90% dintre cei diagnosticați cu această afecțiune.

Fibromialgia provoacă durere și sensibilitate la articulații și țesuturi moi. Alte simptome comune includ probleme de memorie și cogniție. Mulți oameni folosesc cuvintele "ceață creier" sau "fibră de ceață" pentru a descrie aceste simptome.

publicitatePublicitate

Simptomele

Care sunt simptomele fibrozei?

Când ai fibroasă ceață, simți că ești într-o ceață. S-ar putea să vă simțiți una sau mai multe dintre următoarele:

• uitare
• scăderea vigilenței
• incapacitatea de concentrare sau concentrare
• confuzie

Simptomele pot varia de la ușoară la severă. S-ar putea să descoperiți că uneori devin mai bine sau mai rău. Overstimularea, stresul, somnul săraci și anumite medicamente îi pot determina să se înrăutățească.

Poveste personală

Ia-o de la cineva care știe

"Sunt Post-it Note Queen. Numai așa am reușit să funcționez la locul de muncă, când am putut să funcționez. Mi-a făcut nebunul șeful. Nu putea înțelege de ce aveam nevoie de atât de multe note, note pe note, și un calendar mare de o lună în fața mea, cu tot ce era postat.

Tocmai m-am copleșit de atâtea lucruri. Trebuie să-mi amintesc [dacă eu] am făcut ceva sau doar am crezut că am făcut-o. O mulțime de timp pentru mine este petrecut visind despre ceea ce trebuie să fac atunci când durerea nu este prea mult. Sunt mici stimulente de energie pentru a face lucrurile și apoi a se pierde timpul de nefuncționare în ceața creierului și epuizarea. "

-Diane P., 55 de ani

PublicitatePublicitate

Medicamentele prescrise

Luați medicamente prescrise

Pentru a scuti de ceață fibră și alte simptome, urmați planul de tratament recomandat de medic. Aceștia pot prescrie unul sau mai multe medicamente. De exemplu, US Food and Drug Administration (FDA) a aprobat mai multe medicamente pentru tratamentul fibromialgiei, inclusiv pregabalin (Lyrica), gabapentin (Neurontin), duloxetină (Cymbalta) și milnacipran (Savella). Medicul dvs. poate recomanda și alte medicamente pentru ameliorarea simptomelor specifice. De exemplu, acestea ar putea recomanda luarea ciclobenzaprinei sau amitriptilinei pentru îmbunătățirea calității somnului. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai atent și mai concentrat.

Exerciții mintale

Exerciții psihice de practică

Brainteaserii, puzzle-urile de cuvinte încrucișate și alte activități stimulatoare mental pot, de asemenea, ajuta la îndepărtarea fibroasă a ceții. Șahul, damele, podul și jigsaw-ul sunt alegeri bune. Jocurile care necesită gândire strategică vă ajută să vă mențineți creierul activ și să curgă sângele.

PublicitatePublicitate

Exercițiu

Exercițiu regulat

Deși poate părea contradictoriu, exercițiile fizice pot reduce durerea cauzată de fibromialgie. Acesta poate, de asemenea, scuti simptomele mentale, raporteaza cercetatorii in Journal of Physical Activity & Health. Exercitarea ajută la restabilirea echilibrului neurochimic natural în corpul dumneavoastră. De asemenea, vă crește producția de endorfine pentru a vă simți bine. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai concentrat și mai atent. De asemenea, poate ajuta la ameliorarea simptomelor stresului, anxietății și depresiei.

Publicitate

Vitamina D

Obțineți suficientă vitamină D

Cercetările publicate în Saudi Medical Journal oferă dovezi ale unei legături între deficitul de fibromialgie și vitamina D. Nivelurile scăzute ale vitaminei D ar putea crește riscul de fibromialgie, precum și simptomele de anxietate și depresie.

Pielea dvs. poate produce vitamina D singură atunci când este expusă la lumina soarelui. De asemenea, puteți obține vitamina D din consumul de alimente bogate în acest nutrient, cum ar fi peștele gras, ouăle, brânza și produsele fortificate. În unele cazuri, medicul poate recomanda administrarea unui supliment de vitamina D.

PublicitatePublicitate

Magneziu

Obțineți suficientă cantitate de magneziu

Un deficit de magneziu poate contribui și la senzația de oboseală sau de ceață a creierului. Dacă medicul dumneavoastră suspectează că nu primiți suficient acest mineral esențial, s-ar putea să recomande modificări în dieta dumneavoastră. Ar putea, de asemenea, să vă încurajeze să luați un supliment de magneziu.

Un studiu publicat în 2012 în revista Rheumatology International a examinat efectele suplimentării cu magneziu asupra persoanelor cu fibromialgie. După ce au luat suplimente de citrat de magneziu timp de opt săptămâni, participanții au prezentat îmbunătățiri în mai multe simptome. Cei care au luat citrat de magneziu cu medicamente antidepresive au arătat și mai multe îmbunătățiri.

Discutați cu medicul dumneavoastră

Discutați cu medicul dumneavoastră despre suplimente

Unele suplimente de tip over-the-counter (OTC) ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor de fibroasă. Alte produse nu vor respecta promisiunile pe care le fac.

Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a lua un supliment suplimentar, inclusiv suplimentele de vitamine și minerale. Ele vă pot ajuta să înțelegeți beneficiile și riscurile potențiale. De exemplu, citratul de magneziu poate provoca unele efecte secundare.

PublicitatePublicitate

Acupunctura

Luați în considerare acupunctura

Acupunctura este o formă de medicină tradițională chineză. Este folosit pentru a trata o varietate de condiții. Unii cercetători occidentali cred că afectează fluxul sanguin și semnalele nervoase în corpul vostru.

Potrivit Clinicii Mayo, unele studii sugerează că acupunctura poate ajuta la ameliorarea simptomelor de fibromialgie. Alții nu au găsit niciun beneficiu. Deoarece riscurile implicate în această terapie complementară sunt relativ scăzute, puteți decide că merită o încercare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile și riscurile potențiale.

Yoga

Adauga yoga in ziua ta

Un studiu publicat in Journal of Pain Research sugereaza ca yoga poate ajuta la reducerea simptomelor psihologice ale fibromialgiei. De asemenea, vă poate ușura durerea.Ca un beneficiu suplimentar, acest exercițiu meditativ vă poate ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea, echilibrul și forța musculară.

Luați în considerare practicarea yoga cel puțin de două ori pe săptămână. Multe centre comunitare, săli de sport și studiouri de yoga oferă cursuri pentru o varietate de niveluri de calificare.

Masaj

Încercați terapia de masaj

Terapia prin masaj poate ajuta la atenuarea stresului, anxietății și depresiei asociate cu afecțiunea dumneavoastră. Ar putea, de asemenea, să ușureze alte simptome fizice și psihologice ale fibromialgiei.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a testa eficacitatea terapiei de masaj pentru fibromialgie. Între timp, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă această terapie complementară este potrivită pentru dumneavoastră. S-ar putea să-l găsiți calmant unele dintre simptomele dumneavoastră.

Publicitate

Planul de tratament

Dezvoltați un plan de tratament potrivit pentru dvs.

Nu există o abordare care să se potrivească tuturor aspectelor legate de gestionarea fibromialgiei. Simptomele pot varia de la o persoană la alta. Deci, poate cele mai bune opțiuni de tratament.

Lucrați cu medicul dvs. pentru a găsi opțiuni de tratament care să funcționeze pentru dvs. Ar putea recomanda medicamente, suplimente, terapii complementare sau schimbări de stil de viață. Întotdeauna discutați cu aceștia înainte de a efectua modificări în planul de tratament. Ele vă pot ajuta să înțelegeți beneficiile și riscurile potențiale.