Următoarele 8 mari tendințe super-alimentare
Cuprins:
- 1. Uleiuri de nutreț
- Matcha, maca, spirulina și pudra de ceai verde au dominat anterior prăbușirile atunci când vine vorba de supraîncărcarea vopselelor tale, dar există o nouă supergreen în oraș - și sună mai mult ca o nouă nebunie de dans decât ceva ce ai a consuma. Ambalat cu vitamina C, calciu, potasiu și aminoacizi, pulberea fină și catifelată provine din pomul Moringa cu creștere rapidă, indigen în India, Pakistan și Nepal.
- Desigur, acestea nu arata foarte apetisante, cu un exterior ciudat care seamănă cu cărbunelui ars. Dar aceste ciuperci puternice sunt bogate în fibre, ceea ce le face fantastice pentru reglarea sistemului digestiv, în timp ce proprietățile lor antiinflamatoare pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea oricărei inflamații în intestin. Nivelul ridicat de antioxidanti este o alta calitate superioara impresionanta a chaga-ului, cu studii suplimentare care arata ca acesta sustine sistemul imunitar prin cresterea productiei de anumite celule imune.
- Deplasați-vă peste hrișcă și făină de nucă de cocos! Folosit în mod tradițional în Bali și Asia de Sud, această pulbere delicioasă este o alternativă mult mai aproape de grâu pentru consumatorii de gluten. Este palo-prietenos, vegan-prietenos, și fără piuliță, de asemenea.
- Preluarea din chia, dovleac și susan, semințele de pepene verde vor fi în curând noul cuvânt buzz printre fanaticii superfood. Pentru a vă bucura de toată bunătatea, ei trebuie să fie îngenuncheați și înveliți înainte de consum. Dar merită o greutate - o ceașcă de servire conține 31 de grame de proteine și este, de asemenea, o sursă fantastică de magneziu, vitamina B și grăsimi mononesaturate și polinesaturate.
- Se pare că goji și acai au avut momentul lor, este timpul să lase sora lor cu zahăr scăzut să strălucească. Cu un gust mai puțin amar și aromă mai blândă, aceste fructe de pădure conțin o mare doză de antioxidanți și pot ajuta la reglarea glicemiei, la digestia și la stimularea metabolismului.
- Beneficiile incredibile de superfood ale nuci de tigru le fac cunoscute încet, dar sigur, prezența lor și îmbrăcarea lor în modă, se bazează pe rețete populare dulci și savuroase. Piulițele mici, în formă de stafide, conțin cantități mari de fibre dietetice, potasiu și proteine vegetale și au prebiotice care ajută la digestie. Ele sunt, de asemenea, o mare sursa de magneziu, care este un relaxant muscular natural care ajuta la mentinerea rinichilor sanatosi si, de asemenea, previne problemele menstruale la femei.
- 2016 au fost anul în care probioticele au început să intre într-adevăr în mainstream, în loc să fie purtătoi un secret de sănătate. Nu numai că au venit în suplimente, ci și în ciocolată și iaurt. Împreună cu noi, pentru a ne stimula flota intestinală și pentru a menține un sistem digestiv sănătos, în curând frigiderele noastre vor fi în curând apelor prietenoase.De ce să vă mâncați probioticele când le puteți bea, nu?
Deplasați-vă pe șobolani, quinoa și apă de nucă de cocos! Așa e 2016.
Există câteva noi super-alimente pe bloc, pline de beneficii nutriționale puternice și de gusturi exotice. S-ar putea suna destul de ciudat, dar, acum cinci ani, cine ar fi putut prezice că vom bea colagen și vom sărbători prajitura de avocado.
PublicitatePublicitateAcestea sunt tendințele de super-nutriție pe care nu trebuie doar să le țineți atenți, dar să vă bucurați de ele.
1. Uleiuri de nutreț
Uleiul de nutreș a explodat anul trecut în mersul principal, mulți alegând să renunțe la produsele de origine animală în favoarea unei diete bazate pe plante. În urma unui costum, uleiurile de nuci sunt noua rasă de produse esențiale de super-alimente, cu uleiuri de migdale, cajă, nuc și alune, presate la rece, care sunt o alternativă mai sănătoasă față de soiurile de măsline, vegetale sau soiuri de floarea-soarelui.
Matcha, maca, spirulina și pudra de ceai verde au dominat anterior prăbușirile atunci când vine vorba de supraîncărcarea vopselelor tale, dar există o nouă supergreen în oraș - și sună mai mult ca o nouă nebunie de dans decât ceva ce ai a consuma. Ambalat cu vitamina C, calciu, potasiu și aminoacizi, pulberea fină și catifelată provine din pomul Moringa cu creștere rapidă, indigen în India, Pakistan și Nepal.
Încercați să-l stropiți în piureuri, iaurturi și sucuri. La prima impresie, ai fi iertat că crede că era o versiune mai piperată de ceai verde, dar gustul este o atingere mai amară. Se spune că Moringa ajută la gestionarea zahărului din sânge și la stabilizarea producției de histamină. Și, în ciuda faptului că este complet lipsită de cofeină, aceasta face ca pentru un energizant energic fabulos.
AdvertisementAdvertisement
3. Chaga ciuperciDesigur, acestea nu arata foarte apetisante, cu un exterior ciudat care seamănă cu cărbunelui ars. Dar aceste ciuperci puternice sunt bogate în fibre, ceea ce le face fantastice pentru reglarea sistemului digestiv, în timp ce proprietățile lor antiinflamatoare pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea oricărei inflamații în intestin. Nivelul ridicat de antioxidanti este o alta calitate superioara impresionanta a chaga-ului, cu studii suplimentare care arata ca acesta sustine sistemul imunitar prin cresterea productiei de anumite celule imune.
În timp ce poți să cumperi un pachet de chaga pentru a crunch, suntem mai multe șanse să-i vedem pe meniul de băuturi calde ca "cafea pentru ciuperci.„
4. Casă de făină
Deplasați-vă peste hrișcă și făină de nucă de cocos! Folosit în mod tradițional în Bali și Asia de Sud, această pulbere delicioasă este o alternativă mult mai aproape de grâu pentru consumatorii de gluten. Este palo-prietenos, vegan-prietenos, și fără piuliță, de asemenea.
Nu este neapărat o super-alimentară în sensul că nu oferă o cantitate covârșitoare de beneficii nutriționale pe care nu am putea să o obținem în altă parte. Dar merita un loc pe lista deoarece este potrivit pentru retete bazate pe plante datorita bazei sale vegetale radiculare si proprietatilor nonalergene. Am încercat o farfurie de pâine savuroasă făcută cu făină de cassava pe parcursul călătoriilor mele și avea o aromă delicioasă - fără niciun fel de îngrijorare legată de balonare sau iritarea IBS pe care o pot produce făinii tradiționale pe bază de gluten.
5. Semințe de pepene verde
Preluarea din chia, dovleac și susan, semințele de pepene verde vor fi în curând noul cuvânt buzz printre fanaticii superfood. Pentru a vă bucura de toată bunătatea, ei trebuie să fie îngenuncheați și înveliți înainte de consum. Dar merită o greutate - o ceașcă de servire conține 31 de grame de proteine și este, de asemenea, o sursă fantastică de magneziu, vitamina B și grăsimi mononesaturate și polinesaturate.
PublicitatePublicitate
Mănâncă-le singură ca o gustare - încercați să le prăjiți! - sau presărați-le peste fructe, iaurt, sau deasupra bolului pentru micul dejun acai pentru un impuls nutritiv!6. Maqui fructe de padure
Se pare că goji și acai au avut momentul lor, este timpul să lase sora lor cu zahăr scăzut să strălucească. Cu un gust mai puțin amar și aromă mai blândă, aceste fructe de pădure conțin o mare doză de antioxidanți și pot ajuta la reglarea glicemiei, la digestia și la stimularea metabolismului.
Este probabil să apară sub formă de pulbere și să fie consumat la fel ca acai - în boluri de mic dejun, în smântână și sucuri - conține un curcubeu de vitamine, minerale, proprietăți anti-inflamatorii, precum și fibre. Adăugați două linguri de pulbere liofilizată la micul dejun pentru un mic dejun delicios pentru un hit super-alimentat!
Anunț
7. Nuci de tigruBeneficiile incredibile de superfood ale nuci de tigru le fac cunoscute încet, dar sigur, prezența lor și îmbrăcarea lor în modă, se bazează pe rețete populare dulci și savuroase. Piulițele mici, în formă de stafide, conțin cantități mari de fibre dietetice, potasiu și proteine vegetale și au prebiotice care ajută la digestie. Ele sunt, de asemenea, o mare sursa de magneziu, care este un relaxant muscular natural care ajuta la mentinerea rinichilor sanatosi si, de asemenea, previne problemele menstruale la femei.
Acestea pot fi ușor măcinate pentru a face făină sau comprimate ca o alternativă la laptele de vacă.
AdvertisementAdvertisement
8. Apele probiotice2016 au fost anul în care probioticele au început să intre într-adevăr în mainstream, în loc să fie purtătoi un secret de sănătate. Nu numai că au venit în suplimente, ci și în ciocolată și iaurt. Împreună cu noi, pentru a ne stimula flota intestinală și pentru a menține un sistem digestiv sănătos, în curând frigiderele noastre vor fi în curând apelor prietenoase.De ce să vă mâncați probioticele când le puteți bea, nu?
Oferind o livrare mai funcțională, bacteriile bune vor fi în locul potrivit în câteva secunde, consumându-le în formă lichidă. Pot să vă garantez personal că luați un probiotic zilnic (eu folosesc acum o formă de capsulă, Alflorex) ca o modalitate de a menține echilibrul în intestin. Dacă vă confruntați cu tulburări și iritații regulate cu IBS, aș recomanda cu siguranță să vă purtați într-o rutină zilnică.
Deci, acolo o avem. Înainte de mult, așteptați să savurați cafea chaga în timp ce savurați un castron maqui și moringa, acoperit cu semințe de pepene verde și nuci de tigru. Ați auzit-o aici mai întâi!
Publicitate
Scarlett Dixon este un jurnalist bazat pe U.K., blogger de stil de viață și YouTuber, care desfășoară evenimente de networking în Londra pentru bloggeri și experți în media sociale. Are un interes deosebit să vorbească despre orice poate fi considerat tabu și o listă lungă de găleți. Ea este, de asemenea, un călător pasionat și este pasionat de a împărtăși mesajul că IBS nu trebuie să vă rețină în viață!
Vizitați site-ul web și Twitter.
