Este a apei carbogazoase rău pentru tine?

Bulele, bulele peste tot

Cunoaște diferența

1. Soda de fum conține sodiu, dar seltzer nu.
2. Apă tonică a adăugat îndulcitori.
3. Apa spumant aromatizată poate conține acid citric, plus îndulcitori și cofeină.

Până acum, toată lumea știe bine pericolele de a bea sifon, atât zahăr, cât și fără zahăr. Dar ce se întâmplă cu verișorii lor mai puțin arătați: apă minerală, apă spumante, apă brută și apă tonică?

Există afirmații potrivit cărora carbonarea mărește pierderea de calciu în oase, determină apariția cariilor dentare și sindromul intestinului iritabil (IBS) și vă poate face să câștigați în greutate chiar și fără calorii, zahăr și aromă care se găsesc în sifon regulat.

Dar cât de valabile sunt aceste afirmații? Să investigăm.

PublicitatePublicitate

Pierderea de calciu în oase

Carbonația crește pierderea de calciu în oase?

Într-un cuvânt: Nu. Un studiu din 2006 care a implicat 2, 500 de persoane a stabilit ce efecte a consumat cola și alte băuturi carbogazoase asupra densității minerale osoase.

În timp ce cercetătorii au descoperit că băuturile cu cola au fost asociate cu densitate minerală osoasă scăzută la femei, alte băuturi carbogazoase nu păreau să aibă același efect. Acest lucru se datorează faptului că băuturile cola au fosfor, care poate crește pierderea de calciu din organism prin rinichi.

publicitate

Degradarea dinților

Are apă carbonată provoacă carii dentare?

Atâta timp cât este vorba de apă necarbonată fără acid citric sau zahăr, atunci răspunsul este nu.

Dacă vă uitați la sucuri și la alte băuturi carbogazoase cu ingrediente adăugate, totuși, factorii de risc merg mai departe. Un raport de caz din 2009 afirmă că acizii și zaharurile din aceste băuturi au un potențial acidogenic și carcinogen și pot cauza eroziunea smalțului.

Procesul de carbonatare este pur și simplu adăugarea de gaz sub formă de dioxid de carbon sub presiune în ape simple - nu se adaugă acizi, zaharuri și sare. Se adaugă aceste ingrediente care vă ridică riscul de apariție a cariilor dentare.

PublicitatePublicitate

IBS

Are apă carbonată cauza IBS?

În timp ce nu va cauza IBS, consumul de apă carbogazoasă poate duce la balonare și la gaze, ceea ce poate duce la apariția de IBS dacă sunteți sensibil la băuturi carbogazoase.

Linia de fund: Dacă aveți probleme de stomac și experiențe de apariție a erupțiilor după consumarea apei carbogazoase, este posibil să fiți mai bine să le eliminați.

Publicitate

Cresterea in greutate

Poate apa de carbonat sa va faca sa cresti in greutate?

În timp ce apa obișnuită carbogazoasă este o alegere mai bună decât băuturile zaharoase cum ar fi sucul, sucul sau ceaiul dulce, un mic studiu din 2017 a arătat că apa nealcoolică a crescut un hormon al foamei numit ghrelin la bărbați. Chiar și iubitul LaCroix poate să nu fie atât de perfect.

În esență, când nivelul ghrelinului este ridicat, vă veți simți mai amețit și veți mânca mai mult, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma acest rezultat la scară mai largă și la femei.

De asemenea, este important să rețineți că nu toată apa carbonată este creată egală. În timp ce apa carbogazoasă este doar apă și aer, unii specialiști îmbuteliate și substanțele de ameliorare a aromei conțin acizi naturali și artificiali de sodiu, arome, îndulcitori și alți aditivi.

Toate acestea ar putea conține calorii ascunse și sodiu în plus. De asemenea, acești aditivi pot duce la cavități și câștig în greutate în timp, arată studii, citiți cu atenție etichetele.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Cum să păstrați-o sănătoasă

Citiți întotdeauna lista de ingrediente și păstrați atenția pentru aditivi precum sodiul și zahărul pentru a evita consecințele negative asupra dinților și corpului. Fiți conștienți de diferențele dintre suspecții obișnuiți:

• Sifonul de sodiu conține sodiu, dar nu are apă.
• Apa tonică conține îndulcitori și arome adăugate.
• Apa aromă aromatizată poate să fi adăugat acid citric sau îndulcitori naturali, alături de cofeină și sodiu.

Experimentați cu adăugarea de combinații de fructe proaspete, ierburi, citrice sau castraveți în apă carbonată simplu pentru a schimba aroma.