Cum să tratezi fibromialgia

Fibromialgia și durerea

Fibromialgia (FM) este o afecțiune care provoacă dureri musculo-scheletice, oboseală și sensibilitate localizată. Cauza FM nu este cunoscută, dar genetica poate juca un rol. Simptomele se pot dezvolta după:

• stres psihologic
• traume fizice
• o leziune
• o boală

Alte simptome pot include depresia, concentrarea slabă și durerile de cap.

Tratarea durerii, a oboselii și a altor simptome este esențială. Din fericire, sunt disponibile mai multe opțiuni pentru a ușura și a gestiona simptomele FM și pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

PublicitatePublicitate

Tratarea durerii

Modalități de tratare a durerii fibromialgiei

Durerea FM poate fi minoră sau suficient de gravă pentru a interfera cu activitățile zilnice. Din fericire, tratamentul poate ajuta la gestionarea durerii.

1. Durere

Medicatia este o optiune de reducere a durerii FM. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda exerciții de reducere a durerii (OTC), cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul sodic. Aceste medicamente pot ajuta:

• reduce inflamația
• reduce durerile musculare
• îmbunătățească calitatea somnului

2. Antidepresive

Acestea pot ajuta la ușurarea durerii și a oboselii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele efecte secundare ale utilizării antidepresivelor pentru FM. Pentru unii oameni, antidepresivele pot provoca o varietate de efecte secundare neplăcute, cum ar fi greața, creșterea în greutate și pierderea dorinței sexuale.

3. Anticonvulsivante

Aceste medicamente pentru convulsii pot, de asemenea, ajuta la reducerea durerii. Administrația americană pentru alimente și medicamente a aprobat pregabalin (Lyrica), primul medicament anti-convulsii pentru tratamentul cu FM. Gabapentina, care reduce durerea nervoasă, poate fi sugerată. Dar aceste medicamente vin cu posibile efecte secundare, inclusiv:

• amețeli
• creștere în greutate
• edeme
• uscăciune gură

4. Yoga

Cercetările au arătat că persoanele cu FM care au participat la cursuri de yoga au experimentat o stare de spirit mai bună și mai puțină durere și oboseală. Clasele au inclus:

• meditese
• meditație
• exerciții de respirație
• discuții de grup

Încercați să luați o clasă de yoga. Practica crește puterea musculară, încorporează meditația și învață diferite tehnici de relaxare. Doar asigurați-vă că îi informați pe instructor despre starea dvs., astfel încât să poată ajusta pozițiile după cum este necesar pentru dvs.

5. Acupunctura

Poate doriți să încercați acupunctura pentru ameliorarea durerii. Aceasta implică înțeparea pielii cu ace pentru a:

• stimula auto-vindecarea naturală
• încuraja o schimbare în fluxul sanguin
• schimba nivelul neurotransmițătorilor din creier
• trata o varietate de afecțiuni cum ar fi durerea cronică < 999> Un studiu realizat în Jurnalul de Medicină Reabilitară a constatat că persoanele cu FM care au primit acupunctura au beneficiat de scutire de durere timp de cel puțin doi ani, în comparație cu cei care nu au făcut-o. Pentru cei care nu pot tolera ace, acupresura poate fi o opțiune.

Riscurile acupuncturii includ dureri, sângerări minore și vânătăi după tratament. Asigurați-vă întotdeauna că acupuncturistul dvs. are licență pentru a scădea riscul de infecție de la acele nesterilizate.

6. Terapia fizică

Tehnicile de terapie fizică vizează îmbunătățirea gamei de mișcare și întărirea mușchilor. Acest lucru poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerii FM. Terapeutul dvs. va adapta un program pentru a ajuta la gestionarea simptomelor specifice. Ei pot, de asemenea, să predea tehnici de auto-îngrijire, inclusiv educația FM, pentru a vă ajuta să gestionați oboseala și durerea pe cont propriu. Cercetările arată că educația pentru gestionarea durerii poate duce la creșterea performanței în timpul exercițiilor fizice.

Publicitate

Tratarea oboselii

Cum pot trata oboseala fibromialgiei?

Oboseala este un simptom comun al fibromialgiei. Poți să te trezești dimineața obosit în ciuda dormitului prin noapte. Activitățile simple de zi cu zi pot fi obositoare. Opțiunile pentru tratarea oboselii la FM includ:

7. Vitamina D

Persoanele cu FM au adesea niveluri scăzute de vitamina D. Într-un studiu din 2013, cercetătorii au descoperit că persoanele cu FM s-au simțit fizic mai bine și au avut mai puțină oboseală atunci când au luat suplimente de vitamina D. Discutați cu medicul înainte de a lua suplimente de vitamina D, deoarece prea mult poate fi toxic.

8. Exercitarea

Exercitiul este, de asemenea, o modalitate eficienta de combatere a oboselii si de imbunatatire a nivelului de energie. Exercitiile cresc productia creierului de endorfine, imbunatatesc somnul si reduc depresia. Activitățile sugerate pentru persoanele cu FM includ mersul pe jos, ciclismul și înotul. Pentru unii, începerea este dificilă cu durerea răspândită; începe încet și crește treptat. În timp ce acest articol prezintă opțiuni pentru a lua în considerare încercarea, exercițiul fizic este singura soluție care continuă să arate beneficii în studiile controlate.

PublicitatePublicitate

Alternative

Care sunt alte tratamente alternative pentru fibromialgie?

Puteți include tratamente alternative pentru a ușura simptomele FM. Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele opțiuni.

9. Marijuana medicala

Marijuana medicala poate usura simptomele fibromialgiei. Un studiu a constatat că persoanele cu FM care au luat canabis medicinal au avut:

o reducere a durerii și a rigidității

• o relaxare sporită
• o creștere a somnului
• sentimente de bunăstare
• > Este nevoie de mai multe cercetări despre beneficiile marijuanei medicale pentru FM. Efectele secundare pot include judecata și concentrarea nefocusing, iar efectele pe termen lung necesită cercetări suplimentare.
• 10. Biofeedback

Biofeedback-ul este despre învățarea cum să vă controlați funcțiile corpului. Acest lucru poate ajuta la reducerea tensiunii musculare și a durerii FM. Nu există efecte secundare asociate cu această tehnică, dar unii oameni se pot simți copleșiți sau epuizați după o sesiune. Vorbiți cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă sunteți un bun candidat pentru biofeedback.

11. Tai chi

Această tehnică minte-corp implică mișcări profunde ale respirației, meditației și mișcărilor controlate. Tai chi poate îmbunătăți forța musculară, echilibrul și rezistența. Nu este obositoare, dar vă puteți dezvolta mușchii inflamați sau entuziasmul dacă îl exagerați.

12. Terapia cu masaj

Masajele vă pot relaxa mușchii, puteți îmbunătăți intervalul de mișcare și puteți reduce stresul și anxietatea. Ați putea suferi vânătăi temporare, umflături și dureri dacă terapeutul dvs. aplică prea multă presiune.

13. Terapia cognitivă comportamentală (CBT)

Baza CBT este de a ajuta oamenii să stabilească obiective realiste. Pacienții lucrează la identificarea tiparelor de gândire disfuncțională și la dezvoltarea tehnicilor de gestionare a gândurilor negative. Tehnicile pe care le învățați prin CBT vă pot ajuta să reduceți sau să minimalizați durerea FM.

Anunțuri

Studii clinice

Ce tratamente noi sunt în curs de dezvoltare?

Studiile clinice sunt esențiale pentru dezvoltarea de noi tratamente și medicamente pentru anumite condiții. Participarea la studiile clinice oferă informații neprețuite cercetătorilor care învață mai multe despre FM și durerea cronică. Vizitați Centrul de urmărire pentru a găsi un studiu clinic lângă dvs., dacă sunteți interesat să participați.

PublicitatePublicitate

Takeaway

Takeaway

Fibromialgia poate fi o afecțiune pe tot parcursul vieții care cauzează durere, oboseală și sensibilitate. Deși nu există o singură cauză, există multe opțiuni de tratament disponibile pentru a oferi o ușurare a durerii FM. Discutați cu medicul despre opțiuni. De la medicație la terapie fizică, există o mulțime de tratamente pentru a încerca dacă nu lucrează pentru tine. Puteți trăi în continuare o viață sănătoasă și activă cu FM.