Exercitarea Intoleranță cu insuficiență cardiacă diastolică: cum să evitați

Intoleranța la exerciții ar putea părea ca acel sentiment pe care îl primești atunci când nu vrei să mergi la sala de sport sau să te împingi printr-un antrenament dur, dar este de fapt o problemă mai mare decât asta.

Sigur, toată lumea se obosește atunci când se împinge printr-un alt set de scufundări. Dar intoleranța la exerciții fizice este atunci când vă simțiți prea obosit pentru a efectua un anumit antrenament la nivelul maxim de efort și pentru o durată mai lungă. Această incapacitate de a efectua nu este doar pentru că sunteți obosit, ci datorită unei probleme mai mari, cum ar fi insuficiența cardiacă diastolică cronică.

Simptomele de intoleranță la efort includ experiențe de durere neobișnuită și severă post-antrenament, oboseală, greață, vărsături și alte efecte negative. Aceste simptome nu sunt cauzate direct de antrenament, ci se datorează în mod special unei boli de inimă specifice.

Ce înseamnă să suferiți de insuficiență cardiacă diastolică?

Insuficiența cardiacă diastolică apare atunci când inima nu este capabilă să umple în mod adecvat cu sânge în timpul fazei relaxate a bătăilor inimii. Acest lucru duce la scăderea cantității de sânge care este pompată în organism, reducând cantitatea de oxigen și substanțe nutritive pe care corpul dumneavoastră le are la dispoziție în timpul exercițiilor fizice. În cele din urmă, acest lucru vă va reduce capacitatea de a efectua activități fizice și exerciții aerobice, precum și activitățile de zi cu zi.

Pentru a evita cu adevărat o situație dificilă de intoleranță la efort, trebuie să învățați semnele și simptomele. Deci, ce sunt ei?

PublicitatePublicitate

Semnele și simptomele de intoleranță la exerciții

Există mai multe modalități de a spune dacă s-ar putea să suferiți de intoleranță la exerciții fizice. Este important să stați la îndemână cu modul în care corpul dumneavoastră se simte și funcționează. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la simptomele pe care le întâmpinați.

Crampe musculare

Crampele musculare se pot întâmpla oricui, chiar și sportivilor profesioniști. Diferența este că acestea apar la persoanele care suferă de intoleranță la efort fizic, cu o cantitate minimă de efort. Și apoi, pot dura câteva zile la un moment dat.

Crampele pot avea, de asemenea, un debut târziu, lovind chiar și după ce un individ a adormit.

Pierderea rapidă a respirației

Persoanele care suferă de intoleranță la exerciții fizice își vor atinge limita în timpul exercițiilor și chiar a activităților zilnice, mai rapide decât cele fără insuficiență cardiacă.

Motivul pentru aceasta se datorează fluxului sanguin redus care apare cu insuficiența cardiacă.Dacă nu reușiți să eliminați o cantitate suficientă de sânge, vă veți antrena mai repede.

PublicitatePublicitate

Oboseală sau neliniște musculară

Senzația de greutate sau de sensibilitate ridicată în mușchi este un alt semn de intoleranță la efort. Dacă mușchii se simt neobișnuit de grei după un exercițiu ușor sau moderat, asigurați-vă că vă informați medicul.

Insuficienta cardiaca

Un alt factor de exercitii pentru persoanele cu intoleranta la care trebuie sa aiba grija este o crestere insuficienta a ritmului cardiac, in ciuda cresterii activitatii fizice. Dacă observați că ritmul cardiac nu crește odată cu creșterea activității, discutați cu medicul dumneavoastră.

Încercați să utilizați un monitor al ritmului cardiac pentru a determina dacă ritmul cardiac este sănătos.

Publicitate

Evitarea intoleranței la exerciții

Acum că sunteți conștient de unele dintre simptomele intoleranței la efort, este important să știți ce să faceți pentru a evita orice vătămare a bunăstării. Iată ce trebuie să știți pentru a menține intoleranța la exerciții fizice.

Nu opriți exercițiile

În timp ce s-ar putea să credeți că persoanele care suferă de intoleranță ar trebui să înceteze să mai lucreze, acest lucru nu este neapărat cazul. Un studiu realizat în jurnalul Circulation sugerează că beneficiile formării la pacienții cu insuficiență cardiacă pot îmbunătăți efectiv intoleranța la efort. Formarea, de obicei, nu numai că sporește cât timp lucrați, dar cât de greu vă descurcați. În timp ce programele de antrenament pentru persoanele care prezintă intoleranță la efort variază, un studiu a constatat că antrenamentele de greutate pe circuit timp de opt săptămâni ar putea declanșa o creștere modestă, dar semnificativă a capacității aerobe (denumită vârf VO2).

AdvertisementAdvertisement

Când exercițiu, luați frecvente perioade de odihna

În timp ce este posibil să nu fie în măsură să lucreze pentru perioade lungi de timp fără pauză, ați putea fi capabil de a lucra mai mult, dacă vă construi în repaus regulat perioade.

Regimurile de exerciții de intensitate scăzută care necesită perioade de odihnă regulate și frecvente sunt adesea mai bine tolerate de cei cu insuficiență cardiacă. Nu vă veți copleși corpul și veți avea mai multe șanse de a vă simți o epuizare de epuizare dacă vă va lovi.

Ascultați-vă corpul

Nu încercați să vă testați limitele. Nu este Super Bowl sau Cupa Mondială, și menținerea corpului fericit și sănătos este prioritatea.

Publicitate

Educați-vă cum să vă ascultați corpul. Paceți-vă în timpul activității fizice, astfel încât veți putea observa când corpul dumneavoastră are nevoie de o pauză. În mod ideal, doriți să vă opriți înainte de a vă simți neplăcut obosiți.

Adresați-vă pe cineva să vă supravegheze

Recrutarea de asistență de la un antrenor personal, un terapeut fizic sau alt profesionist în domeniul fitness vă poate ajuta să realizați o strategie de exerciții sigure care să funcționeze pentru dvs. și intoleranța dumneavoastră.

PublicitatePublicitate

Pentru exerciții ușoare care vă vor energiza corpul fără să-l împingă prea tare, încercați sesiuni de terapie fizică o dată sau de două ori pe săptămână. Terapistul fizic vă poate ajuta să setați obiective realizabile fără a vă epuiza sistemul.

Acum, când sunteți educat cu privire la intoleranța la exerciții fizice, aveți grijă de orice semne sau simptome în timpul practicii și, mai ales, faceți un exercițiu în siguranță.