Cupluri Yoga: 4 moduri în care vă consolidează relația

Peste 36 de milioane de americani spun "om" la yoga în fiecare an și din motive întemeiate: Practica de calmare, tonifiere poate fi o evadare minunată de la stresorii vieții de zi cu zi, și puterea de a porni.

Și beneficiile se extind mult dincolo de doar brațele șicate și glutele puternice. Studiile arată că această practică poate ajuta cu totul, de la tratarea insomniei la prevenirea bolilor precum diabetul.

publicitatePublicitate

În mod tradițional, yoga este o practică individuală. Este o șansă să vă întindeți, să vă respirați și să vă concentrați pe mat în momentul prezent. Cu toate acestea, practicarea în comun a yoga cu o altă persoană, fie că este vorba de un prieten, partener sau altul semnificativ, poate avea propriile beneficii unice.

Cunoscută ca cupluri yoga sau yoga parteneră, această practică permite celor doi să se relaționeze unul cu altul prin poziții asistate. De la a vă extinde nivelul de încredere în consolidarea comunicării, cuplurile de yoga pot avea un efect pozitiv asupra relației dvs. care se extinde mult dincolo de fizic.

experiența cuplurilor de yoga poate servi ca un mini retragere sau atelier pentru a întări o relație. Este necesar ca cuplurile să-și acorde atenție reciprocă în acest moment și să lucreze împreună pentru atingerea obiectivelor comune. Julia Lehrman, instructor yoga și psihoterapeut

Julia Lehrman, psihoterapeut licențiat și instructor de yoga certificat, care învață în New York și San Francisco, spune că "O experiență cuplurilor yoga poate servi ca un fel de mini-retragere" "să consolideze o relație. Mai degrabă decât să mergeți la o clasă și să vă exersați una lângă cealaltă, cuplurile de yoga impun cuplurilor să-și acorde atenție reciprocă în acest moment și să lucreze împreună spre obiective comune. "Practica este reciproc avantajoasă pentru ambii participanți, iar studiile arată că cuplurile de yoga au avantaje profunde, de la anxietate redusă la o viață mai bună a sexului.

publicitate

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile unice fizice, mentale și emoționale ale practicării cuplurilor de yoga.

Consolidați-vă corpul și legătura: 4 beneficii ale cuplurilor yoga

1. Creșterea satisfacției în relație

J Încercarea de a încerca o clasă de cupluri yoga împreună cu partenerul dvs. vă poate ajuta să vă simțiți mai mulțumiți de relația dvs.

PublicitatePublicitate

Studiile au aratat ca cuplurile care se angajeaza in provocarea unor noi activitati impreuna pot simti o crestere atat a calitatii relatiilor cat si a atractiei romantice. În plus, intimitatea și posesia comună în cuplurile de yoga "pot ajuta la reînnoirea și revigorarea unei relații", spune Lehrman. "Învățarea de noi competențe împreună permite cuplurilor să se distreze în timp ce încetinesc, petrec timpul de calitate și împărtășesc o experiență semnificativă."

Yoga, de asemenea, reproduce atenția, care sunt legate de relații mai fericite. Un studiu din 2016 publicat în Journal of Human Sciences and Extension a găsit o asociere pozitivă între o atenție sporită, care este definită ca "o atenție deschisă și conștientizarea momentului prezent" și o satisfacție mai mare a relațiilor.

Fiind în timp ce respirați și puneți-vă împreună cu partenerul dvs. vă poate revigora conexiunea, făcându-vă ambii să vă simțiți mai mulțumiți în relația voastră.

2. Îmbunătățirea intimității și viața sexuală

Cuplurile de yoga pot, de asemenea, să contribuie la creșterea atât a excitației, cât și a satisfacției sexuale. Un studiu realizat de Loyola University Health System a constatat că partenerul yoga poate ajuta cuplurile care se luptă cu disfuncția sexuală.

Este important să rețineți că cuplurile de yoga nu au un caracter sexual. Este o formă de yoga care utilizează doi oameni pentru a-și sincroniza respirația, pozițiile și mișcările. Cu toate acestea, acest lucru poate spori intimitatea, deoarece necesită noi niveluri de încredere, comunicare și conexiune.

PublicitatePublicitate

Un motiv pentru care yoga vă poate îmbunătăți viața sexuală se datorează unei comunicări sporite prin atingere și mișcare. Lehrman notează că "conflictul în relații poate rezulta din cuplurile care se simt în afara sincronizării, îndepărtate sau deconectate. În cuplurile de yoga, actul de mișcare împreună poate ajuta cuplurile să se simtă mai sincronizate. "

Studiile au arătat că practicarea yoga poate îmbunătăți conducerea sexuală și, de fapt, unii terapeuți cupluri încorporează acum yoga partener în sesiunile lor de consiliere pentru a ajuta cuplurile să-și îmbunătățească viața sexuală și să creeze o relație mai puternică.

3. Comunicare și încredere sporite

Pentru a construi pozițiile într-o sesiune de cupluri de yoga, trebuie să vă bazați și să vă sprijiniți pe partenerul dvs. (atât literal, cât și metaforic!), Precum și comunicând constant verbal și nonverbal. Acest lucru necesită încredere, sprijin și, cel mai important, vulnerabilitate.

Publicitate

Atingerea fizică poate fi o limbă proprie, după cum notează Lehrman, o modalitate de a transmite un sentiment de cultivare și de a exprima emoții profunde fără a folosi cuvinte. Ea spune: "Conștiința umană conștientă și consensuală are capacitatea de a comunica unei alte persoane că este văzută, apreciată, îngrijită, iubită, acceptată, apreciată, demnă și sigură. "

În plus, mișcarea coordonată non-verbală, cum ar fi cea descoperită în respirația ritmică și prezentarea cuplurilor de yoga, poate ajuta cuplurile să se simtă" mai emoționate unul cu celălalt ", potrivit unui studiu al British Psychological Society.

PublicitatePublicitate

Potrivit studiului, potrivirea mișcărilor partenerului dvs., numită și mimica, poate ajuta la creșterea empatiei și a lipirii. Deoarece partenerii trebuie să se bazeze unul pe altul pentru a rămâne echilibrați și puternici în poziții, acest lucru poate contribui la îmbunătățirea comunicării. Pozițiile curgătoare, împingerea și tragerea, și dependența de altcineva creează conexiune, deoarece participanții trebuie să fie pe deplin angajați în momentul și în mișcări.

4. Reducerea anxietății și a stresului

În timp ce cele mai multe practici de yoga contribuie la scăderea stresului și la reducerea anxietății, cuplurile de yoga oferă un bonus special mulțumită puterii atingerii semnificative a altora.Un studiu publicat în știința psihologică a constatat că cuplurile căsătorite care țin mâinile au simțit o ușurare imediată datorită stresului extrem. Mâna de mână a cuplului a oferit un răspuns mai puternic decât să țină mâna unui străin. Astfel, simpla atingere a partenerului dvs. poate reduce anxietatea ajutând la atenuarea răspunsului neural la stres.

În plus, după cum notează Lehrman, anumite poziții precum backbends și Camel Pose sunt concepute pentru a ajuta la deschiderea anumitor zone ale corpului. Acest lucru poate crea spațiu pentru o nouă energie și poate oferi ameliorarea stresului fizic și emoțional, a tensiunii și a durerii.

Publicitate

Indiferent dacă practicați yoga pentru a elibera tensiune, pentru a construi forță și flexibilitate, pentru a vă concentra asupra atenției sau pentru a combina toate cuplurile yoga, adăugați un plus de întărire a legăturii. Iar asta putem spune Namaste.

O simplă poză pentru a încerca cu partenerul dvs.: Respirație spate-înapoi

1. Așezați-vă într-o poziție confortabilă îndreptată spre partenerul dvs., cu spatele sprijinit unul pe altul și picioarele într-o poziție cu picioare încrucișate.
2. Stați drept, umerii drepți și departe de urechi, brațele relaxate și începeți să alternați respirația.
3. Când partenerul îți inhalează adânc, expiră profund și așa mai departe.
4. Repetați timp de 10 respirații și repetați de 3 ori.

Această poziție de respirație va contribui la creșterea atenției, relaxării și legăturii cu partenerul.