Dieta Avocado: Ce trebuie să știți

Spania tocmai le-a debutat (alternativ pe drept cuvânt) alternativa la fructele noastre iubite. Avocado este disponibil acum într-un soi cu conținut scăzut de grăsimi. Dar cum poate fi acest fruct săditor sănătos "sărace"? Potrivit site-ului Isla Bonita, furnizorii, avocado-lor se nasc in conditii speciale de sol si clima, permitand pana la 30% mai putine grame de grasime decat avocado ordinare.

Dar avocado în starea lor naturală au obținut lumina verde de la experții de wellness de ani de zile. Împachetate cu vitamina K, folat, vitamina C, potasiu și alte 20 de vitamine și minerale diferite, ele sunt o hrană de bază pentru pasionații de carbohidrați, iar grajdurile sfinte pentru vegani și vegetarieni. Pentru căutătorii cu pierdere de greutate, 160 de calorii (și două carbohidrați net) pe porție sunt un vis.

publicitatePublicitate

Care ridică întrebarea: Este cu adevărat necesară această versiune cu conținut scăzut de grăsime?

În cazul în care cei care doresc să piardă în greutate se pot simți intrigați de începătorii cu conținut scăzut de grăsimi, cursa pentru cele mai bune alimente cu pierdere în greutate este mai dificil decât credeți. Consumul de grasimi mai putin nu echivaleaza in mod automat cu mai putina grasime pe corp, mai ales cand avocadoul este unul dintre cele mai populare grasimi

sanatoase.

Fiecare avocado "bogat în grăsimi" (sau obișnuit) pe care îl consumați oferă între 15 și 30 de grame de grăsimi mononesaturate. Și grăsimile monosaturate au o mulțime de beneficii, inclusiv pierderea în greutate. De fapt, ele sunt destul de eficiente în reducerea colesterolului și a glucozei din sânge. Dacă aveți o dietă bogată în grăsimi mononesaturate, factorii dumneavoastră de risc pentru diabetul de tip 2 scad.

Publicitate

Grasimile nu sunt singurul vinovat pe calea cresterii in greutate sau a sanatatii. Grăsimea este o parte importantă a dietei dvs., mai ales când vine vorba de a vă ajuta să vă simțiți plini de mult timp. Deci, eliminarea avocado sau de a merge la un nivel scăzut de grăsime nu este probabil benefic, chiar dacă sunteți în scopul de a pierde in greutate.

Ar trebui să optăm pentru avocado cu conținut scăzut de grăsime?

Timpul și testarea vor spune dacă acest nou soi de avocado se poate lauda cu același aspect de aromă, textura și nutriție ca și adevăratul lucru.

PublicitatePublicitate

În prezent, Societatea Națională de Sănătate (NHS) din Marea Britanie recomandă doar o jumătate de avocado pe zi, Ghidul dietetic pentru americani (ediția 2015-2020) nu mai specifică o limită superioară pentru grăsime totală pe zi. Cu toate acestea, totuși, avem totuși o parte a mărimii porțiunilor, pe baza cerințelor noastre de calorii pe care ar trebui să le urmăm, deoarece mâncarea sănătoasă este legată de echilibru, varietate și porțiuni.

Pentru cei care caută scăderea în greutate, călătoria dvs. nu va fi transformată de o singură mâncare, chiar dacă este marele avocado. Și pentru cei care caută un ingredient de bază, avocado nu este singurul răspuns la grăsimile sănătoase!Nucile, uleiul de măsline, peștele și untul de arahide sunt de asemenea opțiuni grozave. Dar dacă avocado sunt gemul tău și cauți o modalitate de a mânca mai mult decât o zi pe zi, poate că versiunea

care nu poate rezista cu greutate redusă este calea de parcurs. Allison Krupp este scriitor, editor și scriitor american. Între aventuri sălbatice, multi-continentale, locuiește în Berlin, Germania. Vizitați site-ul ei aici