Beneficii: Sunt sănătoase?

Hemp seed sunt semințele plantei de cânepă sau Cannabis sativa. Unele controverse au înconjurat semințele de cânepă, deoarece sunt adesea confundate cu o altă varietate de specii de cannabis: marijuana. Diferența dintre cânepă și marijuana este că marijuana conține niveluri ridicate de THC, compusul psihoactiv care poate cauza o "înaltă. "

Majoritatea produselor de cânepă provin astăzi din țări precum Canada, unde soiuri care conțin 0,3% sau mai puțin THC pot fi cultivate legal. Marijuana, pe de altă parte, are de obicei 3 până la 20% THC.

publicitatePublicitate

Semințe de cânepă au câștigat o atenție în ultima vreme. Acestea sunt denumite cele mai recente suplimente nutritive pe care ar trebui să le adăugați la dieta dumneavoastră.

Dar ei trăiesc până la hype? Iată o privire la beneficiile și efectele secundare.

Beneficii de hempseed

Echilibrul perfect al acizilor grași

Acizii grași sunt compuși care ajută corpul să îndeplinească multe funcții importante. Ele pot stimula sistemul imunitar și pot reduce riscul de cancer. Unii acizi grași, inclusiv omega-3 și omega-6, se numesc "esențiali" deoarece organismul nu le poate face. Asta înseamnă că trebuie să le obții de la alimente.

publicitate

Semințele de semințe de cânepă sunt bogate în omega-3 și omega-6. Semințele au un raport ideal dintre acești doi acizi grași, ceea ce este rar. Acest raport le face deosebit de benefice pentru sănătatea inimii.

Majoritatea oamenilor au prea mult omega-6 în dieta lor și nu au suficientă omega-3. Așadar, consumul de alimente echilibrate, cum ar fi hempseeds, este o alegere inteligentă.

PublicitatePublicitate

Ambalat cu proteine ​​

Corpul are nevoie de aminoacizi pentru a face proteine, iar semințele de cânepă sunt o sursă completă a tuturor celor 20 de aminoacizi cunoscuți. Semințele sunt o proteină enormă de 25%, care este mai mare decât multe alte semințe, inclusiv chia și inul. Și, potrivit cercetărilor, cele două proteine ​​principale din semințele de cânepă (numite albumină și edestin) sunt ușor digerate.

Proteina vegetală vă ajută să vă simțiți plin și este excelent pentru mușchii, oasele, metabolismul și sănătatea generală.

Fibre cu conținut ridicat de fibre

Hempseeds sunt, de asemenea, foarte bogate în fibre. Consumul unei diete bogate în fibre poate reduce riscul pentru boli de inimă, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și diabet. Alimente cu mult fibre te umple.

Dar, probabil, beneficiul cel mai bine cunoscut al fibrei este promovarea digestiei sănătoase. Într-adevăr, una dintre principalele utilizări ale semințelor de cânepă din China antică, de unde provin acestea, a fost aceea de a diminua constipația.

Bogat în vitamine și minerale

Cantitățile de semințe de cânepă sunt potențiali nutritivi, conținând cantități semnificative de:

PublicitatePublicitate

• fier
• mangan
• zinc
• cadmiu
• alte minerale

este, de asemenea, bogat in vitamina E. Vitamina E este un antioxidant care poate ajuta la prevenirea sau intarzierea bolilor de inima, opri celulele canceroase si protejeaza ochii.

Efectele secundare ale hempseed

Interacțiunea cu diluanții sângelui

Dacă luați medicamente care diluează sângele (anticoagulante), adresați-vă medicului înainte de a adăuga canepa la dieta dumneavoastră. Uleiul din semințele de cânepă poate încetini coagularea sângelui, astfel încât s-ar putea produce sângerări.

Plângerile digestive

Din cauza conținutului ridicat de fibre, ați putea avea simptome digestive, cum ar fi diaree, constipație sau gaz, dacă mâncați cantități mari de cânepă. Constipația este mai frecventă atunci când cineva crește rapid aportul de fibre și nu bea suficientă apă. Începeți prin a mânca o porție mică, aproximativ 2 linguri, și beți multă apă. Apoi vedem cum reacționezi.

Publicitate

Efecte THC

Este foarte puțin probabil, dar posibil, să experimentați reacții adverse THC de la consumul de semințe de cânepă. Simptomele pot include halucinații sau euforie. Dacă primiți hempseeds de la o sursă de reputație, acest lucru nu ar trebui să fie o problemă.

Pașii următori

Hempseeds poate fi o alegere bună pentru gustări sau poate oferi o alimentație crocantă și nutritivă la mese. Încearcă să le adaugi în smântână, pe frunze de ovăz sau în coacere. Este important să obțineți semințele de cânepă dintr-o sursă de calitate, cum ar fi Bobul roșu sau Nutiva. Obțineți obiceiul de a verifica fiecare etichetă de produse alimentare. Și discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificări dietetice sau medicamente.

Repere

1. Semințe de semințe de cânepă sunt unități nutriționale, oferind vitamine și minerale esențiale.
2. Semințele de semințe de cânepă sunt bogate în acizi grași omega-3 și omega-6.
3. Dacă obțineți hempseeds de la o sursă de renume, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ele care conțin cantități mari de THC.