Sunt binele pentru tine?

Lămâiele sunt ambalate cu substanțe nutritive. Ca majoritatea fructelor și legumelor, ele sunt umplute cu vitamine pentru a vă menține sănătoși.

De-a lungul secolelor, lămâile au fost folosite pentru a trata scorbut pentru cei care călătoresc pe distanțe lungi pe navă. Astăzi, există și alte motive pentru care lămâile pot fi benefice pentru sănătatea ta.

PublicitatePublicitate

Gândul la lămâi și la gustul lor acru ar putea să te facă să te înfulece. E greu să-ți imaginezi că mănânci unul drept. Dar după ce ați aflat mai multe despre avantajele, vă puteți schimba mintea. Calitățile lor antivirale și antibacteriene pot avea multiple utilizări.

Beneficiile nutriționale ale consumului de lămâi

Consumul de lămâie întregă poate fi dificil de imaginat, dar lămâiele sunt foarte hrănitoare. Ei au o serie de beneficii pentru sănătate. Majoritatea beneficiilor pot fi obținute prin combinarea cantităților mici de suc de lămâi cu alte ingrediente. Acest lucru face mult mai ușor să beneficieze de bunătatea lor.

Lista substanțelor nutritive pe care le conține o lămâie este lungă, dar include următoarele.

Vitamina C este cunoscută pentru a ajuta la combaterea unui număr de boli, cum ar fi răcelile, gripa și chiar astmul. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care sa dovedit a ajuta la lupta împotriva cancerului prin împiedicarea formării radicalilor liberi. Vitamina C joacă un rol important în producerea colagenului și în piele, care formează fundamentul unui ten sănătos.

Calciu

Calciul este o parte esențială a construirii și menținerii sănătății oaselor. De asemenea, ajută la sănătatea creierului.

PublicitatePublicitate

Fier

Lămâi contribuie la creșterea absorbției fierului vegetal sau a fierului netem, datorită conținutului ridicat de vitamina C. Fierul ajută la prevenirea anemiei, crește energia și îmbunătățește performanțele atletice.

Magneziu

Magnezienii contribuie cu calciu pentru o sănătate bună a oaselor. Aceasta poate avea un efect asupra diabetului zaharat și a glicemiei. De asemenea, este important pentru sănătatea inimii datorită rolului său în crearea mușchilor sănătoși. Acesti muschi includ inima.

Lămâile conțin, de asemenea, fibre și au un conținut scăzut de calorii. După cum puteți vedea, ele pot juca o parte importantă a unei alimentații sănătoase.

Modalitati de a beneficia de consumul de suc de lamaie

Unele dintre modalitatile de a beneficia de consumul de suc de lamaie includ:

Se amesteca cu apa calda si sare de mare si gargara pentru a calma o durere in gat.

• Luați câteva gume direct sau amestecați în apă pentru a vă reface când sunteți deshidratat.
• Puteți inhala suc de lamaie pulverizat în aer pentru a ajuta la oboseală și anxietate.
• Amestecată cu apă și miere, sucul de lamaie îi poate ajuta pe cei cu febră sau pe cei care suferă de gripă. Beți la fiecare două ore până când vă simțiți mai bine.
• Bea apă caldă amestecată cu câteva picături de suc de lămâie proaspătă vă poate calma stomacul și poate scădea balonarea.
• Deoarece conțin pectină (o fibră solubilă), lămâie poate ajuta la scăderea în greutate prin creșterea plinătății la mese.
• Alte utilizări pentru lămâi

Lămâi pot avea, de asemenea, beneficii atunci când sunt utilizate în exterior. Acestea au puternice calități antibacteriene, ceea ce le face un excelent agent de curățare ecologică în jurul casei.

PublicitatePublicitate

Cum sa mananci lămâi

După cum sa menționat, lămâile nu sunt de obicei consumate singure. Dar există încă multe modalități de a adăuga lămâi la dieta dumneavoastră.

Cel mai popular și versatil mod de a le consuma este prin stoarcerea unuia dintre sucul lor în apă caldă. Puteți adăuga miere și alte ingrediente sau puteți stoarce sucul de lămâie în ceai.

Sucul de lămâie este delicios și pentru fructele de mare. Este, de asemenea, un ingredient principal pentru o serie de deserturi, cum ar fi plăcinta de merișor de lamaie și principalul ingredient pentru limonada din copilarie.

Publicitate

Există multe rețete care includ lămâi. Mai jos sunt doar câteva exemple pe care ar trebui să le încercați.

Rețete care folosesc lămâi

Pui de lămâie piccata

Acest amestec de pui, lămâi și căprioare este impresionant de servit, dar ușor de făcut. Vedeți rețeta.

PublicitatePublicitate

Cartofi de lămâie

Încercați acest lucru pentru un nou răsucire pe cartofi. Amestecarea lor cu unele lămâi creează un fel de mâncare gustoasă. Vedeți rețeta.

Pui de lamaie toscană

Creați această marinadă delicioasă de lamaie pentru puiul dvs. data viitoare când ardeți grătarul. Vedeți rețeta.

Creveți de lămâie-usturoi

Dacă iubiți scampi de creveți, dar preferați o alternativă mai sănătoasă, atunci acest fel de mâncare este răspunsul. Vedeți rețeta.

Publicitate

Atunci când achiziționați lămâi pentru aceste rețete, veți dori să vă asigurați că le păstrați la temperatura camerei și în lumina directă a soarelui. Dacă intenționați să folosiți cojile sau să vă lămâieți, lămâile organice sunt cele mai bune pentru a vă reduce expunerea la pesticide.

Pașii următori

Lămâi au multe utilizări care pot contribui la sănătatea ta și la un stil de viață sănătos. Ca orice altceva, lămâile ar trebui consumate cu moderatie. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza lămâi pentru a pierde în greutate sau pentru a trata problemele de piele.

PublicitatePublicitate

Chiar dacă gândul de a mânca o lămâie face ca gura să se înțepenească, există multe modalități de ao încorpora în viața de zi cu zi.

Repere

Lămâiele conțin vitamina C, antioxidanți, magneziu și o serie de alți nutrienți sănătoși.

1. Dacă nu vă place gustul acru, îl puteți ascunde în ceai, apă sau în alte rețete.
2. Sucul de lămâie poate fi folosit ca un produs ecologic de curățare în jurul casei.