Călătorii sănătoase: 9 fructe nutritive exotice

Visează la plaje tropicale, palmieri luxurianți și mănâncă exotice? Beneficiile călătoriilor internaționale se situează dincolo de reducerea stresului, care vine cu o vacanță foarte necesară. Călătoriile ne ajută să experimentăm alte culturi, să ne conectăm cu alții, să vedem perspective diferite și să găsim un nou scop. De fapt, studiile arată că călătoriile pot avea un efect pozitiv asupra sănătății, bunăstării, relațiilor și carierei.

Oh, și un alt beneficiu: mâncare! Aceasta include fructele tropicale, dintre care multe se întâmplă să fie pline de vitamine, minerale și alți nutrienți care ajută la combaterea bolilor și la stimularea sănătății. Citiți mai departe pentru a descoperi nouă fructe noi pe care nu ați auzit niciodată, dar merită să călătoriți (chiar dacă este vorba doar de un magazin de produse de specialitate)!

AdvertisementAdvertisement

1. Durian

Unde se găsește: Asia de Sud-Est, în țări precum Indonezia, Thailanda, Malaezia și Filipine.

Beneficii nutriționale: Venerată în Asia de Sud-Est ca "regele fructelor", durianul este, de asemenea, renumit pentru mirosul său înțepător. Dacă puteți trece prin miros, veți descoperi că carnea interioară cremoasă este bogată în potasiu, fibre, fier și vitamine B. Studiile arată că fructul este cel mai bine consumat atunci când este coaptă, datorită conținutului ridicat de antioxidanți. Studiile arată, de asemenea, că cochilia exterioară spinoasă are o ușurare a tusei și proprietăți antibiotice. Dacă vă uitați la greutatea dvs., aveți grijă să nu mâncați prea mult, deoarece are și un număr mare de calorii.

2. Rambutan

În cazul în care se găsește: Deși este indigen în Malaezia și Indonezia, acest fruct poate fi găsit acum în toată Asia de Sud-Est.

Publicitate

Beneficii nutriționale: O rudă apropiată a fructului de liceu, rambutanul diminutiv - semințele, pielea și pulpa - conține niveluri ridicate de antioxidanți, cum ar fi flavonoide și polifenoli. boli cum ar fi cancerul. La prima vedere, acest fruct seamănă cu un urchin de mare cu o cochilie exterioară roșie. Cu toate acestea, carnea albă este cremoasă în textura și, de asemenea, se întâmplă să fie bogată în fier, calciu și fosfor, toate mineralele care contribuie la construirea oaselor puternice.

3. Pitaya

Unde se găsește: Deși este originar din America Centrală, pitia (sau fructul de dragon) este acum una dintre cele mai profitabile culturi din Vietnam. Pitaya este, de asemenea, cultivate în Thailanda, Noua Zeelandă, Australia și Hawaii.

Beneficiile nutritionale:

Pitia este o super-alimentatie incredibil de nutritiva, plina de antioxidanti, cum ar fi carotenoizii, precum si fibra si vitamina C. Un studiu din 2010 a constatat ca antioxidantii din Pitaya pot ajuta la scaderea riscul de diabet, boli de inima si hipertensiune arteriala.Coaja roz-roz de fructe conține, de asemenea, licopen și polifenoli, care pot ajuta la prevenirea cancerului. 4. Camu

În cazul în care se găsește:

Camu (sau Myrciaria dubia) crește în pădurile tropicale ale Amazonului din Brazilia, Peru, Columbia și Venezuela. Beneficii nutriționale:

Acest boabe tropicale acru este laudat pentru conținutul său ridicat de vitamina C, oferind camu antioxidante și proprietăți anti-inflamatorii. Un studiu realizat în Jurnalul de Cardiologie a constatat că, atunci când este consumat timp de șapte zile, sucul din acest boabe scade stresul oxidativ. Înghețată și băuturi aromate Camu sunt populare în Peru, dar de obicei sunt consumate sub formă de pudră, pe care le puteți adăuga în piureuri, iaurt sau suc. 5. Lychee

În cazul în care se găsește:

Locuiesc în sudul Chinei, lychee este acum cultivat în Asia, Africa, America Centrală și de Sud, precum și în Statele Unite. Beneficii nutriționale:

Acest fruct dulce, parfumat, este cunoscut pentru pumnul său de polifenoli, vitamine și fibre. De fapt, un studiu a constatat că lichea poate ajuta de fapt la reducerea grăsimii abdominale: un compus găsit în fructul numit oligonol poate ajuta la prevenirea obezității și reducerea grăsimii viscerale. Fructul are o cochilie exterioară roșie și o carne interioară albă care poate fi mâncată în stare proaspătă sau uscată, conferindu-i o consistență similară stafidei. AdvertisementAdvertisement

6. Goji Berries

Unde se găsește:

În China, fructele goji se găsesc acum în toată Asia și în unele părți ale Europei. Beneficii nutriționale:

Berry-ul roșu-portocaliu strălucitor îmbină un pumn nutrițional puternic, datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale. Un studiu a constatat că consumarea sucului derivat din boabe de goji poate contribui la reducerea oboselii și a stresului, la creșterea focalizării și vigilenței, precum și la îmbunătățirea sentimentelor de bunăstare generală datorită nivelurilor ridicate de antioxidanți. Bomboanele pot fi consumate în stare brută, uscată sau în formă de suc și pot fi adăugate la piureuri, cereale, amestec de urmele și multe altele. 7. Mangosteen

Unde se găsește:

Acest fruct se găsește în principal în Asia de Sud-Est, în țări precum China, Cambodgia, Thailanda, Malaezia și Indonezia. Publicitate

Beneficii nutriționale:

Curățenia caracteristică de violet tare, carnea dulce albă , semințele amare și coaja au fost folosite în scopuri medicinale. În medicina tradițională asiatică, aceasta a fost folosită pentru combaterea infecțiilor și pentru vindecarea rănilor și se presupune că va ajuta cu totul, de la infecții ale tractului urinar și diaree la eczeme. Împachetată cu vitamina C, acest fruct se poate bucura de prime. 8. Acai

Unde se găsește:

Fructul antic are originile sale în America de Sud și Centrală, în țări precum Brazilia și Belize. Beneficii nutriționale:

Această boabe îndrăzneață a fost o hrană alimentară pentru triburile native amazoniene de secole, dar a câștigat recent statutul de superfood pentru conștiința sănătății, după cum se vede în ultimul trend "acai bowl". Și nu e de mirare: fructul este ambalat cu vitamine, minerale și antioxidanți.Unii susțin că boabele acai funcționează ca un stimulator al metabolismului și reducător de greutate, deși aceste afirmații sunt nesubstanțiale. Studiile arată că nivelurile ridicate de antioxidanți găsite în planta acai sunt benefice și un studiu a constatat că boabele contracarează stresul oxidativ și prelungește durata de viață a muștelor de fructe. În timp ce acest lucru nu înseamnă că va prelungi viața oamenilor, un alt studiu realizat de American Chemical Society a constatat că boabele consumatoare, cum ar fi acai, pot ajuta la menținerea creierului sănătoasă și la prevenirea declinului mental.

9. Jackfruit În cazul în care se găsește:

În timp ce fructele cu coajă lemnoasă sunt indigene în India, pot fi găsite acum și în Asia de Sud-Est. Fructele sunt cultivate în Africa Centrală și de Est și Brazilia.

Beneficii nutriționale: Fiind unul dintre cele mai mari fructe din lume (distractiv: un jackfruit poate crește până la 80 de kilograme!), Această gustare tropicală este plină de fibre, digestie și, de asemenea, vă ține plin. Carnea dulce, de butoaie a fructului are, de asemenea, proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antibacteriene. Semințele, între timp, sunt o sursă bună de vitamine B, cum ar fi tiamina și riboflavina, care ajută la menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor. În timp ce semințele de fructe pot fi consumate crude, fructele în sine pot fi puse pe deasupra de înghețată, sau făcute în crocante chips-uri de fructe de mare.