Cum să măriți numărul de spermatozoizi: 7 sfaturi pentru sănătatea spermei

Prezentare generală

Dacă dumneavoastră și partenerul dumneavoastră încercați să vă concepeți un copil, este posibil să căutați informații despre creșterea numărului de spermatozoizi pentru a vă îmbunătăți șansele de a rămâne gravidă. Pentru fertilitate este necesar un număr sănătos de spermatozoizi.

Pentru ca sarcina sa apara, sunt necesare doar un singur spermatozoid si un ou, deci de ce conteaza sperma? Pe scurt, crește șansele pentru o sarcină reușită. Când un bărbat ejaculează într-o femeie, șansele ca un spermatozoid să ajungă și să se implanteze într-un ou crește dacă sperma este mai mare în materialul seminal.

Materialul seminal normal conține între 40 și 300 de milioane de spermatozoizi pe mililitru. Un număr scăzut de spermatozoizi este considerat a fi orice între 10 și 20 de milioane de spermatozoizi pe mililitru. Douăzeci de milioane de spermatozoizi pe mililitru pot fi adecvate pentru sarcină dacă sperma este sănătoasă.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre numărul de spermatozoizi plus șapte lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți sănătatea spermatozoizilor.

PublicitatePublicitate

Pierdere în greutate

1. Scădere în greutate

Pierderea în greutate dacă sunteți supraponderală este unul dintre cele mai eficiente lucruri pe care le puteți face pentru a crește numărul de spermatozoizi. Studiile au arătat că pierderea în greutate poate crește semnificativ volumul spermei, concentrația și mobilitatea, precum și sănătatea generală a spermei. Schimbările în numărul de spermatozoizi s-au dovedit a fi cele mai semnificative la bărbații care au un indice de masă corporală mai mare, deci dacă aveți o cantitate mare de greutate de pierdut, chiar și pierderea unei cantități mici de greutate poate ajuta.

Pentru a vă atinge obiectivele de scădere în greutate, discutați cu un medic care vă poate ajuta să începeți. Poate doriți să programați o întâlnire cu un nutriționist pentru a schimba orice obiceiuri alimentare care ar putea fi îmbunătățite. Lucrul cu un antrenor sau alt program de exerciții fizice poate ajuta, de asemenea.

Exercise

2. Exercițiu

Chiar dacă nu trebuie să pierzi în greutate, să rămâi activ și să conduci un stil de viață sănătos poate contribui la creșterea numărului de spermatozoizi. Un studiu a constatat că halucinațiile și exercițiile în aer liber pot ajuta sănătatea spermatozoizilor mai mult decât alte tipuri de exerciții fizice. Luați în considerare încorporarea acestor activități în rutina dumneavoastră. Exercitarea vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți sau să pierdeți în greutate, ceea ce poate avea beneficii suplimentare pentru sănătatea spermei dumneavoastră.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Vitamine

3. Ia vitaminele

Unele tipuri de vitamine, inclusiv vitaminele D, C, E și CoQ10, sunt importante pentru sănătatea spermatozoizilor.

Un studiu a arătat că administrarea a 1 000 mg de vitamina C în fiecare zi poate ajuta la concentrarea și mobilitatea spermatozoizilor bărbați. Numărul total de spermatozoizi nu se va îmbunătăți, dar sperma poate deveni mai concentrată și capabilă să se deplaseze mai eficient. Acest lucru vă poate crește șansele de a concepe cu succes.

Un alt studiu a remarcat rate mai slabe de sarcină în rândul cuplurilor în care bărbatul a avut un nivel scăzut de vitamina D.Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege relația dintre această vitamină și fertilitate, dar pare să existe o corelație.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea nivelurilor de vitamine. Ei pot face acest lucru folosind un test de sânge simplu.

Citește mai mult: Ierburi, vitamine și suplimente pentru nivelurile de testosteron »

Evitați abuzul de substanțe

4. Evitați abuzul de substanțe

Numărul redus de spermatozoizi și sperma nesănătoasă au fost legate de persoanele cu antecedente de:

• băutură grea, care este definită ca consumul a două sau mai multe băuturi alcoolice pe zi
• consum de tutun de orice tip <999 > consumul de droguri ilegale, inclusiv cocaină și steroizi anabolizanți
• Dacă utilizați oricare dintre aceste substanțe și aveți probleme cu renunțarea, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot recomanda programe pentru a ajuta la gestionarea și tratarea dependenței.

PublicitatePublicitate

Evitați toxinele

5. Verificați-vă mediul

Luați în considerare schimbarea hainelor și dușurilor cât mai repede posibil dacă ați fost expuși la:

metale

• solvenți
• pesticide
• decapanți
• apă pe bază de clei sau vopsele
• alte disruptoare endocrine
• Aceste toxine pot afecta numărul de spermatozoizi. Dacă sunteți expus la oricare dintre aceste lucruri din cauza unui hobby, vă recomandăm să puneți hobby-ul în așteptare până după ce ați conceput cu succes.
• Locurile de muncă care te expun la căldură excesivă sau la radiații sau chiar la locul de muncă extrem de sedentar pot afecta și numărul de spermatozoizi.

Anunț

ciclism

6. Alegeți bicicleta dvs.

Ciclismul poate fi legat de numărul scăzut de spermatozoizi. Ciclismul mai mult de cinci ore pe săptămână este asociat cu o concentrație mai scăzută a spermei. Bicicleta dvs. verificată pentru o potrivire adecvată vă poate ajuta.

PublicitatePublicitate

Boxeri de bumbac

7. Purtați boxeri din bumbac vrac

Ținând sperma la o temperatură adecvată și permițând o cantitate mare de aer spre scrot, puteți ajuta la cultivarea mediului potrivit pentru sperma sănătos. Dacă nu vă simțiți confortabil purtând boxeri, alegeți pantaloni de bumbac în locul celor sintetici. Acest lucru va ajuta în continuare la controlul debitului și temperaturii aerului.

Spermă sănătoasă

Spermă sănătoasă

Numărarea spermatozoizilor nu este singurul lucru care contează atunci când încearcă să conceapă. De asemenea, doriți să aveți spermă sănătoasă.

Sănătatea reproducerii unui bărbat este definită de trei aspecte ale spermei:

sănătatea spermatozoizilor individuali

cantitatea sau concentrația de spermatozoizi

1. volumul spermatozoidului total
2. calitatea spermei scade. Medicii nu sunt complet siguri de ce se întâmplă acest lucru, dar stilul de viață și alimentația pot juca un rol.
3. PublicitatePublicitate

Numărul de spermatozoizi și FIV

Numărul de spermatozoizi afectează succesul FIV?

Numărul de spermatozoizi afectează utilizarea tehnologiei de reproducere, cum ar fi fertilizarea in vitro (FIV). Succesul dumneavoastră în utilizarea FIV cu un număr scăzut de spermatozoizi depinde de starea de sănătate a spermei dumneavoastră și de ce factori determină scăderea numărului de spermatozoizi. Sperma poate fi acum injectată direct în ou printr-un proces numit injectare de spermă intracitoplasmică ca alternativă dacă omul are un număr foarte scăzut de spermatozoizi.

Indiferent cum sperați să concepeți, îmbunătățirea numărului de spermatozoizi poate contribui la îmbunătățirea șanselor unei sarcini de succes.

Aflați mai multe: Opțiuni de tratament pentru fertilitate pentru femei și bărbați »

Vezi medicul

Când vă vedeți un medic

Sfatul comun oferit cuplurilor care încearcă să conceapă este să vadă un medic după un an de protecție neprotejat sex care nu duce la sarcină. Dacă partenerul de sex feminin are peste 35 de ani, consultați un medic după șase luni de sex neprotejat care nu duce la sarcină.

Dacă aveți o ocupație cunoscută, un hobby sau o afecțiune medicală legată de un număr mai scăzut de spermatozoizi, trebuie să discutați cu un medic cât mai curând posibil înainte de a începe să încercați să vă concepeți. Ei pot face teste pentru a vă asigura că sunteți sănătoși și că se recomandă concepția.

Citește mai mult: Cât durează să rămâi însărcinată? »

Dacă aveți probleme cu conceperea, un specialist în fertilitate va efectua de obicei teste pe bărbat și pe femeie. O femeie va fi testată ouăle, ovarele și uterul. Un om va furniza un eșantion de material seminal pentru o analiză a spermei și numărul de spermatozoizi. Medicul va verifica numărul de spermatozoizi pe eșantion pentru a determina dacă numărul de spermatozoizi este prea mic. O ultrasunete poate fi efectuată și pentru a căuta probleme în scrot, sau în tuburile și tuburile unde se deplasează materialul seminal.

Outlook

Outlook

Rata de succes a sarcinii cu un număr scăzut de spermatozoizi va varia în funcție de sănătatea dumneavoastră individuală și de partenerul dumneavoastră. Dacă decideți că doriți să aveți o familie, există multe opțiuni disponibile, cum ar fi urmărirea adopției, explorarea FIV sau modificarea stilului de viață pentru a încerca să vă concepeți. Primul pas este să discutați cu un medic care vă poate ajuta să evaluați numărul de spermatozoizi și alți factori de fertilitate înainte de a face un plan pentru viitorul dumneavoastră.

Publicitate

Q & A

Întrebări și răspunsuri: Frecvența ejaculării și numărul de spermatozoizi

Ce condiții pot afecta numărul de spermatozoizi?

Există multe lucruri care pot afecta numărul de spermatozoizi al unei persoane, inclusiv modificări hormonale asemănătoare tulburărilor congenitale. Alte boli dobândite, cum ar fi oreionul, pot avea, de asemenea, un efect. Medicamentele ilicite, alcoolul, anumite toxine, fumatul și expunerea la metale grele cum ar fi plumbul și mercurul pot afecta toate producția de spermă. Traume sau boli, cum ar fi boala de ficat și boala de rinichi sunt factori, de asemenea. Fertilitatea poate fi afectată dacă există probleme cu livrarea spermei de la testicule. Probleme oriunde de-a lungul tractului de la testicule, incluzând epididimul, vasul deferente și prostata, pot afecta fertilitatea. Ejacularea retrograda - atunci când ejaculatul merge în direcția greșită - poate scădea fertilitatea, dar nu neapărat numărul de spermatozoizi.

• - Suzanne Falck

• Răspunsurile reprezintă opiniile experților noștri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.