Copii cu autism: 5 Exerciții importante

Pentru copiii cu autism, studiile arată că o activitate viguroasă de peste 20 de minute poate contribui la scăderea comportamentelor stereotipice, a hiperactivității și a agresiunii. Exercitarea nu numai că ajută copiii cu autism să se implice mai bine în mediul înconjurător, dar ajută la promovarea pierderii în greutate și la o sănătate generală mai bună.

Exercițiile de corp întreg sunt cele mai bune pentru copiii cu autism pentru a crește coordonarea, forța, rezistența și conștientizarea corpului. Iată cinci exerciții pentru a încerca.

publicitatePublicitate

Sfaturi pentru a începe

Când predați un copil cu autism un nou exercițiu, este important să faceți acest lucru într-un mediu calm și de susținere. Utilizați întăriri pozitive, cum ar fi "Faceți o treabă bună! Utilizați, de asemenea, repere verbale sau hands-on pentru a vă ajuta să le îndreptați prin mișcări și pentru a reduce șansele de a le face frustrați și supărați.

1. Ursuri de urs

Ursii cu crawlere ajută la dezvoltarea conștientizării corpului, îmbunătățirea coordonării și a planificării motorii și construirea forței în trunchi și în partea superioară a corpului.

Publicitate

1. Începeți prin îngenuncherea pe toate patru, cu mâinile sub umeri și genunchii sub solduri.
2. Extindeți picioarele până când sunt ușor îndoite. Răspândiți-vă degetele pentru a avea contact optim cu podeaua.
3. Purtați picioarele și mâinile de-a lungul podelei aproximativ 10-20 de picioare.
4. Mențineți această poziție și mergeți înapoi în același mod.
5. Încercați să comutați viteza și direcția pentru rezultate optime.
6. Dacă această mișcare este prea tare, instruirea poate fi de ajutor de la un instructor.

2. Mingea de minge de medicină

Aruncarea obiectelor ponderate ca bilele de medicină poate crește puterea și echilibrul nucleului și poate contribui la îmbunătățirea coordonării. Aceasta poate avea, de asemenea, beneficii terapeutice și poate stimula centrele creierului responsabile de memoria pe termen scurt.

1. Începeți într-o poziție în picioare, ținând o minge de medicină în ambele mâini.
2. Ridicați balonul cu brațele drepte.
3. Scoateți mingea până la sol cu ​​o forță cât mai mare posibil.
4. Îndoiți la genunchi pentru a ridica mingea și repetați mișcarea de 20 de ori.
5. Puteți face acest exercițiu mai greu prin aruncarea mingii pentru a lovi o țintă sau pentru a crește greutatea mingii.

3. Salturile de sarpe

Sarcina sarcinilor de saritura este un mare exercitiu complet de corp care ajuta la imbunatatirea rezistentei cardiovasculare, intarirea picioarelor si a nucleului si cresterea gradului de constientizare a corpului. Salturile de săgeți pot fi efectuate oriunde și se pot face unul câte unul sau în mai multe repetări.

PublicitatePublicitate

1. Începeți într-o poziție ghemuită cu genunchii îndoiți, picioarele plate pe podea și brațele lipite spre piept.
2. Săriți rapid din ghemuire, extinzându-vă brațele și picioarele într-un X.
3. La aterizare, reveniți la poziția de plecare cu brațele și picioarele încastrate.Repetați până la 20 de repetări sau până când este obosit.

4. Cercuri de brat

Într-un studiu publicat în Cercetarea în tulburările de spectru autism, autorii au descoperit că mișcările similare celor expuse de cei cu autism pot ajuta la furnizarea feedback-ului necesar organismului. Acest lucru poate reduce comportamentele repetitive, cum ar fi baterea brațelor sau baterea. Cercurile de brate sunt un exercițiu excelent al corpului superior care ajută la creșterea flexibilității și a rezistenței umărului și spatelui și poate fi făcut oriunde fără echipament.

1. Stați cu picioarele de la umăr, cu brațele lângă tine.
2. Extindeți brațele direct în lateral la înălțimea umărului.
3. Începe să faci cercuri mici cu mâinile, ținând brațele drepte.
4. Faceți treptat cercurile mai mari și mai mari, creând mișcarea din umeri.
5. Repetați de 20 de ori, apoi repetați în altă direcție.

5. Exerciții de oglindă

Autismul este, de obicei, marcat de dificultatea interacțiunii cu alții sau cu mediul. Exercițiile de oglindă încurajează copilul să imite ceea ce face o altă persoană, ceea ce poate spori coordonarea, conștientizarea corpului și abilitățile sociale.

1. Stai să te confrunți cu un partener, cu mâinile de partea ta.
2. Partenerul dvs. începe să facă mișcări lente cu brațele. Încearcă să începi cu cercuri și să progresezi spre modele mai complexe.
3. Atunci când sunteți pregătiți, simulați mișcarea partenerului ca și cum ați fi privit într-o oglindă. De exemplu, dacă își ridică mâna dreaptă, ridică brațul stâng.
4. Încercați să atingeți ușor mâinile pentru feedback suplimentar
5. Continuați această activitate timp de 1-2 minute. Încercați să încorporați alte părți ale corpului, cum ar fi capul, trunchiul și picioarele. Repetați de 3-5 ori.

Sfaturi Pro

• Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe un program de exerciții fizice cu un copil cu autism.
• Începeți încet și monitorizați semnele de oboseală, cum ar fi scurtarea sau respirația, crampe musculare sau amețeală.
• Asigurați-vă că copilul este bine hidratat și odihnit înainte de a vă exercita.
• Este mai bine să începeți la o intensitate scăzută și să vă deplasați încet până la sesiuni mai dure și mai viguroase.

Linia de fund

Exercițiul are multe beneficii pentru copiii cu autism. Un studiu realizat de medicina de dezvoltare și de neurologia copilului arată că 79% dintre copiii cu autism au tulburări de circulație, care pot fi agravate de un stil de viață inactiv. Activitatea fizică nu numai că poate reduce comportamentele negative, dar poate crește starea de spirit, îmbunătățește abilitățile de coping și îmbunătățește calitatea vieții.

Natasha este proprietarul Fit Mama Santa Barbara și este un terapeut ocupațional și antrenor de wellness ocupat și licențiat. Ea a lucrat cu clienți de toate vârstele și nivelurile de fitness pentru ultimii 10 ani într-o varietate de setări. Ea este un avid blogger și scriitor independent și se bucură de petrecere a timpului la plajă, de lucru, luând câinele pe drumeții, și joacă cu familia ei.