21 Idei de snack fără gluten pentru copiii dvs.

Copiii se bucură, de obicei, de a mânca pe diferite tratamente și de a consuma gustări sănătoase pe tot parcursul zilei, pot stimula consumul de energie și nutriție. Păstrarea copiilor fără gluten, totuși, poate fi o provocare, mai ales când vine vorba de gustări. În momentul în care găsiți în sfârșit soluția potrivită după-amiaza, copilul dvs. este probabil deja în mijlocul unei coliziuni. Norocos pentru tine, ajutorul este pe drum cu aceste 21 gustări ușoare și fără gluten.

Bazele dietetice fără gluten

Glutenul este o proteină găsită în grâu, orz, secară și triticale. Dacă copilul dumneavoastră are boală celiacă sau o intoleranță la gluten, știți deja că trebuie să evite toate produsele obținute cu boabe cu conținut de gluten. Pentru ei, consumul de gluten ar putea avea efecte secundare grave cum ar fi:

PublicitatePublicitate

• anemie
• malnutriție
• erupții cutanate sau eczeme
• dureri articulare
• dureri de cap
• oboseală
• probleme

Una dintre cele mai mari concepții greșite despre consumul de gluten nu este că este automat sănătos. Dar multe produse preambalate, fără gluten, sunt bogate în calorii, grăsimi, sodiu și zaharuri adăugate. Dar nu dispera! Armați-vă cu ingredientele potrivite și puțină cunoștință și îi veți păstra pe copii fără gluten și sănătoși.

1. Dulciuri de cartofi dulci

Sursa imaginii: Photo courtesy of Skinny Dna / // skinnyms. com /

Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de fibre, vitamina A, vitamina C și acid folic. Copiii se vor bucura de mâncarea pe aceste chipsuri crocante, condimentate în ulei de măsline sau de nucă de cocos.

publicitate

Fapte Fun: beneficiile pentru sănătate ale uleiului de nucă de cocos »

2. Cheez-It Crackers

Daca copiii tai sunt fani ai biscuitilor de mini-branza (si care copil nu este?), Incercati aceasta versiune de casa. Este făcută cu făină fără gluten, brânză ascuțită, unt, sare de mare și apă - asta este. Copiii dvs. vor iubi gustul și vă va plăcea că necesită doar câteva capse de cămară.

AdvertisementAdvertisement

3. Homemade Money Tiny Teddies

Image Source: Photo courtesy of Southern-in-law / // www. southerninlaw. com /

Ce copil nu-i place să scufundă acele biscuiți de ursuleț de graham într-un pahar rece de lapte? Puteți face un soi mai sănătos acasă folosind făină fără gluten, miere, zahăr brun și vanilie. Cel mai bun dintre toate, copiii dvs. pot alege forma de tăietură a cookie-urilor.

Citește mai mult: 9 utilizări neașteptate pentru miere »

4. Bare Granola fără gluten

Barele Granola de la magazin pot părea ca o gustare sănătoasă, dar ele sunt adesea ambalate cu zahăr și conservanți adăugați. Aceste baruri fără gluten oferă gust și nutriție din miere, ovăz fără gluten, cipuri de cocos neîndulcit și ulei de nucă de cocos. Faceți un lot în weekend și le pregătiți pentru un mic dejun în week-end.

AdvertisementAdvertisement

5.Nu sunt lipsite de sănătate, ciinele de porumb sunt încă preferate pentru copii. Din fericire, acești câini de porumb din mini-muffin sunt mai mici și sunt făcuți din amestecul de muffin de porumb fără gluten. Alegeți câinii calzi necăjiți pentru a evita nitrații artificiali și conservanții.

Anunț

6. Alergie-Free soft Brosuri Pretzel

Chewy, covrigi calde moale sunt gustare perfectă, dar cele mai multe sunt făcute cu făină care conține gluten. Aceste mușcături de covrigi pot fi făcute cu făină fără gluten și sunt și mai delicioase atunci când sunt înmuiate în sosul preferat de gluten-dipping al copiilor dumneavoastră.

AdvertisementAdvertisement

7. Gluten-free sandwichs de castravete

Sursa imagine: Photo courtesy of Family Focus Blog / // familyfocusblog. com /

Rugăciunile de castravete sănătoase iau locul de pâine în aceste sandwich-uri de dimensiune musculară, care sunt la fel de distractive pentru a face așa cum ar trebui să mănânce. Această rețetă solicită avocado, roșii, curcan și brânză, dar nu ezitați să înlocuiți cu carnea favorită, vegetală sau hummus preferată a copilului dumneavoastră.

8. Cel mai bun amestec Chex fără gluten

În ciuda faptului că este un preparat gustos pentru copii, amestecul de chex cumpărat de magazin nu este întotdeauna lipsit de gluten. Renunță la brandul ambalat și face o versiune mai sănătoasă la domiciliu, controlând ceea ce puneți și ceea ce părăsiți! Această rețetă utilizează covrigi fără gluten și chipsuri de bomboane, precum și orez și cereale de porumb și arahide.

Anunț

9. Unt de arahide și jeleuri de ovaz Băuturi de mic dejun

Când vine vorba de a se bucura de un PB & J, nici un copil nu ar trebui lăsat în urmă din cauza alergiilor alimentare. Dacă spargeți pâinea și o înlocuiți cu ovăz fără gluten, copiii dvs. se pot bucura și de duo-ul gustos fără întreruperi. Alegeți unt natural de arahide pentru rezultate mai sănătoase sau unt de migdale dacă copilul dvs. are o alergie la arahide.

AdvertisementAdvertisement

10. Applesauce Banana Spice Pâine

Sursa Imaginii: Photo courtesy of Raia's Recipes / // raiasrecipes. com /

Înlocuirea uleiului cu mere într-o rețetă de pâine rapidă are ca rezultat o pâine mai sălbatică și mai sănătoasă. Adăugați făină de orez brun, miere și praf de argintiu pentru a face o gustare pe care sunteți mândru să o oferi copiilor dvs.

11. Fabricarea de fructe pentru sănătate

Ce face unele branduri de fructe preambalate atât de colorate? Sirop de porumb de fructoză, coloranți artificiali și arome naturale, desigur! Această rețetă nu este numai gluten-free, ci este făcută din fructe proaspete purtate, apă și un înlocuitor natural de zahăr, astfel încât să puteți evita coloranții artificiali și aromele găsite în versiunile cumpărate de magazin.

12. Brânză de scorțișoară de mere scorțișoară

Sursa Imaginii: Photo courtesy of Sally's Baking Addiction / // sallysbakingaddiction. com /

Merele sunt pline de vitamine, fibre, antioxidanți și minerale. Coacerea felii subțiri are ca rezultat o aromă naturală dulce, crocantă și, poate, să spunem gustare. Acestea durează câteva ore, deci asigurați-vă că aveți suficient timp pentru această rețetă.

Citește mai mult: Fapte Apple »

13. Băuturi de proteine ​​pentru înghețată pentru copii

Piulițele sunt ambalate cu acizi grași proteici, fibre și omega-3. Realizate cu cashews crude, migdale, unt de migdale și sirop de arțar, aceste bare sunt pline de inimă și delicioase.Data viitoare când copiii dvs. încep să vă conducă nuci, continuați-vă și dați-i una din aceste bare de premise de bunătate!

Citește mai mult: Go Nuts! Beneficiile pentru sănătate ale fructelor cu coajă lemnoasă »

14. Sucurile de popcorn cu aromă de balsam fără gluten

Popcorn ar trebui să fie bun pentru dvs., dar brandurile automate sau gustări sunt adesea acoperite cu brânză artificială, pulbere și plină de grăsimi trans. Evitați acele ingrediente și degetele portocalii, lăsând-o pe sobă sau într-un popper de aer. Adăugați o aromă suplimentară popcorn-ului tău de casă, folosind doar o cratiță de sos fierbinte fără gluten, un amestec de sare de țelină fără gluten și un pat de unt.

15. Goldfish Crackers

Cunoscută sub numele de "gustare care zâmbește înapoi", biscuiții de aur sunt o preferință din copilărie. Din păcate, cea mai mare parte conține făină de grâu, adică copii fără gluten sunt de multe ori fără noroc. Această rețetă de crapare de aur vine la salvarea cu făină de migdale: nu numai că nu conține gluten, dar ingredientele naturale fac și conservarea.

16. Gluten-free Vegan Animal Graham Crackers

Sursa Image: Photo courtesy of petite alergie tratate / // petiteallergytreats. com /

Părinții iubesc că biscuiții animale sunt portabili, iar copiii iubesc cum gustă și arată. Cu toate acestea, majoritatea versiunilor cumpărate de magazin sunt bogate în zahăr și în afara limitelor pentru copiii fără gluten. Învingeți copiii pentru a vă ajuta să vă creați grădina zoologică folosind făină fără gluten, melasă, vanilie și scorțișoară.

17. Ușoare, crocante cu coajă Kale

Kale este o sursă bună de fibre, antioxidanți și vitamine. Este posibil să nu pară o gustare prietenoasă cu copilul, dar laptele poate fi delicios atunci când este aruncat cu ulei de măsline, presărat cu sare de mare și ars până când va fi crocant. Nu fi surprins când copiii încep să cerșească mai mult!

18. Căpșuni cu mușchi de căpșuni pe bază de căpșuni și banane

Ce faceți când aruncați bucăți de căpșuni, banane și ovaz într-un blender? O toaletă de brioșă plină de substanțe nutritive! Îți va place cât de simplu este să faci, iar copiii tăi vor iubi gustul.

Când cumpărați ovăz, verificați eticheta pentru a vă asigura că nu conține gluten. În timp ce ovăzul nu are gluten, poate fi ușor contaminat.

19. Pizza Bites fără gluten fără crustă

Nu este o surpriză faptul că pizza este o mâncare preferată printre americani. Dar copiii fără gluten se luptă să găsească o plăcintă italiană care să nu-i facă rău. Cu o crustă de șuncă canadiană, această rețetă de dimensiuni reduse nu este tradițională, dar îi oferă totuși copiilor toată bunătatea de aromă de pizza pe care o doresc.

Pentru porții individuale, puteți încerca să tăiați o crustă fără gluten, cumpărată în magazin, în cercuri mici și să le plasați într-o coș de brioșă. Apoi, trebuie doar să adăugați topping-urile și să coaceți.

20. Cookie-uri de mere

Copiii fără gluten trebuie să evite cookie-urile tradiționale făcute cu făină albă sau de grâu. Aceste "cookie-uri" de mere nu sunt ca desertul tipic, ci sunt mai mult ca merele "pizze" acoperite cu unt de nucă și chipsuri de ciocolată. Cu toate acestea, ele sunt o tratație care va fi plăcută.

21. Măciuile de mozzarella fără gluten, fără gluten

Aceste bastoane de mozzarella sunt acoperite în făină fără gluten și în pesmet înainte de a fi coapte.Coacerea lor în loc să prăjească tăierea caloriilor și a grăsimilor și utilizarea bastoanelor de mozzarella bogate în calciu și proteine ​​face pentru o gustare nutritivă.

Obțineți Snacking

Aceste rețete oferă niște alternative minunate, potrivite copiilor, la gustările prelucrate cu gluten din magazinul alimentar. Chiar daca simti ca nu ai timp sau energie pentru a face ceva de la zero, fructele sau legumele cu o baie este o optiune rapida, sanatoasa, fara gluten, deci stocul in sus!

Aveți o gustare preferată fără gluten? Ne-am bucura sa primim vesti de la tine!