13 Rețete pe care nu le veți crede sunt lipsite de gluten
Cuprins:
- 1. Pâine și legume balsamice cu un singur pan
- 2. Varza umpluta
- 3. Somon cu castraveți Chili Relish
- 4. Brânză la grătar cu gouda, ciuperci și ceapă
- 5. Chicken Tacos cu mango si avocado Salsa
- 6. Spaghetti Squash cu bacon, spanac si capra de capra
- 7. Pizza de crustă de conopidă
- 8. Salata de cartofi cu fasole verde si tarragon
- 9. Salata de kebab de pui
- 10. Scorțișoară de scorțișoară și nucă de cocos
- 11. Bahamian Bean and Salad de porumb
- 12. Salata de proteine de putere
- 13. Conopidă Lasagna
Indiferent dacă suferiți de boală celiacă sau aveți o sensibilitate la gluten, găsirea de soluții de alimente noi și creative poate părea dificilă. Dar păstrarea mesei incitante nu trebuie să ia un bucătar profesionist sau nutriționist. Este nevoie doar de câteva rețete bune pe care le puteți întoarce din când în când. Iată o scurtă prezentare a unor capse mari!
1. Pâine și legume balsamice cu un singur pan
Mâncărurile cu o singură pâslă sunt simple și minunate pentru mese de noapte. Cea mai bună parte este că puteți folosi adesea orice legume și ingrediente pe care le aveți la îndemână.
publicitatePublicitateObțineți rețeta!
2. Varza umpluta
Frunzele de varza umplute sunt o discontinuitate a multor bucate din bucataria mediteraneana, iar o alta reteta se poate personaliza cu usurinta pentru a se potrivi cu orice se afla in frigider. Această versiune, de la Seeded At the Table, este un bun punct de plecare.
Obțineți rețeta!
Anunț3. Somon cu castraveți Chili Relish
Acest vas de somon primește o lovitură de la chiliul rece, dar picant, de castraveți. Perfect pentru vară, este un exemplu minunat cum uneori cele mai simple mese sunt cele mai bune.
Obțineți rețeta!
AdvertisementAdvertisement
4. Brânză la grătar cu gouda, ciuperci și ceapă
Poate fi greu să găsești o pâine fără gluten bună, care nu este umplută cu ingrediente confuze. Odată ce ți-ai găsit drumul, încercați această brânză gourmet la gratar - însă luați în considerare tăierea untului la jumătate.
Obțineți rețeta!
5. Chicken Tacos cu mango si avocado Salsa
Folositi tortilla de porumb pentru aceste tacos de pui si nu veti mai avea grija de gluten. Salsa, între timp, este o întorsătură proaspătă a unui clasic și poate fi folosită cu ușurință și cu alte feluri de mâncare.
Obțineți rețeta!
6. Spaghetti Squash cu bacon, spanac si capra de capra
Squashul de spaghete este un mare "hack" pentru gatitul fara gluten. Dacă este o rețetă pe care o utilizați în mod obișnuit paste, încercați-o cu această legume super sănătoase în loc.
PublicitatePublicitateObțineți rețeta!
7. Pizza de crustă de conopidă
Nu trebuie să mergeți fără pizza doar pentru că nu puteți avea pâine. Există numeroase rețete crustacee pizza care folosesc conopida ca bază, și deși sunt puțin neortodoxe, rezultatele sunt delicioase.
Obțineți rețeta!
Anunț8. Salata de cartofi cu fasole verde si tarragon
O cursa unica pe un clasic de picnic. Încercați această salată de cartofi la următoarea familie.
Obțineți rețeta!
AdvertisementAdvertisement
9. Salata de kebab de pui
Optiunile de salata sunt nesfarsite atunci cand mananci fara gluten - tineti crotonii. Această salată de kebab de pui este o alegere excelentă atunci când doriți să faceți foc la grătar.
Obțineți rețeta!
10. Scorțișoară de scorțișoară și nucă de cocos
Clatite la o dietă fără gluten?Da, și nu trebuie să le mănânci la micul dejun. Încercați această rețetă cu fructe proaspete atunci când doriți poftă diferită.
PublicitateObțineți rețeta!
11. Bahamian Bean and Salad de porumb
Aceasta este o altă opțiune unică de salate, și are căldură. Faceți-o chiar mai sănătoasă, optând pentru fasole uscată sau congelată în loc de conserve, care poate avea mult sodiu.
PublicitatePublicitateObțineți rețeta!
12. Salata de proteine de putere
Cu o proteină suplimentară, această salată nu este una care vă lasă foame o oră după masa de masă. Folosește sânii de pui, dar o puteți amesteca și cu somon la grătar.
Obțineți rețeta!
13. Conopidă Lasagna
Ca și crusta de pizza de conopidă, această rețetă se sprijină pe veggie albă cruciferă pentru "tăițele" din lasagna.
Obțineți rețeta!
Alimentația fără gluten nu trebuie să se simtă restrictivă. Deoarece tot mai mulți oameni se îndepărtează de gluten, veți descoperi că rețetele și opțiunile magazinelor de produse alimentare se extind pentru această dietă specializată. Feriți-vă de alegerile extrem de prelucrate, lovind rafturile și optați pentru gătit cu alimente întregi ori de câte ori este posibil.
