Beneficii pentru sănătate: Beneficii pentru sănătate
Cuprins:
- Prezentare generală
- 1. Este o substanță nutritivă densă
- Antioxidantii previne sau intarzie deteriorarea celulelor de la radicalii liberi, care sunt substantele chimice responsabile de aceste efecte dăunătoare. Printre lista de antioxidanti cunoscuti sunt vitamina A, vitamina C, vitamina E si beta-caroten. Toate acestea se găsesc în cantități substanțiale în papaya.
- Comparativ cu fructele de zahăr mai mari, cum ar fi bananele, cireșele și strugurii, papaya este o alegere mai bună pentru cei care urmăresc consumul de carbohidrați sau de zahăr. O ceașcă de papaya cubată conține aproximativ 11 grame de zahăr.
- Există aproximativ 60 de calorii într-o ceașcă de papaya cubată, făcându-i o gustare perfectă sau un supliment la masă. Încercați aceste barje tropicale Papaya sau această rețetă Papaya Banana Smoothie pentru a obține remedierea.
- Papaya conține o enzimă numită papain, care ajută la destrămarea proteinelor ca carnea, precum și alte alimente. Dacă vă luptați cu probleme digestive sau dacă aveți prea multă carne, bucurați-vă de o felie de papaya vă pot calma stomacul. Puteți cumpăra suplimente de papain pe cont propriu, dar cu toate celelalte beneficii ale papaya, de ce nu doar să mâncați fructul?
- Enzima papain ajută, de asemenea, să înmoaie și să revitalizeze pielea. Conține vitaminele A și C, care pot ajuta la reducerea ridurilor și a punctelor de decolorare. În mod specific, vitamina C ajută organismul să facă colagen, care ajută la diminuarea ridurilor. Bateți această scrumieră de față pentru a începe să profitați de aceste beneficii.
- Vitaminele A, C și E, toate prezente în papaya, ajută la întărirea sistemului imunitar. Acest lucru poate ajuta la prevenirea răcelii și a altor infecții.
- Vitamina A a papaya promovează o viziune bună. Beneficiile pentru ochi ale vitaminei A sunt importante: fără ea, nu vor fi produși anumiți pigmenți necesari pentru a vedea spectrul întreg de lumină.Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru hrănirea corneei. Fără o aprovizionare adecvată în dieta ta, ochii tăi nu pot produce suficientă umiditate pentru a-i păstra bine lubrifiat.
- Papaya conține licopenul, care a demonstrat că menține colesterolul din oxidare, reducând astfel nivelurile. Într-un studiu, persoanele care au luat un supliment de papaya fermentat timp de 14 săptămâni au avut o mai mică inflamație și un raport mai bun al colesterolului LDL / HDL decât persoanele cărora li sa administrat un placebo. Un raport îmbunătățit este legat de reducerea riscului de boli cardiace.
- O dietă antiinflamatoare ajută la reducerea simptomelor dureroase ale artritei. Papaya conține multe vitamine și minerale antiinflamatoare, deci este o alegere bună pentru cei cu această afecțiune.
- Este bogat in vitamine si minerale, asa ca papaya consumatoare va ajuta la cresterea parului si a cresterii unghiilor ca parte a unei diete echilibrate. Puteți face chiar o mască de păr de papaya la domiciliu pentru a hrăni părul.
- Cercetările au sugerat că ceaiul de frunze de papaya promovează "activitate anticanceroasă. "Într-un studiu din 2010, cercetătorii au remarcat că ceaiul, obținut din frunze uscate de papaya, a stimulat producția de molecule numite citokine de tip Th1. Acestea au reglementat sistemul imunitar în tumorile crescute în laborator, incluzând cancerele de:
- Într-un studiu, cercetătorii au dat 60 de copii fie un amestec de semințe de papaya uscate în aer și miere, fie doar miere singură. Din grupul care a mâncat semințele de papaya și miere, 76% dintre aceștia au fost fără paraziți. Din grupul care a avut miere singură, doar aproximativ 17% dintre ei au fost vindecați.
- Papaya are multe beneficii uimitoare pentru sănătate pentru a profita de ea. Cu toate acestea, există câteva cuvinte de prudență. Nu uitați să consumați papaya în mod moderat, ca parte a unei diete bine echilibrate. Deși mirosul de papaya proaspăt, copt poate fi ofensator pentru unii oameni, nu indică faptul că papaya este rău. Cele mai multe papaya disponibile în Statele Unite sunt modificate genetic și cultivate în Hawaii. Dacă acest lucru vă privește, achiziționați papaya organică.
Prezentare generală
Papaya este un fruct sferic, tropical. Este nativ din sudul Mexicului și din America Centrală. Carnea sa portocalie strălucitoare are textura unui pepene galben. Semințele negre din interior, care sunt de asemenea comestibile, sunt amare. Pe lângă gustul delicios dulce, există și alte motive pentru a vă bucura de o porție de papaya.
Citiți mai departe pentru a descoperi 13 beneficii pentru sănătate ale acestui fruct.
advertisementAdvertisementNutrient-dens
1. Este o substanță nutritivă densă
O ceașcă de papaya tăiată în bucăți de 1 inch conține:
- 2. 5 grame de fibră
- 264 miligrame (mg) de potasiu
- 88. 3 mg de vitamina C
- 54 ug de folat
- 30 mg de magneziu
- 0. 068 mg de vitamina A
<999 Antioxidanți> 2. Este plin de antioxidanti
Antioxidantii previne sau intarzie deteriorarea celulelor de la radicalii liberi, care sunt substantele chimice responsabile de aceste efecte dăunătoare. Printre lista de antioxidanti cunoscuti sunt vitamina A, vitamina C, vitamina E si beta-caroten. Toate acestea se găsesc în cantități substanțiale în papaya.
3. Are zahăr redus
Comparativ cu fructele de zahăr mai mari, cum ar fi bananele, cireșele și strugurii, papaya este o alegere mai bună pentru cei care urmăresc consumul de carbohidrați sau de zahăr. O ceașcă de papaya cubată conține aproximativ 11 grame de zahăr.
Scăzut în calorii
4. Are calorii scăzute
Există aproximativ 60 de calorii într-o ceașcă de papaya cubată, făcându-i o gustare perfectă sau un supliment la masă. Încercați aceste barje tropicale Papaya sau această rețetă Papaya Banana Smoothie pentru a obține remedierea.
PublicitatePublicitate
Ajutor digestiv5. Este un ajutor digestiv
Papaya conține o enzimă numită papain, care ajută la destrămarea proteinelor ca carnea, precum și alte alimente. Dacă vă luptați cu probleme digestive sau dacă aveți prea multă carne, bucurați-vă de o felie de papaya vă pot calma stomacul. Puteți cumpăra suplimente de papain pe cont propriu, dar cu toate celelalte beneficii ale papaya, de ce nu doar să mâncați fructul?
Publicitate
Proprietăți antiaging6. Are proprietăți antiaging
Enzima papain ajută, de asemenea, să înmoaie și să revitalizeze pielea. Conține vitaminele A și C, care pot ajuta la reducerea ridurilor și a punctelor de decolorare. În mod specific, vitamina C ajută organismul să facă colagen, care ajută la diminuarea ridurilor. Bateți această scrumieră de față pentru a începe să profitați de aceste beneficii.
PublicitatePublicitate
Suport imun7. Stimulează suportul imun
Vitaminele A, C și E, toate prezente în papaya, ajută la întărirea sistemului imunitar. Acest lucru poate ajuta la prevenirea răcelii și a altor infecții.
Sănătatea ochilor
8. Este bine pentru ochii dvs.
Vitamina A a papaya promovează o viziune bună. Beneficiile pentru ochi ale vitaminei A sunt importante: fără ea, nu vor fi produși anumiți pigmenți necesari pentru a vedea spectrul întreg de lumină.Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru hrănirea corneei. Fără o aprovizionare adecvată în dieta ta, ochii tăi nu pot produce suficientă umiditate pentru a-i păstra bine lubrifiat.
PublicitatePublicitate
Sănătatea inimii9. Promovează o mai bună sănătate a inimii
Papaya conține licopenul, care a demonstrat că menține colesterolul din oxidare, reducând astfel nivelurile. Într-un studiu, persoanele care au luat un supliment de papaya fermentat timp de 14 săptămâni au avut o mai mică inflamație și un raport mai bun al colesterolului LDL / HDL decât persoanele cărora li sa administrat un placebo. Un raport îmbunătățit este legat de reducerea riscului de boli cardiace.
Artrita
10. Ajută la artrită
O dietă antiinflamatoare ajută la reducerea simptomelor dureroase ale artritei. Papaya conține multe vitamine și minerale antiinflamatoare, deci este o alegere bună pentru cei cu această afecțiune.
Creșterea părului și a unghiilor
11. Stimuleaza cresterea parului si a unghiilor
Este bogat in vitamine si minerale, asa ca papaya consumatoare va ajuta la cresterea parului si a cresterii unghiilor ca parte a unei diete echilibrate. Puteți face chiar o mască de păr de papaya la domiciliu pentru a hrăni părul.
Publicitate
Combaterea cancerului12. Ar putea ajuta la lupta împotriva cancerului
Cercetările au sugerat că ceaiul de frunze de papaya promovează "activitate anticanceroasă. "Într-un studiu din 2010, cercetătorii au remarcat că ceaiul, obținut din frunze uscate de papaya, a stimulat producția de molecule numite citokine de tip Th1. Acestea au reglementat sistemul imunitar în tumorile crescute în laborator, incluzând cancerele de:
cervix
- sân
- ficat
- plămân
- pancreas
- Curățenie pentru paraziți
13. Semințe de papaya ar putea vindeca paraziți intestinali
Într-un studiu, cercetătorii au dat 60 de copii fie un amestec de semințe de papaya uscate în aer și miere, fie doar miere singură. Din grupul care a mâncat semințele de papaya și miere, 76% dintre aceștia au fost fără paraziți. Din grupul care a avut miere singură, doar aproximativ 17% dintre ei au fost vindecați.
Exersați cu atenție când consumați semințe de papaya. Cantități mari pot provoca tulburarea stomacului.
Linia de fund
Linia de jos
Papaya are multe beneficii uimitoare pentru sănătate pentru a profita de ea. Cu toate acestea, există câteva cuvinte de prudență. Nu uitați să consumați papaya în mod moderat, ca parte a unei diete bine echilibrate. Deși mirosul de papaya proaspăt, copt poate fi ofensator pentru unii oameni, nu indică faptul că papaya este rău. Cele mai multe papaya disponibile în Statele Unite sunt modificate genetic și cultivate în Hawaii. Dacă acest lucru vă privește, achiziționați papaya organică.
Dacă sunteți alergic la latex, nu mâncați papaya necorespunzător deoarece puteți fi alergic la ea. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul înainte de a consuma cantități mari de papaya.
