Broccoli: Rețetele noastre favorite
Cuprins:
- Broccoli și conopidă prăjită prăjită
- Supa de brânză de broccoli
- Broccoli si salata de mere cu nuci
- Broccoli slabi
- Tăiței de orez și broccoli se amestecă prăjiți
- Baby broccoli frittata cu feta
- Broccoli castron
- Broccoli și salată avocado
- Pasta de pui broccoli Pesto
- Bichete de broccoli
- Salata quinoa din Asia
"Mancati broccoli! "
Când eram copii, majoritatea dintre noi au mâncat numai acest verde vegetal cu forța, dar ce nu-i place? Broccoli are o tonă de beneficii nutriționale și conține 2,3 grame de fibre per cană, plus potasiu și chiar unele proteine. Există chiar unele dovezi clinice că consumul de broccoli și alte legume crucifere poate reduce riscul pentru cancerul de sân și cancerul pulmonar.
PublicitatePublicitateDar găsirea de noi modalități de a vă bucura de broccoli poate fi o provocare. Din fericire, aceste rețete de la niște bloggeri inventatori de alimente vă vor oferi o nouă perspectivă asupra acestei legume sănătoase.
Broccoli și conopidă prăjită prăjită
Super simplu și pur și simplu delicios, această farfurie este un amestec magic de condimente și arome. Paleo-prietenos, este, de asemenea, cu gluten, cazeină și fără lapte atunci când îl pregătiți cu ulei de nucă de cocos.
Obțineți rețeta!
Supa de brânză de broccoli
Această supă de brânză "mai bună decât Panera" vine de la Steve Adams, producătorul Blue Eyed Baker. Dacă numărați calorii, puteți înlocui crema sau jumătate și jumătate pentru laptele cu conținut scăzut de grăsimi pentru a reduce conținutul de grăsimi.
Obțineți rețeta!
PublicitatePrezintaBroccoli si salata de mere cu nuci
Aceasta salata crocanta, palida, include broccoli, mere si morcovi rasi cu margini uscate si nuci. Vrei mai multă aromă? Roșiți nucile pentru câteva minute în cuptor, apoi top cu dressingul gustos!
Obțineți rețeta!
Broccoli slabi
Tăieturile rameni din această rețetă de la Hill Culinary dau acestei broccoli un coajă și mai multă textura, în timp ce semințele de floarea-soarelui, migdalele și un pansament delicat îi aduc o lovitură nutritivă. Perfect pentru o bucătărie!
Obțineți rețeta!
Tăiței de orez și broccoli se amestecă prăjiți
Nu trebuie să comandați prelevarea pentru a obține o aromă inspirată de Asia! Serviți acest fel de mâncare cu carne sau pe cont propriu. Uleiul de susan și siropul de arțar adaugă o aromă bogată, dulce. Utilizați un wok pentru a atinge cele mai bune niveluri de căldură pentru a sparge ingredientele.
PublicitatePublicitateObțineți rețeta!
Baby broccoli frittata cu feta
Broccoli pentru copii, cunoscut si sub denumirea de broccolini, se mandreste cu o aroma mai blana care se imperecheaza foarte bine cu feta. Acest frittata de la Erin la Naturally Bella adaugă ouă și doar câteva alte ingrediente pentru a crea o masă savuroasă, care este bună pentru orice moment al zilei.
Obțineți rețeta!
PublicitateBroccoli castron
Acest bol de broccoli usor de facut functioneaza cu gustul mugurilor, combinand aromele de soia, teriyaki si Sriracha cu usturoiul si nuci de cajou. În plus, acesta poate fi pus în câteva minute, iar resturile sunt ușor de micșorat.
Obțineți rețeta!
PublicitatePublicitateBroccoli și salată avocado
Această masă încorporează două "verde" foarte nutritive într-o salată gustoasă, învelită cu un pansament de tahini de plante medicinale.Clotilde, care conduce blogul Chocolate and Zucchini, spune că nu este timid să prăjească broccoli, ceea ce scoate în evidență adevărata aromă a acestei salate.
Obțineți rețeta!
Pasta de pui broccoli Pesto
Un pesto de pui broccoli de pui - cu paste? Suntem! Dacă doriți, șanțați pastele pentru paste de orez sau mergeți la Paleo și înlocuiți zoodles sau spirala yam. Amestecul de broccoli cu pesto este un pic neașteptat, dar totuși sănătos și unic.
PublicitateObțineți rețeta!
Bichete de broccoli
Împingeți praful de bucătărie pentru această gustare unică, care combină broccoli procesați, pesmet, cartofi piure și câteva alte ingrediente. Reteta lui Ella Fin este o modalitate excelentă de a te furișa în unele legume în alimentația copilului tău sau al tău. Pentru o gustare sănătoasă a zilei de joc cu recurs la aperitiv, acesta nu poate fi bătut.
PublicitatePublicitateObțineți rețeta!
Salata quinoa din Asia
Căutați un fel de mâncare sănătoasă, delicioasă și ușor de preparat? Această salată de chinoa, de la Minimalist Baker, este una dintre cele trei. Produsele colorate, inclusiv broccoli, edamame, ardei roșii și varză roșie, vin împreună cu un pansament delicat pentru a crea o salată de quinoa care este sigur că va fi un favorit regulat.
Obțineți rețeta!
