Cele mai bune cărți de pierdere în greutate din 2017

Dacă ați încercat vreodată dieta, știți cât de greu poate fi scăderea în greutate. Dar cu siguranță nu este o provocare pe care trebuie să o confrunți singură - există nenumărate resurse acolo pentru a vă ajuta.

Potrivit Institutului Național de Sănătate, mai mult de două treimi din adulții din S.U.A. sunt considerați supraponderali sau obezi. În orice moment, există o șansă bună ca mulți dintre ei să încerce să schimbe acest lucru prin dietă și exerciții fizice. Mananca mai putin si se deplaseaza mai mult este un sfat solid. Dar majoritatea oamenilor au nevoie de o îndrumare mai detaliată decât asta!

publicitatePublicitate

Există un număr nesemnificativ de cărți de pierdere în greutate pe piață, unele mult mai utile decât altele. Într-o încercare de a elimina dezordinea, am adunat 11 dintre cele mai bune.

Mini obiceiuri pentru pierderea in greutate: Stop Dieting. Formează obiceiuri noi. Modificați-vă stilul de viață fără a suferi.

Ce se întâmplă dacă succesul în scădere în greutate nu se găsește într-un plan de regim complicat sau regim de fitness, ci într-o serie de schimbări de obicei? Aceasta este premisa din spatele "Mini obiceiuri pentru pierderea in greutate." Autorul Stephen Guise explică de ce dieta poate eșua și cum să-ți atingi obiectivele de scădere în greutate și de sănătate. Secretul, spune el, face ajustări minore, întreținute în viața de zi cu zi.

Whole30 este o abordare populară pentru pierderea în greutate și sănătatea generală, scrisă de Melissa și Dallas Hartwig. Aceasta carte este o continuare a programului "It Starts With Food", care a inceput brandul de stil de viata sanatos popular "The Whole30" include instructiuni pas cu pas pentru pierderea in greutate si include numeroase retete. Autorii declară că abordarea lor nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci să reglați digestia, să îmbunătățiți starea de spirit și să stimulați funcția imună.

Hormonii pot juca un rol major in reglarea greutatii. În "Codul pentru obezitate", autorul Dr. Jason Fung spune că hormonii dumneavoastră dețin cheia pentru realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase pentru viață. Potrivit lui Fung, reglarea hormonilor dvs. vă reglează automat greutatea. El educa cititorii despre rezistența la insulină și oferă cinci pași concreți pentru obținerea sănătății finale.

Corpul de 4 ore: Un ghid neobisnuit pentru pierderea rapida a grasimilor, sexul incredibil si devine supermana

Tim Ferriss a castigat notorietate cu volumul de breakout "The 4-Hour Workweek". Acum, el sa intors sa impartaseasca modul in care isi mentine fizicul si rezistenta. "Corpul de 4 ore" este un ghid care promite sa te ajute sa ajungi la varful sanatatii in doar sase luni. Veți putea să dormi mai puțin, să mâncați mai mult, să deveniți mai puternici și să vă vindecați mai repede. Nu există o singură soluție, spune el, dar secrete din întreaga lume care vă pot da sănătate supraumană.

PublicitatePublicitate

Groapa de grâu: Pierdeți grâul, pierdeți greutatea și găsiți-vă calea Înapoi la sănătate

Ce se întâmplă dacă succesul sănătății și scăderea în greutate ar putea fi al tău prin simpla tăiere a câtorva lucruri din dieta ta?Cardiologul William Davis spune că acest lucru este posibil în "Belly Belly". Cartea sa a fost un best-seller din New York Times și a dat naștere nenumărate grupuri media sociale. Cartea se bazează pe premisa că grâul este principalul vinovat al obezității, al zahărului din sânge ridicat și al multor alte efecte negative asupra sănătății. În ea, veți afla totul despre felul în care grâul vă poate afecta sănătatea și modul în care vă puteți recâștiga controlul.

Întotdeauna foame? Câștigă pofta, reînsuflețește celulele grase și pierde din greutate permanent

"Războinicul pentru obezitate" Dr. David Ludwig a scris "Întotdeauna foame?" pentru a risipi miturile moderne despre dietă și pentru a oferi dovezi solide pentru gestionarea durabilă a greutății și a sănătății. El propune ca procesul de obtinere a grasimii sa ne faca sa consumam prea multa masa, nu invers. Ludwig spune că vă provocați un metabolism și mai lent și pofte de teamă atunci când vă lipiți corpul de grăsimi alimentare. Deci, dacă sunteți obosit să vă abțineți de la nuci, lapte și carne pentru pierderea în greutate, vă veți bucura cu siguranță de acest sfat.

Dr. Evoluția dietei lui Gundry: opriți genele care vă ucid pe tine și talia ta

Dr. Steven Gundry este un chirurg toracic specializat în boli de inimă. El știe câte ceva despre cum dieta ta afectează sănătatea ta generală. În "Evoluția dietei Dr. Gundry", el îi spune cititorilor că este normal să găsească dificilă dieta și pierderea în greutate. Genele tale lucrează împotriva ta la fiecare rând. Cartea cuprinde cercetări și sfaturi de proveniență, împreună cu 70 de rețete, un planificator de masă și schimbări de stil de viață ușor de implementat.

Mănâncă fără minte: de ce mâncăm mai mult decât credeți

Ce se întâmplă dacă producătorii de alimente ar fi făcut să vă îngroape? S-ar putea să fie. Și în "Mănâncă fără hrană", Dr. Brian Wansink, directorul Laboratorului de alimentație și mărci din cadrul Universității Cornell, vă oferă un gust al trucurilor. El se străduiește să afecteze modul în care brandingul și marketingul afectează deciziile noastre despre alimente, ceea ce determină cât de repede și cât de mult mâncăm (poate că nu este foame!) Și cum putem învăța să recunoaștem aceste indici și comportamente pentru a le opri în calea lor.

Capul puternic: Planul împotriva bulletului de a activa energia creierului neexploatat pentru a lucra mai inteligent și a gândi mai repede - în doar două săptămâni

În plus față de a face milioane de dolari în Silicon Valley, Dave Asprey a avut succes în a pierde peste 100 de lire sterline. În "Head Strong", Asprey se concentrează pe modul de lucru mai inteligent și mai rapid. Sfatul său poate fi aplicat la toate, de la cariera ta și relațiile interpersonale cu pierderea în greutate și sănătatea.

PublicitatePublicitate

Dieta cu retenție adrenală: Strategic Ciclu carbohidrați și proteine ​​pentru a pierde din greutate, hormoni de echilibru și de a trece de la stres la înflorire

Mediul dumneavoastră, alegerile alimentare și nivelurile de stres joacă un rol în hormonii dumneavoastră și greutate. În "Supraviețuirea adrenalină", ​​puteți învăța să manipulați sistemul vostru adrenal pentru a obține succesul în scădere în greutate. Folosind bicicleta pe bază de carbohidrați și proteine, dr. Alan Christenson antrenă cititorii în obținerea sănătății suprarenale superioare, ceea ce spune că poate duce la pierderi dramatice în greutate, la o îmbunătățire a energiei și la îmbunătățirea sănătății generale.

Planul nou de spălare a grăsimilor

"Planul nou de spălare a grăsimilor" este o versiune actualizată a unei cărți vechi de un sfert de secol cunoscut sub numele de "Fat Flush". În acest volum, veți învăța cum să mâncați pentru pierderea de grăsimi și sănătate pe tot parcursul vieții. Scrisă de Ann Louise Gittleman, cartea se axează pe proprietățile vindecătoare ale alimentelor pentru detoxifiere și consiliere privind dieta. Există planuri de meniu și meniuri, liste de cumpărături, sfaturi de relaxare de stres, cercetare și multe altele.

Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind link-urile de mai sus.