Cum să scapi de ochi pucioși

Ce puteți face în privința ochilor pucioși

Există multe modalități de a vă ajuta să reduceți puful în jurul ochilor. Unele remedii sunt simple, cum ar fi mai multă apă. Alții sunt implicați mai mult, ca și cum ați obține o intervenție chirurgicală cosmetică. Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a încerca să scapi de ochii pucioși.

1. Ajungeți la somn suficient

Înregistrarea în mod regulat a unui somn bun vă va ajuta să vă reduceți ochii înfundați. Adulții au nevoie de aproximativ 7 până la 8 ore de somn o noapte. Pentru a vă asigura că dormiți suficient, creați o rutină de dormit și stați la el.

Este important să rețineți că rutina dvs. pentru culcare începe de fapt cu mult înainte de a vă culca.

Experții sugerează că, pentru a obține o odihnă bună, ar trebui:

• Respectați programul de somn.
• Opriți consumul de cafeină cu cel puțin 6 până la 12 ore înainte de culcare.
• Opriți consumul de alcool aproape de culcare.
• Finalizați mâncarea cu aproximativ 2 ore înainte de culcare.
• Încheiați câteva ore înainte de culcare.
• Opriți electronica cu o oră înainte de culcare.

2. Propune-te

dormi cu câteva perne sub capul tău pentru a evita lichidul care se stinge în jurul ochilor tăi. Dacă nu reușiți să dormiți într-un unghi pe o pernă sau o pernă de pernă, încercați să ridicați puțin capul patului pentru același efect.

Pentru a face acest lucru, așezați un teanc de cărți sau o altă pene sub picioarele patului pe partea pe care vă odihniți capul. Dacă observați o diferență în cât de des sau cât de gravă vă pătrund ochii, gândiți-vă la o soluție mai stabilă, cum ar fi creșterile de pat.

3. Adresați-vă alergiilor

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți alergii pe tot parcursul anului sau sezoniere. Alergiile pot determina înroșirea, umflarea și umflarea ochilor. Acest lucru vă cere să vă frecați mai mult ochii, ducând la o mai mică puf. Medicul dvs. vă poate ajuta să creați un plan de tratament pentru a vă atenua simptomele. Aceasta poate include picături oftalmice și medicamente eliberate fără prescripție medicală sau cu prescripție medicală.

4. Bea suficientă apă

Pufarea ochilor poate fi rezultatul deshidratării. Asigurați-vă că beți multă apă în fiecare zi pentru a vă menține pielea sănătoasă. Regula generală este de a bea zilnic opt pahare de apă de 8 oz.

Pentru a rămâne pe pistă, luați în considerare stabilirea unui memento orar pe telefon. De asemenea, puteți folosi o sticlă de apă reîncărcabilă marcată cu momente specifice pentru a vă ajuta să beți suficientă apă pe parcursul zilei.

5. Evitați alcoolul

Încercați să limitați sau să evitați consumul de alcool și alte băuturi care vă pot face deshidratate. Deshidratarea poate avea ca rezultat ochii pucioși, deci ai un pahar cu apă.

Dacă sunteți obosit de apă curată, infuzați-o cu fructe proaspete este o modalitate excelentă de a rămâne hidratată și refăcută. Încercați să adăugați fructele alese într-o sticlă de apă personalizată pentru apă îmbuteliată care durează toată ziua.

Consultați: Iată ce se întâmplă atunci când renunțați la consumul de alcool timp de o lună »

6.Treceți pe sare

Alimentația prea multă poate provoca retenție suplimentară a fluidului în corp. Aceasta poate duce, de asemenea, la alte probleme de sănătate, cum ar fi un risc mai mare de probleme cardiace și accident vascular cerebral. Valoarea actuală procentuală zilnică pentru sodiu este de 2, 400 miligrame (mg). Cu toate acestea, American Heart Association recomanda limitarea sodiului la 1, 500 mg pe zi.

O cantitate de 75% din sodiu găsită în dietele americane provine din alimente prelucrate sau din restaurante. Pentru a reduce aportul de sare, evitați preparatele din carne, brânză, murături și alte alimente prelucrate. Mâncărurile preambalate precum supele instant sunt adesea bogate în sodiu. Citirea etichetelor vă poate ajuta să identificați cantități excesive de sare.

În schimb, mâncați mai multe alimente întregi, cum ar fi legume și fructe proaspete.

7. Consumați mai mult potasiu

Potasiul poate ajuta la reducerea excesului de fluide din corpul dumneavoastră, deci vă recomandăm să vă îmbogățiți aportul de potasiu. Puteți face acest lucru prin adăugarea de banane, fasole, iaurt, și verde cu frunze la dieta ta.

Dacă consumați deja o dietă bogată în potasiu, discutați cu medicul dumneavoastră dacă nivelul de potasiu este bine așa cum este sau dacă puteți adăuga în siguranță un supliment de potasiu zilnic în rutina dumneavoastră.

8. Utilizați o compresă rece

Un prosop răcoros pe care vă odihniți pe pleoape pentru aproximativ 10 minute poate reduce umflarea ochilor. Acest lucru poate ajuta la scurgerea excesului de lichid din ochi. O compresă de pungi de ceai verde sau negru poate face, de asemenea, truc. Ceaiul conține antioxidanți care pot contracta vasele de sânge și pot reduce umflarea.

9. Încercați o cremă de ochi

Există multe creme de ochi pe piață care pot ajuta la puf. Unele ingrediente care trebuie căutate într-o cremă de ochi includ musetelul, castravetele și arnica. Acestea conțin proprietăți care pot reduce inflamația și pot întări pielea. Cofeina în cremele de ochi și machiajul poate, de asemenea, ajuta la reducerea ochilor pucioși.

10. Discutați cu medicul dumneavoastră despre intervențiile chirurgicale cosmetice

În cazul în care inflamarea ochilor este severă și dacă modificările stilului de viață sau alte remedii nu funcționează, vă recomandăm să luați în considerare operația chirurgicală cosmetică. Un tip de intervenție chirurgicală este blefaroplastia, care este chirurgia pleoapelor. Această procedură implică un medic care se deplasează sau elimină excesul de grăsime, mușchi și piele în pleoapa.

Medicul dumneavoastră poate avea, de asemenea, recomandări pentru tratamente cu laser, peeling chimic sau medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a ajuta la cazuri grave de ochi pufos.

Păstrați lectură: Sfaturi pentru a dormi mai bine »

PublicitatePublicitate

Cauze

Ce cauzează ochii pucioși

Una dintre cauzele principale ale ochilor pufos este îmbătrânirea. Pielea sub ochi este foarte subțire, ceea ce sporește orice schimbare care ar putea să apară în corpul vostru pe măsură ce îmbătrâniți. În timp, țesutul din pleoape poate slăbi. Acest lucru poate determina scăderea grăsimii din pleoapele superioare, venind să vă odihniți în pleoapa inferioară.

Fluidul poate fi, de asemenea, mai probabil să vă prinde în pleoapa inferioară pe măsură ce îmbătrâniți. Retenția de lichide este cunoscută sub numele de edem. Pielea subțire din jurul pleoapei poate determina o retenție a lichidului foarte proeminentă, rezultând în ochi pucioși.

Este posibil să observați că ochii vă apar mai pucioși când vă treziți dimineața.Acest lucru ar putea fi rezultatul edemelor. Odată ce vă treziți și începeți să clipiți, este posibil să observați că ochii dvs. încep să pară mai puțini.

În plus față de îmbătrânire, există și alte motive pentru care aveți ochi pucioși:

• genetică
• retenție de lichide
• alergii
• prea mult soare
• > plângând
• alte condiții de sănătate
• Publicitate
• Vezi un medic

Când vă vedeți medicul

Ochii plini, în general, nu sunt semnul unei afecțiuni medicale grave. Cu toate acestea, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți:

ochi îndelungați înfundați

dureri, iritații sau edeme severe în ochi sau în jurul ochilor

• simptome în alte zone ale corpului
• Dacă simțiți aceste simptome, ochii văpați ar putea fi semnul unei situații de sănătate mai grave. Acestea includ:
• conjunctivită sau ochi roz

blefarită sau inflamație a pleoapelor

• ptoză sau pleoape care scapă
• celulită
• dermatită
• 999> Linia de fund
• Este posibil să observați ochii pucioși pe măsură ce îmbătrâniți sau pentru un motiv temporar, cum ar fi lipsa somnului, dieta săracă sau alergii sezoniere. Adoptarea obiceiurilor de viață sănătoasă vă poate îmbunătăți ochii pucioși într-o perioadă scurtă de timp.
• Dacă suferiți de afecțiuni cronice la nivelul ochilor, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament precum chirurgia cosmetică. În unele cazuri, ochii pufos pot fi semnul unei condiții mai grave. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă bănuiți că ochii tăi pufos pot fi un semn de altceva.