Bifidus: De ce este în iaurt, Beneficii, efecte secundare și altele

Ce este bifidul în iaurt?

Bifidus este o specie bacteriană benefică, de asemenea cunoscută sub numele de Bifidobacterium. Este o specie de probiotice pe care o veți găsi în alimentele fermentate cum ar fi iaurtul. Puteți recunoaște acest ingredient din numele Bifidus regularis, care este un nume de marcă comercializat de compania de iaurt Dannon pentru linia de iaurt Activia. Dar, la fel ca cele mai multe probiotice, bifidusul este încă o parte naturală a microflorei într-un sistem digestiv sanatos, precum și în și în alte părți ale corpului.

Consumul de iaurt sau alte alimente care au bifidus poate ajuta la îmbunătățirea sănătății în interiorul și în afara. Ca o tulpină de probiotice, se consideră că bifidus ajută:

reglează sistemul digestiv
îmbunătățește simptomele sindromului intestinului iritabil (IBS)
stimulează sistemul imunitar
promovează scăderea în greutate
alimente și intoleranțe la amine

Citiți mai departe pentru a afla beneficiile pentru sănătate ale probioticului bifid, cât de des trebuie să luați, efectele secundare și multe altele.

Beneficii

Beneficiile pentru sănătate ale probioticelor bifidice

Dacă vă gândiți să adăugați bifidus la dieta zilnică, aveți 10 motive bune pentru a începe:

1. Stimulează sistemul imunitar

Cercetările sugerează că bifidus și alte probiotice pot spori funcția imună. Aceasta înseamnă mai puține răceli și alte infecții.

2. Păstrați-vă regulat

Aveți constipație? Probioticele sunt cunoscute pentru a ajuta. Un studiu din 2007 a constatat că Bifidus îmbunătățește regularitatea intestinului în locuitorii care alăptează, care au adesea constipație.

3. Combaterea IBS

O teorie sugerează că IBS este un rezultat al perturbării bacteriilor intestinale sănătoase. Studiile clinice arată că bifidul poate ajuta la îmbunătățirea frecvenței scaunelor și reducerea disconfortului general la persoanele cu IBS care suferă de simptome precum constipația.

4. Reduceți colesterolul și tensiunea arterială

Unele dovezi sugerează că probioticele pot îmbunătăți nivelul de colesterol și chiar pot scădea tensiunea arterială. Ca majoritatea alimentelor, efectele nu sunt imediate. Participantii la studiul cardiovascular au luat probiotice timp de opt saptamani inainte de a exista schimbari semnificative ale tensiunii arteriale.

5. Vă ajută să pierdeți greutatea

Nu numai că intestinul microbiota joacă un rol în metabolismul și depozitarea grăsimilor, ci influențează și satietatea, senzația de plinătate după masă. Dovezi preliminare au arătat, de asemenea, că probioticele pot ajuta la reducerea riscului de obezitate.

6. Preveniți diareea

Când luați antibiotice, este posibil să aveți diaree. Antibioticele nu discriminează între bacterii bune și bacterii rele. S-a arătat că Bifidus împiedică diareea cauzată de antibiotice. Asigurați-vă că luați bifidus cu cel puțin două ore înainte sau după administrarea de antibiotice.

7. Prevenirea eczemelor

Bifidus a arătat o anumită promisiune pentru prevenirea eczemelor la copiii cu risc crescut, însă sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte.

8. Reducerea riscului de infecții cu drojdie sau infecții cu UTI

Infecțiile tractului urinar (UTI) și infecțiile cu drojdie sunt rezultatul unei supraaglomerări a drojdiei sau a bacteriilor rele. Utilizarea bifidus poate ajuta la reechilibrarea sistemului dumneavoastră și prevenirea acestor tipuri de infecții.

9. Tratarea diareei călătorului

Călătoriți în altă țară? Bifidus și alte probiotice pot ajuta la prevenirea diareei călătorului - diareea care este de obicei rezultatul consumului de alimente contaminate sau expunerii la bacterii străine, de obicei în țările în curs de dezvoltare.

10. Tratamentul ulcerului la stomac

Cercetările sugerează că bifidul și alte probiotice pot inhiba creșterea bacteriei H. pylori. Această bacterie poate trăi în stomac și este principala cauză a ulcerului la stomac.

Publicitate

Dozare

Cât să luați?

Academia Americană a Medicilor de Familie sugerează o doză de 10 până la 20 de miliarde de unități care formează colonii pe zi pentru adulți și între 5 și 10 miliarde de unități pe zi pentru copii. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, un recipient de iaurt Activia conține 5 până la 10 miliarde de unități care formează colonii pe porție de 4 uncii.

Veți avea nevoie să luați probiotice în mod regulat pentru a întări coloniile bacteriene din corpul dumneavoastră și pentru a le ajuta să eliminați treptat bacteriile și drojdiile dăunătoare care cresc în tractul dumneavoastră. Există miliarde de probiotice în interiorul intestinului dvs., inclusiv bifidus, astfel încât riscul de a lua prea mult este scăzut pentru majoritatea oamenilor.

Aveți grijă să vă păstrați suplimentul în setările controlate de temperatură cerute de producător. Aceasta depinde dacă luați pastilele probiotice sau iaurtul. Asigurați-vă că ați citit eticheta produsului pentru instrucțiuni specifice de stocare.

PublicitatePublicitate

Efecte secundare

Care sunt reacțiile adverse ale bifidusului?

În general, bifidus este sigur pentru toată lumea, chiar și pentru sugari și copii. Persoanele care nu trebuie să ia Bifidus includ:

persoane cu un sistem imunitar compromis
persoane cu sindrom intestinal scurt
sugari prematuri

Rețineți că, ca în cazul oricăror suplimente, probioticele nu necesită aprobarea FDA teste de siguranță extinse înainte de a fi vândute. Probioticele pot provoca ocazional gaze.

Adresați imediat medicului dumneavoastră dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți dureri abdominale severe sau scaune anormale după administrarea unui probiotic.

Publicitate

Takeaway

Pentru a obține beneficii maxime de la Bifidus, ar trebui să o luați în mod regulat. Bifidus este ușor de găsit în suplimente, atât pulberi și capsule, cât și în alimente comune, cum ar fi iaurtul. Dacă aveți probleme de sănătate și cred că probioticele ar putea ajuta, discutați cu medicul dumneavoastră. În timpul vizitei dvs., puteți să întrebați: