Chlorella: 10 Beneficii, Efecte secundare și mai mult

Ce este chlorella?

Chlorella este un tip de alge verde cu conținut de nutrienți care conține clorofilă. Se spune că promovează o bună stare de sănătate și bunăstare, de aceea este folosit pentru a face suplimente nutriționale și medicamente. Chlorella este deosebit de popular în țările asiatice.

Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege amploarea beneficiilor potențiale ale chlorellei, sunt deja explorate câteva posibilități. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre posibilele beneficii pentru sănătate ale Chlorellei, despre efectele secundare și multe altele.

advertisementAdvertisement

Superfood

1. Este un superfood

Chlorella este etichetat ca o superfood, pentru că poate furniza substanțe nutritive esențiale pe care nu le puteți obține numai din dieta ta.

Acestea includ:

aminoacizi
proteine
clorofil
vitamine
minerale
beta-caroten
enzime
din fibre lipide
carbohidrații
<999 Antioxidanți> 2. Este bogat în antioxidanți
Chlorella conține mai mulți antioxidanți, inclusiv vitaminele C și E, luteina și beta-carotenul. Antioxidanții vă mențin sănătoși și vă ajută să preveniți bolile. Un mic studiu a arătat că chlorella îmbunătățește sănătatea pielii și reduce oboseala la pacienții cu cancer de sân.

Sa demonstrat, de asemenea, că Chlorella are proprietăți antioxidante care pot contribui la reducerea creșterii celulelor canceroase la șobolani. De asemenea, poate ajuta la distrugerea celulelor canceroase care există deja. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina amploarea proprietăților anticanceroase ale chlorellei.

Aflați: beneficiile pentru sănătate acai »

PublicitatePublicitate

Detox

3. Poate elimina metalele grele

Unele cercetări sugerează că chlorella poate fi o modalitate naturală de a elimina metalele grele toxice din organism. De exemplu, un studiu din 2003 privind șoarecii expuși la plumb a constatat că chlorella a fost eficace în reducerea concentrațiilor de plumb din sânge.

Metalele grele pot afecta întregul corp și pot duce la probleme de sănătate. În studiu, șoarecii cărora li sa administrat chlorella au înregistrat scăderea ratelor de infectare. De asemenea, au recuperat greutatea timusului care a fost pierdută din cauza expunerii la plumb.

Clar

4. Poate detoxifica radiațiile

Chlorella poate fi deosebit de benefică pentru persoanele care suferă de chimioterapie. Deși chimioterapia funcționează pentru a ucide celulele canceroase, ea poate, de asemenea, să deterioreze celulele albe din sânge sănătoase. Acest lucru poate duce la un sistem imunitar slăbit, care vă poate pune la risc pentru infecție.

Studiile mai vechi sugerează că clorofila găsită în chlorella ajută la protejarea organismului împotriva acestor efecte dăunătoare. De exemplu, un studiu din 1990 a arătat că persoanele care au luat suplimente de chlorella în timpul chimioterapiei au prezentat mai puține infecții respiratorii și boli asemănătoare gripei.

Teoria actuală testată în cercetare este că chlorella poate fi protejat de radiațiile dăunătoare produse de soare și este posibil să fie util în tratamentul cancerului de radiații.

PublicitatePublicitate

Sistem imunitar

5. Acesta poate stimula sistemul imun

Un studiu din 2012 a constatat că suplimentele de chlorella stimulează imunitatea la persoanele sănătoase și au un efect pozitiv asupra imunității legate de activitatea celulară. Chlorella are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la stimularea sănătății generale și pentru a ajuta organismul să devină mai rezistent la infecții.

Anunț

Digestion

6. Poate ajuta cu digestia

Chlorella promovează creșterea bacteriilor intestinale sănătoase, a florei și a probioticelor. Din acest motiv, a fost studiat ca o alternativă la antibiotice pentru a îmbunătăți sănătatea intestinală și a reduce diareea.

Un studiu privind porcii din anul 2017 a arătat potențialul chlorellei de a trata tulburările digestive ușoare și de a menține sănătatea intestinală. Acest lucru este considerat a fi parțial deoarece stimulează enzimele digestive. Acest lucru a fost arătat într-un studiu din 2014 cu pește.

AdvertisementAdvertisement

Metabolism

7. Acesta poate stimula metabolismul

Chlorella este adesea lăudat pentru efectele sale de slăbire. Nutriția completă vă poate ajuta să vă simțiți saturați și să reduceți pofta. Chlorella poate afecta, de asemenea, genele implicate în metabolismul grăsimilor, ceea ce poate duce la scăderea în greutate.

Cercetătorii dintr-un studiu din 2008 au constatat că persoanele care au luat chlorella au prezentat o reducere a procentului de grăsimi corporale. Un alt studiu a produs rezultate similare: consumul de Chlorella părea să aibă efecte anti-obezitate, precum și inhibarea creșterii celulelor adipoase.

Aflați mai multe: Semințe Chia și pierdere în greutate »

Energie

8. Vă poate da energie

Chlorella poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelurilor dvs. de energie. Cercetătorii dintr-un studiu din 2014 au constatat că chlorella a crescut vitalitatea și a scăzut nivelul de oboseală. Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră este capabil să reziste la infecții, toxine clare și să vă dea hrană de care aveți nevoie pentru a funcționa în cel mai bun mod.

PublicitatePublicitate

Glicemia și colesterolul

9. Acesta poate ajuta la administrarea zahărului din sânge și a colesterolului

Sa demonstrat că Chlorella are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și colesterol. Acest lucru poate face ca chlorella să fie deosebit de benefică pentru persoanele care suferă de diabet sau sunt obezi.

Un studiu din 2013 a studiat efectele extractului de chlorella asupra șoarecilor obezi și șobolanilor pe o dietă bogată în grăsimi. Sa constatat că consumul de chlorella împiedică creșterea celulelor grase și îmbunătățește toleranța la glucoză și sensibilitatea la insulină. Nivelurile de grăsimi din sânge au fost de asemenea reduse.

Aflați: Top 10 diabet zaharat superfoods »

Funcția cognitivă

10. Se poate îmbunătăți funcția cognitivă

Chlorella conține B-12, aminoacizi și magneziu, toate contribuind la funcția creierului sănătoasă. Chlorella poate preveni, de asemenea, stresul oxidativ, care poate cauza pierderea memoriei legate de vârstă și declinul cognitiv. Acești factori pot contribui la boala Alzheimer. Un studiu pe animale din 2009 a arătat potențialul chlorellei în prevenirea afecțiunilor cognitive.

Noțiuni de bază

Cum se utilizează chlorella și locul unde se poate cumpăra

O doză tipică de chlorella este de 3 până la 10 grame pe zi. Puteți să-l luați sub formă de pulbere, tabletă sau capsulă. Este de asemenea disponibil în formă lichidă, cu o doză tipică de 4 până la 10 mililitri pe zi.

Dozele pot varia în funcție de brand, deci citiți cu atenție eticheta și utilizați-o conform indicațiilor. Începând cu o doză mai mică și crescând treptat aportul poate ajuta la minimizarea efectelor secundare potențiale. Este sigur să o luați timp de până la două luni la un moment dat.

Rețineți că Administrația pentru Alimentație și Medicamente nu monitorizează chlorella pentru calitate, doză, puritate sau ambalare.

Trebuie să cumpărați chlorella numai dintr-un magazin sau site web în care aveți încredere și faceți următoarele:

Asigurați-vă că este etichetat ca chlorella de perete celular rupt (astfel încât să fie digerabil).

Asigurați-vă că nu sunt aditivi. Optați pentru organice dacă este disponibil.

Verificați dacă produsul a fost testat pentru contaminanți.

Un brand renumit va avea informații despre produs, disponibil pe etichetă. Un reprezentant al magazinului ar trebui să poată răspunde la orice întrebări pe care le aveți.

Publicitate
Reacții adverse posibile
Există efecte secundare?

Este posibil să prezentați reacții adverse minore atunci când începeți să luați Chlorella. Acestea vor scădea cel mai probabil într-o săptămână, după ce corpul vostru a devenit obișnuit.

În timp ce corpul se ajustează, este posibil să aveți:

diaree

greață

gaz

crampe stomac

sensibilitate la lumina soarelui
culoare verde pentru mișcări intestinale
de cercetare care să ateste siguranța, nu trebuie să utilizați chlorella dacă:
sunteți gravidă
alăptați
aveți un sistem imunitar compromis

aveți o boală autoimună

aveți o sânge tulburare
Chlorella poate provoca alergii, mai ales la persoanele care sunt sensibile la iod sau alergice la mucegaiuri.
Chlorella vs. spirulina
Chlorella vs. spirulina
Chlorella și spirulina sunt ambele tipuri de alge. Chlorella este o alga verde, iar spirulina este o alga albastru-verde.

Câteva diferențe cheie sunt:

Chlorella are aproape două ori mai mulți acizi nucleici, care ajută la ADN și ARN.

Chlorella are aproape două ori mai multă clorofilă ca spirulina.

Spirulina are mai mult de fier, proteine și acid gama-linolenic.

Chlorella este capabilă să se lege de metale grele și să detoxifice corpul.

Spirulina este adesea folosită pentru combaterea alergiilor și stimularea imunității.
Nu este ușor să spui dacă unul este mai bun decât celălalt, pentru că au multe beneficii diferite. Ambele sunt pline de potențial de vindecare. S-ar putea să știți că preferați unul față de celălalt în ceea ce privește modul în care vă susține sănătatea, afectează corpul și vă face să vă simțiți. Puteți chiar să le folosiți pe amândouă simultan sau alternativ să le luați pentru câteva săptămâni odată.
Aflați mai multe: Care sunt avantajele spirulinei? »
Takeaway
Linia de jos

Asigurați-vă că găsiți un supliment de calitate pentru chlorella fără aditivi. Începeți cu o cantitate mică și creșteți doza pe măsură ce corpul se ajustează.Dacă puteți, luați Chlorella împreună cu alimente sănătoase pentru a vă ajuta să reduceți riscul de reacții adverse.

S-ar putea să simți imediat câteva beneficii, dar va dura mai mult de o lună sau mai mult pentru a-ți detoxifia corpul. În timp ce vă obișnuiți cu clorofila și detoxifierea, corpul dumneavoastră se poate simți ușor rău uneori. Continuați și rețineți că totul face parte din proces.

Dacă reacțiile adverse devin severe, întrerupeți utilizarea. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă efectele secundare persistă chiar și după ce ați întrerupt tratamentul cu chlorella.