13 Cele mai sănătoase gustări Netflix și Chill
Cuprins:
- Dacă sunteți un fan al chipsurilor de sare și de oțet, sunteți obligați să vă placă această versiune mai ușoară folosind dovlecei de la mama fără zahăr . Fiecare servire pe jumătate de ceașcă este de numai 40 de calorii, comparativ cu peste 150 de calorii pentru chipsuri de cartofi. În plus, este și carbohidrat scăzut și are toate beneficiile nutriționale ale dovlecelilor!
- PublicitatePublicitate
- Aceste broccoli sunt coapte în loc de prăjit, făcându-le mai mici în grăsimi. Pentru că le faceți acasă, sunt savuroase fără a adăuga toate sodiile adăugate în alimentele ambalate. Broccoli, care, de asemenea, vine cu beneficiile sale nutriționale abundente, este, de asemenea, bogat în fibre și bogat în vitamina C.
- Obțineți rețeta!
- Căutați o alternativă la cartofi prajiti? Nu mai căuta. Aceste prăjite de cartofi verzi sunt la fel de gustoase, fără calorii suplimentare. Sunt făcute cu ulei de nucă de cocos și cu drojdie nutritivă, iar sosul cremoase de scufundare vă va face să uitați de ketchupul încărcat cu zahăr. Reteta necesită smântână, dar puteți utiliza iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, pentru a reduce și mai mult grăsimea.
- Publicitate
- Cartofii dulci sunt bogați în fibre și antioxidanți. De asemenea, sunt dulci natural, deci nu trebuie să le faceți mult pentru a obține aromă. Aceste coji de cartofi dulci nu sunt o excepție, făcute cu un strat ușor de ulei de măsline și un praf de sare.
- Obțineți rețeta!
- Obțineți rețeta!
- Obțineți rețeta!
- Se pare ca esti pe cale sa mananci un castron de chipsuri de cartofi, dar nu te mangaie, sunt doar cateva mere! Aceste cipuri de mere de la Amsterdam & Beyond oferă confortul căderii într-un pachet ușor, clar și o mulțime de beneficii nutriționale.
- Obțineți rețeta!
- Obțineți rețeta!
Căderea și iarna aduc zile mai scurte și nopți mai reci, ceea ce face ca mulți dintre noi să se hiberneze în fața televizorului, decât să se aventureze în afara. Serviciile de streaming au făcut mai ușor ca oricând să petreacă ore în fața binging-ului TV pe emisiunile noastre preferate.
Chiar și o vizionare a unui spectacol de televiziune poate duce, de asemenea, neintenționat la gustări nesănătoase. Când te concentrezi asupra a ceea ce e pe ecran, ești mai puțin probabil să acordi atenție la ce și cât de mult intră în gură. Aceasta poate fi o pantă alunecoasă, mai ales dacă încercați să pierdeți în greutate sau să mențineți o greutate sănătoasă. Prea multe dintre gustările greșite pot crește cu ușurință consumul zilnic de calorii. Adăugați acest lucru la faptul că nu vă mișcați, iar excesul de calorii și kilograme se poate adăuga rapid.
publicitatePrezintaDar asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la gustare cu totul! În schimb, ajungeți la gustări mai ușoare, cu cantități mai reduse de grăsimi și calorii, și porționați-vă gustările în loc să vă luați din cutie pentru a evita să mâncați prea mult într-o singură ședință. De asemenea, încercați să vă limitați gustările la anumite momente, deoarece, indiferent de cât de sănătos este gustul, mănâncă ore întregi, niciodată nu este o idee bună.
Chipsuri de sare și oțet zucchiniDacă sunteți un fan al chipsurilor de sare și de oțet, sunteți obligați să vă placă această versiune mai ușoară folosind dovlecei de la mama fără zahăr. Fiecare servire pe jumătate de ceașcă este de numai 40 de calorii, comparativ cu peste 150 de calorii pentru chipsuri de cartofi. În plus, este și carbohidrat scăzut și are toate beneficiile nutriționale ale dovlecelilor!
Obțineți rețeta!
Bite de iaurt congelate de afineCând sunteți în starea de spirit pentru ceva dulce, ajungeți la acest tratament înghețat de boabe de iaurt. O duzină de mușcături se adaugă la doar 38 de calorii, astfel încât să nu vă deranjează dieta zilnică trăgându-vă în câteva secunde. Snack-ul conține, de asemenea, antioxidanți din afine și proteine din iaurt.
PublicitatePublicitate
Obțineți rețeta!
Broccoli tocani sănătoșiSursa imaginii: Gimme Delicious
Aceste broccoli sunt coapte în loc de prăjit, făcându-le mai mici în grăsimi. Pentru că le faceți acasă, sunt savuroase fără a adăuga toate sodiile adăugate în alimentele ambalate. Broccoli, care, de asemenea, vine cu beneficiile sale nutriționale abundente, este, de asemenea, bogat în fibre și bogat în vitamina C.
Chips-urile crocante
Chipsurile Kale sunt cele mai bune din ambele lumi. Acestea vă permit să vă bucurați de o gustare satisfăcătoare, crocantă, în timp ce încă mai obțineți legumele dvs. Această rețetă utilizează o grămadă de kale pentru a face patru porții, care vin la doar 84 de calorii pe porție. Manancarea a două porții ar putea să vă pună în continuare aceeași cantitate de branduri populare ambalate.
Obțineți rețeta!
PublicitatePublicitate
Prajitură de cartofi verzi cu sos de cremadă
Sursă imagine: Sprinkle Some FunCăutați o alternativă la cartofi prajiti? Nu mai căuta. Aceste prăjite de cartofi verzi sunt la fel de gustoase, fără calorii suplimentare. Sunt făcute cu ulei de nucă de cocos și cu drojdie nutritivă, iar sosul cremoase de scufundare vă va face să uitați de ketchupul încărcat cu zahăr. Reteta necesită smântână, dar puteți utiliza iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, pentru a reduce și mai mult grăsimea.
Hummus clasic
Hummus este o gustare sănătoasă, clasică. Amestecul cremoasă poate fi asociat cu legume crude pentru o mâncare fără vină, și este, de asemenea, destul de simplu să vă faceți - cum veți găsi în această rețetă de la Gimme Some Cuptor!
Publicitate
Obțineți rețeta!
Chipsuri de cartofi dulciSursa Image: O perspectivă picantă
Cartofii dulci sunt bogați în fibre și antioxidanți. De asemenea, sunt dulci natural, deci nu trebuie să le faceți mult pentru a obține aromă. Aceste coji de cartofi dulci nu sunt o excepție, făcute cu un strat ușor de ulei de măsline și un praf de sare.
Obțineți rețeta!
Chipsuri de castraveteCastraveții sunt cunoscuți pentru că au un conținut scăzut de calorii - în cele din urmă sunt în mare parte apă, la urma urmei! Această rețetă solicită castraveți condimentați numai cu mirodenii, sau doar sare și oțet simplu. Făcată până când sunt clare, poți mânca multe dintre aceste chips-uri fără să te îngrijorezi că ți-ai sufla caloriile pentru a doua zi.
Obțineți rețeta!
Publicitate
Năuturi prăjite de chili-lime
Aceste năuturi din coacerea Willowbird au un pumn aromat cu condimentele și frunzele de iarbă. Sunt foarte ușor de făcut - doar năuturi friptură până când sunt crocante și acoperite cu toppingul mixt. Năuturile sunt, de asemenea, bogate în proteine și fibre, ajutându-vă să rămâneți pe deplin mai mult timp.Obțineți rețeta!
PublicitatePublicitate
Edamame crâncene
La fel ca năuturile, edamame pot fi prăjite și transformate într-o gustare bogată în proteine, gustări cu conținut scăzut de calorii. Această rețetă o păstrează simplu, cu doar câteva ingrediente, însă Live Sweet Moments sugerează să se joace cu alte ierburi și condimente pentru o aromă adăugată.Obțineți rețeta!
Chipsurile de mere de casa
Sursa Image: Amsterdam & Beyond
Se pare ca esti pe cale sa mananci un castron de chipsuri de cartofi, dar nu te mangaie, sunt doar cateva mere! Aceste cipuri de mere de la Amsterdam & Beyond oferă confortul căderii într-un pachet ușor, clar și o mulțime de beneficii nutriționale.
Popcornul de chili și tei din ulei de nucă de cocos
Popcornul nu trebuie să vă deranjeze dieta. Miezurile în sine nu sunt problema - sunt toppingurile (gândiți la untul de teatru) care vă pot face probleme. Acest popcorn este aruncat în ulei de nucă de cocos și presărat cu suficient de ardei iute și suc de lămâie pentru a adăuga o explozie de aromă. Vrei o opțiune chiar mai mică de calorii? Puneți snecurile neimprimate într-o pungă de hârtie și aruncați-o în cuptorul cu microunde. Pop-l, adăugați topping-urile, iar gustul dvs. bogat în fibre cu conținut scăzut de calorii este gata să meargă!
Obțineți rețeta!
Făină de fructe cu unt de arahide
Aveți nevoie de un mic stimulent pentru a alege un castron de fructe peste un castron de înghețată? Această scufundare ar putea face truc. Combină iaurtul grecesc cu unt de arahide, pentru o completare cremoasă la o varietate de fructe. Gatit Clasic recomandă utilizarea bananelor, merelor, zmeurului sau căpșunilor.
